Akā he meaʻono keu Kremlin (aiʻole ka mea'iani kilo), akā, ke kāheaʻia eʻai pono i kēia mau huahana. I ka wā eʻai ai ia, ma ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe eʻai i ka meaʻaiʻoi aku o ka meaʻai, akā hoʻohaʻahaʻa nui i kaʻona o nā'ōpelu. Nui nā poʻe i hele i kēiaʻai aʻikeʻia nā mea maoli e hana maoli ana.
No ke aha mākou iʻeleʻele ai?
ʻO ka mea holoʻokoʻa, inā he kanaka ke kuʻi i ka laweʻana o nā huaʻa i loko o ke kino, e hoʻomaka anaʻo ia e nalowale i ka ike, a no ka hoʻoponoponoʻana, e hana anaʻo ia i ka momona. ʻO ia,ʻo ka pahuhopu hope kēia o nā meaʻai.
ʻO ka hiʻohiʻonaʻokoʻa nui o kaʻai Kremlin (aiʻole ka hōʻikeʻai) he haʻahaʻa-carb. Ma keʻano hoʻokahi, ua hoʻokumu pūʻia nā pūnaewele o Atkins a me Agatston,ʻo Dr. Kwasniewski.
Me ka mea e hoʻomaka ai i kaʻai Kremlin?
Ke liloʻoe i ka kaumaha ma kaʻai Kremlin,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana me kahi papaʻaina o nā "waiwai". Ma loko o ia mea eʻikeʻoe i ka nui o nā'ōpalu'aleʻa, he hoʻokahi haneri momona o nā huaʻai, nā hua a me nā huahana'ē aʻe. Hoʻokahi "cu" (aiʻole kekahi helu -ʻo ia hoʻi ka inoa "hōʻikeʻai") i ka pāʻani e like nō ia me hoʻokahi gram o nā haʻalima. No ke kaumaha o kou kaumaha, ponoʻoe eʻai a hiki i ka 40 mau aniani i ka lā. No ka mālamaʻana - mai 40 a 60 mau helu. Akā ināʻoi akuʻoe ma mua o ka maʻamau o 60 mau helu, laila e hoʻomaka ke kaumaha e ulu hou. Akā ma ka hopena hope, pono e hoʻomaopopoʻia me ka nohona ola a me ka hana kino, hiki iāʻoe keʻai i nā helu he 100, ināʻikeʻoeʻaʻole lākou e hōʻeha i nā palena o kāu kiʻi. Hāʻawi wale aku ka papaʻai Kremlin i nā'ōlelo loiloi - ma hope o ka mea,ʻaʻole hiki i ka meaʻai keʻike i kouʻano ola a me keʻano o nā kaumaha no kēlā me kēia lā.
Ma hope o kou emiʻana i ka helu i makemakeʻia o kilokika me kaʻaiʻai nui, i kekahi manawa hiki iāʻoe ke hoʻoholo i nā mea a pau iāʻoe iho. Akā i kaʻikeʻana i ka piʻiʻana o ke kaumaha ma nā 2-3 kilokilo - hoʻi hou i 30-40 mau helu ma ka lā.
Mai hanaʻino i ka meaʻona i ka manawa o ka hale Kremlin. ʻOiai he mau aniani he nui i loko o ka vodka a me ka waina maloʻo, pono lākou i kekahi mea eʻai ai. Aʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana i ka pia. ʻO kaʻai a me ka iʻa,ʻaʻole pono eʻai i nā kilokika. ʻO ka lā o kēlā me kēia huahana ka nui a me ka lahilahi e like me kou lima.
Pono nō hoʻi e noʻonoʻo i kahi hou. Ke hoʻomakaʻoe eʻai i kaʻai Kremlin, pono ke kino i kahi manawa e hoʻohana ai. ʻAʻohe hewa i kēlā. Akā,ʻo ka restructuring o ka meaʻai e lilo ia i mea pilikia nou. I kekahi mau mea, ninini lākou i kahi maʻi liʻiliʻi,ʻo kekahi - ma ka paʻa. ʻAʻole ponoʻoe eʻai i nā palamole. E inu i ka wai nui, ka ai me ka pa, eʻai i nā lauʻala e loaʻa nā aniani.
Ma mua o ka hoʻomakaʻana i ka meaʻai, e nīnau i ke kauka a lawe i ka hōʻoloʻana i ke koko. ʻO nā kānaka i loaʻa i nā pilikia neʻeneʻe,ʻaʻole lākou e'ōleloʻia i ka meaʻeleʻele keiani.
No ka heluʻana i ka helu o nā helu, eʻike pono i ka nui o nā hamoʻaleʻa i loko o hoʻokahi haneri maumu o ka huahana. A laila hoʻoholo: pehea ka nui e hiki ai iāʻoe keʻai i kēiaʻai iʻole eʻoi aku ma mua o ka maʻamau.
A i kēia manawa e pili ana i hoʻokahi wahiʻoi akuʻoi aku o kaʻai (aʻo kaʻenehana Kremlinʻaʻole ia heʻokoʻa!) - mai hōʻalo i ka hana! Mai hōʻalo i ka kaumaha me ka rabid fanaticism a lawe iāʻoe iho i ka anorexia a me nā maʻi'ē aʻe e hana i ka wā e pau ai ke kino.
No ka hoʻohālikelikeʻana i ke kaumaha, pono pono ke laweʻana mai ka ulu:
Ke emi nei ma mua o 155 knm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Nui aku ma mua o 175cm - 110.
Aia kekahi mahele no ka helu kuhikuhi kanaka (hoʻopauʻia - BMI). Maanei ponoʻoe e ulu i nā mika i nā'āpana a māhele i ka kaumaha i nā kilokika. ʻO ka moʻomeheu he 19.5 a hiki i 24.9;
19.5 - ka'ōwili nui, a me 25-27.9 - ka nui o ka kaumaha.
Ka nui o ke kēkelē mua: 28 - 30.9
ʻO ka nui o ke kēkelē lua: 31 - 35,9
ʻO ka nui o ke kēkelēʻekolu: 36 - 40,9
Ka nui o ka papa 4:ʻoi aku ma mua o 41.
Eia kekahi, i ka heluʻana i ka kaumaha, pono ia kekahi e noʻonoʻo i ke kino o kekahi kanaka. Eia kekahi laʻana, pono mau nā lean asthenics i nā manawa a pau aʻoi aku kaʻuʻuku o ka lahilahi o nā kinikoki. No ka hoʻomaopopoʻana i ka mea maoli aʻaʻoleʻoe e hopohopo i ka nui, hana i kahi mea maʻalahi-e hopu i kou lima hema a me ka lima'ākau o ka lima'ākau a kahi e kahe ai ka iwi.
Inā hōʻolahiʻoe iā ia, lailaʻo Asthenic kouʻano kino. Inā kokoke kokoke - Normostenik. A i kēlā manawa, ināʻaʻole hiki iāʻoe, no ka mea,ʻaʻoleʻoe i ho'āʻo - a lailaʻoeʻo Hypersthenic.
Ma hope o ka maopopoʻana i keʻano o keʻano, e noʻonoʻo hou - a ināʻoe e nele i ka kaumaha. A laila, inā maikaʻi kou olakino, pono pahaʻoe eʻaiʻole iāʻoe iho me nā meaʻai?