Inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha a hou hou i kou kino, a laila hiki iāʻoe ke hāʻawi i kaʻai Tibet. Kūpono nā meaʻai kūpono i ka mea, no ka mea, kōkua ia i ka hoʻokumuʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka hana a ke kino, no ka nele i kaʻaiʻole. ʻO kekahi poʻe meaʻaiʻai e noʻonoʻo i kaʻai Tibet i mea kaua i ka hakakāʻana me kaʻelemakule, ua manaʻoʻia e hoʻolōʻihi i ke ola. No ka hoʻokōʻana i kēia hopena, ponoʻoe e hahai i nā'ōlelo a pau. ʻO ke kumumanaʻo o kēiaʻaiʻana,ʻo ka hāʻawiʻana i nā meaʻai a me nā meaʻai.
Heʻaiʻai kēia. Aʻo nā hua a me nā mea kanu eʻai anaʻoe,ʻo ka maikaʻi. Hiki ke kuke, puhi, kāhua,ʻala. E māheleʻia nā pāʻina i nā'āpana liʻiliʻi a'āhi mālie. Hoʻomumuʻia kēiaʻai no hoʻokahi pule. Ma hope o kēlā,'ōlelo ka poʻe akamai e hoʻonui i kahi meaʻai i ka meaʻai, a laila e noho hou i kaʻai Tibet.
Nā hopena o kaʻaiʻai Tibet
ʻO ka mālamaʻana i kēiaʻai no nā lā 7 hiki ke lilo i 4 kilokani. No ka meaʻaʻai kaʻai me nā huaʻai a me nā huaʻai, hiki keʻikeʻia he pono a he kalo-loloa. No ka hoʻomaopopoʻana i ka hopena, ponoʻoe e hoʻohui i kaʻai Tibet me nā hana likeʻole a me ka heleʻana i ke alanui. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i ka pō, kahiʻai. ʻElua mau hola ma mua o ka hiamoeʻaʻole i manaʻoʻia.
ʻO kaʻai kai Tibet
Lune
Pōʻakai kakahiaka - e kiʻi i kahi kī liʻiliʻi a me ke kīʻaha o ka waiū.
No kaʻaina awakea, hoʻomākaukau i ka 200 g saladi mai nā hua Bulgarian, nā'ōmato, ka paʻi, a me nā aniani; ma ka hoʻouluʻana i 150 g o ka pī baʻa. ʻO ka'ōmole a me ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo.
I kaʻaina awakea, eʻai i nā 250 grams o ke kāpena keʻo keʻo, ke kau me ka wai lemon. i ke kolu 200 ml o ka waiʻaila me ka 'ai 150 g hua.
Poalua
No ka kakahiaka kakahiaka - e lawe i ka'ōmole'ōmaʻomaʻo a me 200 ml o ka waiʻaila.
I ke awakea - e hana i 200 grams o ka saladi mai:ʻalani, nā lālā, ka pears, nā'ōʻiku, nā hua'ē aʻe; e hoʻopiha i 250 grams o ka iʻa.
Mālie - e lawe i nā 250 grams o ka pākeke i ka'ōmole paakai,ʻekolu'ōmato liʻiliʻi, 200 ml o ka wai tōmato, kahi'āpana berena.
Pōʻakolu
No ka kakahiaka kakahiaka -ʻelua pōpō a vanilla a inu i ke aniani waiū.
I ke awakea - e hoʻomākaukau mākou i 200 grams o ka saladi: mai nā kukama, nā'atika, nā'ōmato a me nā cloves o ke kāleka. E hoʻopiha i ka hua salari me kaʻaila. E hoʻokauwā mākou i 200 g o nā beana nani, nā piʻi i hanaʻia,
ʻO ka'ōmaʻomaʻo - ka'ōmato, 200 g beets kapi, kekahi kīʻaha o ka wai tōmato,ʻalani,ʻelua'ōlaʻa a me kekahi'āpana berena.
Pōʻalima
No ka kakahiaka kakahiaka - bun a me 250 ml o ka waiʻaila.
I ke awakea - e hoʻopau i 250 grams o ka iʻa, hoʻouluʻia i ka 200 grams o ka salakekeʻona a ke inu nei mākou i 200 ml o ka'ōmole wai.
I ke ahiahi - e lawe i 200 g kāloti a kāpili me ke kāleka a me ka manawa me kaʻaila hinu, e hoʻouluʻia me ka 200 g o ka bera kola. He kīʻaha a me kahi mea liʻiliʻi.
Pōʻalima
E lawe i kahi'ōpūʻuʻuku no ka kakahiaka a inu i 200 ml o ka waiū.
I ke ahiahi -'āpīpī i 200 grams o ke kāpokiʻulaʻula, a hoʻopiha mākou i ka wai lemon. ʻElua piʻi a me ke aniani o ka yogurt.
'Aiʻa - lawe mākou i 200 g eggplant me kāloti a hoʻomoʻiʻia i kaʻailaʻaila, 200 ml o ka waiʻaila, ke kālua mākou i 200 grams iʻa, kahi'āpana berena.
Poaono
No kaʻaina kakahiaka -ʻai i kaʻalani a inu i 200 ml o ka'ōmoleʻaila.
No kaʻaina awakea - mākou e hoʻomākaukau i 200 karamu o ka letus mai nāʻaila, Bulgarian pepa, ka'ōmato, 200 g kāloti e mahalo a e lole i ka salame me kaʻaila. A e inu mākou i ke kiniani o ka waiʻaila.
I kaʻaina awakea - eʻai i 150 mau kiki o ka chiʻi, 2 mau ipu liʻiliʻi o ka yogurt a iʻole ke aniani o ka waiū, 2 nā mumua o vanilla.
ʻO ka lā Sābati
No kaʻaina kakahiaka - e lawe i 200 ml o ka waiū a me nā mea poli vanilla 2.
I ke awakea - eʻai mākou i 250 grams o ka saladi mai ke kāpena keʻokeʻo, ka wā me ka wai lemon, kahe i 250 grams o ka iʻa, 200 ml o ka waiʻaila.
No kaʻaina awakea - 100 karamu o ka lapalapa, e hoʻopaila i 200 g beans, 250 grams o nā hua likeʻole, ke inu nei mākou i ke aniani o ka'ōmole wai.
Kū'ē
Ināʻoe e hahai i nā'ōlelo a pau, a laila ua maikaʻi nā mea a pau. Heʻai kaulike a maikaʻi. Akāʻaʻole hiki iāʻoe ke "noho" ma luna o ia no hoʻokahi puleʻoi aku i hoʻokahi pule. ʻOiʻia kēiaʻai i kahi kaumaha maikaʻi no ke kino.