ʻO ka nui o nāʻano o ka liloʻana o ke kaumaha, nā mea akamai i ka hapanui o ka poʻe e kamaʻilio e pili ana i nā pono o ka pono kūpono. A maanei, he mea nui ka nui o ka ikaika a me ka hoohalike. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i hoʻokahi hebedoma o ke aʻa a me ka palaoa, a laila wāwahi a hele i nā mea paʻakikī me nā pālaʻiʻuala a me nā pōpōʻalani. Me ka hoʻomaka, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka noʻonoʻo, e wehewehe iāʻoe iho, no ke ahaʻoe e pono ai i kēia pohō kaumaha. Hiki keʻokoʻa nā kumu, mai nā pilikia o ka olakino i hiki ke piʻi i loko o nā puluʻeluaʻano nui. Ināʻaʻole wale kahi makemake, akā he mea hoʻonāukiuki maoli, a laila ua maʻalahi ka hikiʻole ke hoʻokau i nā ho'āʻo nui-calorie.
Nā kumu kumu o ka meaʻaiʻai meaʻai
He aha kaʻu eʻai ai e lilo ai ka kaumaha? Mai hoʻopilikia iāʻoe iho, eʻai i ka'ōpū palapalapala i ka lā. ʻO ka meaʻai kūpono no ka mea pono, i hiki i ke kanaka keʻai i nā mea kūpono a pau me kaʻole o nā koi. No laila, nā poʻe e hahai ana i kā lākouʻai, e hoʻomaka i ke kakahiaka me kekahi mea maʻalahi. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe keʻai i kaʻai a me ka muesli me ka waiū. Aia lākou i loko o ka nui o nā'alekole, kahi e hanaʻia e like me nā paʻaka i ka lā a pau. I Europa, no ka laʻana,ʻo Italia, he mea maʻamau ke hoʻomakaʻana i ka lā me ke kīʻaha kope a me nā baguettes - nā hua liʻiliʻi. Inā makemakeʻoe eʻai i kahi meaʻono, a lailaʻoi aku ka maikaʻi i ka holoʻana o ka lā, ua hoʻohanaʻia nā kilokilo i loaʻa i ka ike, aʻaʻole i waihoʻia ma nāʻaoʻao. Ma ke ala, ua noʻonoʻoʻia no kaʻaina awakea a ma mua o ka moeʻana eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i ka salalā mea kanu. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole pēlā. Pono nā huaʻai e hoʻopauʻia i ka lā a hiki i nā'aleʻalea i loaʻa iā lākou keʻike i ka pono. A i ke ahiahi eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i kahi'āpana iʻa aiʻole i ka iʻa i kāhuʻia i ka wahī a i kaʻailaʻaila. ʻO kaʻaiʻana i kaʻailaʻaila he ala maikaʻi loa ia e lilo ai ka kaumaha. Ua manaʻoʻia heʻaiʻai, no laila, ua maʻalahi nā salamala i maʻaʻia me ka mayonnaise a me kaʻaila hinu. Eia kekahi, he mea nui loa ia no ke kino holoʻokoʻa.
Eia kekahi,ʻo ka pono kūponoʻo ia hoʻiʻo kaʻaiʻana i nā mea kanu wale nō, akā,ʻo ka hui pūʻana o nā meaʻai. Ma hope o nā mea a pau, no kaʻeliʻana i nā meaʻokoʻa e makemake ai i nā manawa likeʻole, kaʻawaʻawa a iʻole ka alkalinity i loko o ka'ōpū. No laila,ʻaʻole eʻai kekahi i ka meaʻai me nā huaʻai, no ka mea,ʻoi aku ka lōʻihi o kaʻaiʻana i nā meaʻai ma mua o nā hua. Inā eʻai pūʻia lākou, uaʻikeʻia ka uluʻana o nā mea kanu i ka palau a me ka palaha i loko o ka'ōpū.
No nā meaʻai
Aia kekahi mauʻano meaʻai maʻamau: ka hui koko, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov a me nā mea'ē aʻe. ʻO ka mea hoʻohui iā lākou,ʻo ia ma kēlā me kēiaʻano, aia ka mahele o nā huahana i loko o ka protein, momona a me ka waiʻalulu. A, e hilinaʻi ana i nā mea i loaʻa i loko o lākou, no laila e hoʻopauʻia lākou. Eia kekahi laʻana, mai hoʻohui pū i nā protein a me nā hamoʻa. ʻO ia,ʻaʻole pono eʻai i kaʻiʻo, ka iʻa, nā hua manu, nā haloo a me nā meaʻai'ē aʻe o ka protein me ka palaoa, ka palaoa, kaʻaila a me ka meaʻono. ʻAʻohe maopopo paha kekahi i ka mea eʻai ai kekahi i ka meaʻole me ka berenaʻole, no ka mea, mai ka wā kamaliʻi mai i aʻoʻia ai e noʻonoʻo he poʻo ia i nā mea a pau. Aʻo ka mea nui, uaʻoluʻolu mākou i ka meaʻai maikaʻi. ʻAʻole nōʻo Rusia wale nō, akā,ʻaʻoleʻo ka meaʻai maʻamauʻo Slavic. Eia nō naʻe, inā i hanaʻia kā mākou koho no ka maikaʻi a me ke olakino, e like ana kaʻaiʻana a me ka pohō kaumaha.
Kūkuluʻia nā mea kōkua kūikawā-i ka laulāʻana i kā lākouʻai, eʻai i nā mea kanu a me nā hua. No ka inu waiʻona, aia nā manaʻo likeʻole. Wahi kekahi ma kaʻai ponoʻole i ka waiʻona, no ka mea, he caloric a hāʻawi i kahi hopena maikaʻiʻole i ke kino. ʻO kekahi poʻe, e like paha me Shelton, e manaʻo e inu i ka'ōmole o ka wainaʻulaʻula i kēlā lā i kēia lā. A uaʻike mākou ma nā'āina he nui i ka mea maʻamau ke inu i ka waina ma mua o kaʻaina awakea a i ka lā paha. Manaʻoʻiaʻo ka maikaʻi wale nō o ka naʻau, akā,ʻo ka hana hoʻi o ka'ō'ōʻana i ka meaʻai, ua ala ka leo o ke kino. Eia naʻe, e like me ia mau, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ke ana, no laila,ʻaʻole e ulu aʻe ka loina maikaʻi i loko o ka manaʻo hōʻeha.
ʻO kaʻaiʻai maikaʻi ka mea maikaʻi loa e lilo ai ka kaumaha. I kēlā me kēia hihia, ponoʻoe e hoʻolohe i kou kino, aʻai i ka meaʻai e like me kona mau pono. Aia kekahi mea maʻalahiʻole o Maya Plisetskaya, ma ka "ʻaiʻole". Ma hope o nā mea a pau, makemake pinepineʻoe e huki i kekahi mea i loko o kou waha,ʻoiai ināʻaʻoleʻoe eʻike i ka pōloli. Pono nō hoʻi e hoʻomaopopoʻia kēia mea, no ka mea, hiki i nā meaʻaihue halaʻole i nā lā āpau ke hoʻololi i ke kūlana me ke kaumaha a me ke olakino. Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho hoʻokahi i ka wiki, hoʻomaʻemaʻe kūʻokoʻa o ke kino, i ka lā, inu wai wale. ʻO kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha, ua hanaʻia e nā mea mahalo nui, a ua piha lākou i ka māʻona.