Pehea e lilo ai ka kaumaha i loko oʻApelila? Aia kekahi ala nui e mālama ai i kāu kaumaha a e hoʻokuʻu i nā paona hou. Mahalo i ka kaʻina lunada, hiki iāʻoe ke wikiwiki a me ka maikaʻi e lilo i ka kaumaha. Inā hahaiʻoe i kēia mau kuhikuhi, e hiki iāʻoe ke mālama i ke kiʻi a me ke olakino i kahi kūlana maʻamau a hiki koke mai ka liʻiliʻi a nani.
Pehea eʻai ai iʻApelila? E nānā pono kākou i ka papa hanaʻai lunarua no ka mahinaʻoʻApelila. Mahalo kou kino iāʻoe no ia. ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hoʻonohonoho i ka hoʻololiʻana i ka pōloli aʻokiʻoki i kāuʻai i kēlā mau lā: mai ka 1 a hiki i ka 4, mai 6 a 8 a mai 29 a 30ʻApelila. Paipai mākou e hoʻolilo i ka 9, 11 me 20ʻApelila ma nā lā hoʻomaha.
1ʻApelila. I kēia lā,'ōlelo nā hōkū eʻai i nā meaʻala a me nā meaʻala. E hoʻonui lākou i kāu kaulike. Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻai, mai pilikiaʻoe i ke olakino. ʻO ka poʻe iʻeha mai ka umauma limaʻole e hoʻomau i kaʻai. A inā makemakeʻoleʻoe i kēlā meaʻai, e hoʻoikaikaʻoe iāʻoe iho. Akā,ʻo ia ka "koi" loa i kēia lā e kōkua iāʻoe e hoʻonele i nā kilokilo hou. Hāʻawi ka meaʻai i kaʻoluʻolu. E komo pū i kāu meaʻai. He mea maikaʻi loa ke kino o ke keiki hipa a me ka moa.
2ʻApelila. Eʻai i nā huaʻai a me nā hua. Hiki iāʻoe ke pani i kahiʻai me nā huaʻai. E ho'āʻo i kaʻaina kakahiaka me nā huaʻai a me kaʻailaʻala, a no kaʻaina ahiahi e kuke i ka meaʻai i ka umu. E koho i nā meaʻai āu i makemake ai. I kēia mau lā,ʻaʻole pono kaʻaiʻana i kaʻiʻo, he mea kaumaha kēia no ke kino.
3-5ʻApelila. ʻO nā mea a pau āu eʻai ai,ʻoi aku ka wikiwiki e hoʻoloʻi, a e wela nā calories e like me kaʻole. No laila, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka nui. Mai hopohopo,ʻaʻole e hoʻonā i nā calories'ē aʻe i nā wahi pilikia. Akā maikaʻi keʻike. ʻAʻole ia e'ōleloʻia eʻai i kaʻiʻo a me nā meaʻaiʻole, hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i ka metabolism (kalopala, palaoa, momona, a me nā mea'ē aʻe).ʻAʻole hiki ke inu i ka waiʻona, hiki ke hōʻeha i kou olakino. Paipai mākou i kēia lā e hele no ka holoʻana a iʻole e hele i ka lumi hau. Ināʻoe e aʻo nei, a laila hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka ukana.
6-7ʻApelila. ʻAʻole pono ia no nā papalinaʻelua. Ua ho'ēmi iki kou hāmeʻa. No laila ke paipai nei mākou e hoʻemi i ka nui o nā calories. E ho'āʻo eʻai i kekahi mau meaʻai. ʻOi aku ka maikaʻi o ka nānāʻana i nā hua a me nā mea kanu. Aia lākou i ka manawa kūpono i ke kino a hiki iā ia ke mālama iāʻoe ma ke laina. ʻO nā huaʻai a me nā huaʻaiʻaʻoleʻoe e pōloli aʻaʻole e kaupaona.
8-10ʻApelila. I kēia manawa,ʻaʻole pono kaʻai pono'ī, akā me ka mea āu e hoʻohana ai. Maiʻaiʻoe inā e huhū a hopohopo pahaʻoe. Hiki iā ia ke hoʻopilikia iāʻoe. Akā,ʻo kaʻai i loko o kaʻaha maikaʻi he pāʻani ola kino ma lalo. E ho'āʻo i ka noʻonoʻo a mai hōʻeha i nā kaikamahine. Hiki i ka hanaʻona ke hana i ke kaumaha o ka'ōpū a me ke olakino maikaʻiʻole. No laila, pono pono keʻai i ka hoʻohaʻahaʻa. I kēia manawa, pono e hele i ke aʻoʻana. E pōmaikaʻi nā papa. ʻAʻole mākou e haʻalele i ka heleʻana ma waho.
ʻApelila 11-12. Ponoʻoe eʻai wale i nā kīʻaha hou No ka inuʻana i kēia manawa, ponoʻoe i ka mea hoʻomākaukau i ka meaʻai. ʻOiai inā i kukeʻia ka mea kuke i kahinehine, aʻo ia e kū ana i loko o ka pahu hau,ʻaʻoleʻo ia eʻai. A hiki ke hoʻonui i keʻano o ke olakino.
ʻApelila 13-14. Pono ke komo i loko o kāu mauʻai. E hoʻopōmaikaʻi nui lākou i ke kino me ka huaora a me nā microelements. I ke kakahiaka no ka'ō kakahiaka, hoʻomākaukau i kaʻala oala me ka meli a me nā hua. A no kaʻaina awakea a iʻole no kaʻaina awakea, hiki iāʻoe keʻai i ka raiki. Mai hoʻopiha i ka pāpaʻi me kaʻaila. E inu i ka lau. ʻAʻole pono i ka pailaʻelua mau lā e inu ai.
ʻApelila 15-17. Hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho me ka exoticism. E ho'āʻo i nā kīʻaha i hoʻoholo muaʻoleʻia eʻai. Ua hiki i ka manawa e hoʻokolohua ai. ʻOiai ināʻaʻole i maʻa ke kino i ka exoticism, a laila eʻae mai kēia manawa nui me kaʻoiaʻiʻo a me ke aloha. E ho'āʻo i nā mea kahiko o nā'āina'ē, e mālama iāʻoe iho i kahi mea maikaʻi. Eia wale nō mākou e aʻo aku iāʻoe e pono i nā mea a pau i ka hoʻohaʻahaʻaʻana. ʻAʻoleʻoe eʻai 5 nā leka likeʻole i ka manawa hoʻokahi, a laila hiki iā ia ke hoʻopau i nā meaʻino a pau. Aʻaʻoleʻoe e hoʻohana i ka meaʻona lama, hikiʻoleʻoe ke inu i ka aniani waina.
ʻApelila 18-19. He kūpono ia i kaʻaiʻana iāʻoe i nā huahana. Mai ho'āʻo i kahi mea hou. Hiki i ke kino ke hoʻomaopopo i kēia. Hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻai hou. I kēia manawa, hiki iāʻoe keʻeha i ka wā eʻoki ai. No laila, e noʻonoʻo ponoʻoeʻaʻole e hoʻopilikia iāʻoe iho. Inā heleʻoe e hana, he mea weliweli ia no ka olakino i kēia manawa. He maikaʻi ke hana i ka noʻonoʻo aiʻole ka hanuʻana.
ʻApelila 20-21. Hiki iāʻoe keʻai i ka huaʻaiʻole palenaʻole. E hoʻomākaukau i kāu puna punahele mai nā mea kanu. ʻO kēia ka mea nui loa e pono ai ke kino. No ka palaʻa, he lono maikaʻi - hiki iāʻoe ke hoʻopuni iāʻoe iho i ka meaʻono. ʻAʻole mākou e'ōlelo i nā pōpōʻai a me nā hua. Heʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i kahi kālekaʻeleʻele iki,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o ke kino. Inā makemakeʻoe eʻai i kahi mea-kākalo, a laila maikaʻi e hana ia i ke kakahiaka.
ʻApelila 22-23. Pono ka meaʻai a me ka loli i ka helu i ka manawa. Maiʻokiʻoki i nā calorie nui,ʻoiai inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha. ʻO kēia ka hopena maikaʻi i kou olakino a hiki i ka hōʻeha. E hoʻopili i kāu waiuʻai, kefir a me ka cheese. Hiki iāʻoe ke hele i ka hoʻonaʻauao ikaika. Hiki iā ia ke hoʻolālā iāʻoe. E hoʻohanaʻia ka holoiʻana. No laila e hele i narelaksterstapiyu.
ʻApelila 24-25. Inu nui i nā wai. Aʻoi aku ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka wai. E hoʻohana i kaʻawaʻole. E hoʻopili i ka wai inu hoʻonani me ka papaʻaina a me ka meaʻono. ʻO ka nui o ka wai e inu aiʻoe,ʻo kaʻoi aku ka maikaʻi o ke kino.
Mala 26-27. He kūpono kaʻaiʻana i nā greens. e hana i nā salama me ka basil, ka pā pāla, nā pī, a pēlā aku. I kēia manawa ua pono lākou no ke kino. Ponoʻoe eʻai i nā mea kanu a me nā huaʻai, akā i ka hoʻohaʻahaʻa. Mai hōʻalo i ka hana, ināʻaʻole hiki ke hoʻoulu. E ho'āʻo i kahi hoʻolālā hou, e hoʻololi i kāu aʻoʻana.
ʻApelila 28-30. Mai hōʻoia i nā kīʻaha hou i ka hopena o ka malama. Hiki i kēia ke hoʻopōʻino i ke kino a me ka pūpū o ka maʻi. Mai pilikiaʻoe i kou olakino ināʻaʻoleʻoe makemake e hoʻonāukiuki i kahiʻokoʻa'ē aʻe. E hoʻolohe pono i kou kino, a maopopo iāʻoe ka mea e pono ai iāʻoe. ʻOiai inā makemakeʻoe i kahi mea maikaʻiʻole, hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho. Ināʻole,ʻo kaʻai e alakaʻi i ka haʻihaʻiʻana.