He aha e hana no ka uluʻana o ka lauoho ulu?

I waena o nā wāhine hou, he pilikia loa ka ulu o ka ulu. I kekahi manawa, makemake nuiʻole kekahi e hoʻololi i kahi kūlana kūponoʻole i kahi lauoho lauoho o ka lauoho i ka pūhaka, a i kekahi manawa uaʻano nā wāhine he nui e hele no kekahi mea. I mea e maʻalahi ai ka lauoho no ka mālamaʻana, maʻalahi ke kāpili, a me ka hoʻolohe pono a me ka maikaʻi ... pono lākou e ola. Akā, ua hōʻikeʻia keʻano o ke kino ma kouʻano i keʻano a me ka lauoho. Aʻo ka hōʻailona maikaʻi loaʻaʻoleʻoe i loaʻa ka pilikia kino, e lilo ka lauohoʻeleʻele a me ka lauoho. He aha e hana no ka uluʻana o ka lauoho ulu?

ʻO ke kumu nui o ka uluʻana o ka lauoho i lawaʻole ka lako o ke kikowaena o ke koko a me ke kino holoʻokoʻa me nā mea pono. Inā komo nā mea kūpono a pau i nā pūpū, e hoʻomaka koke ka lauoho'ōpiopio e ulu koke. Eia kekahi, e hoʻomaikaʻi houʻia ka heleʻana o ka lauoho kahiko,ʻoiai e hoʻomaka hou ka hoʻouka houʻana o kā lākou pūnaewele. ʻO nā kohulā e like me ka magnesium, iodine, sulfur, hao, calcium, zinc, potassium, chromium, silicium, copper, manganese, selenium ka lauoho maikaʻi a me ka nani, a me ka māmā i ko lākou ulu. No laila, e hele i kahi pane piha i ka nīnau: he aha e hana ai no ka uluʻana o ka lauoho ulu?

No ka hopena maikaʻi e hopena i ka hoʻohanaʻana i nāʻaila likeʻole (kahi nui o nā mea momona, kahi kino o ko mākou kino, a me ka lauoho). Hoʻohui ponoʻia kaʻaila i loko o ka maʻi kila, e hoʻouka houʻia, e hoʻoikaika i ka hopena ma ke aʻa o ka lauoho. Eia kekahi, he hana hoʻohuhu ko lākou, kahi e hoʻonui ai i ka ulu o ka ulu.

Hiki ke pale i ka ulu no ka mālamaʻole i ka mālamaʻana i ke koko, a me ka hoʻohanaʻana i nā mea ponoʻole i kohoʻia no ka lauoho a me ka mālamaʻana i kaʻili.

ʻO ka hapanui o nā kānaka, he nui nā wāhine,ʻaʻohe pōʻino i ko lākou lauoho. Aʻo ka kumu nui,ʻo ka nele o ka hua hua, kahi e hiki ai i ka lauoho lauoho a me kaʻikeʻana o nā mea kani.

ʻO ka Vitamin A - kākoʻo i ka'āpana o kou mau kino ola ma ke kūlana kūloko. ʻO kona nele i loko o kou kino e hiki ai ke lilo i ka nalo a me ka lilo o ka lauoho, lilo lākou i maloʻo a maloʻo, eʻikeʻia ka mea pono. No ka lakoʻana o kou kino i ka mau huaʻona A, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai e like me ka ate, ka pata, nā yolks egg, ka waiū a pau (ka waiū māmā i kahi mea liʻiliʻi loa o ka mea kanu A) a me kaʻaila. Pono kāu kino e like me ka 1.0 mg o ka huaora A no ka lā.

ʻO ka Vitamin B2 - mahaloʻia iā ia e ka lauoho maikaʻi a me ka maikaʻi o kou lauoho. Inā lole koke kou lauoho i ka aʻa, a lilo ka lāʻau i mea maloʻo, a laila e nele anaʻoe i kēia mau mea kanu. No ke kāne makua, 2 mau wīmaha B2 i ka lā hoʻokahi. Hiki iāʻoe ke loaʻa iā ia i loko o ke ake, kaʻiʻo, ka berena, kaʻiʻo, nā mea laʻa.

ʻO ka Vitamin B3 - hoʻoulu i ka hoʻonohonohoʻana o nā puaʻa i ka lauoho. Me ka lauoho o ka lauoho e hoʻomaka hina i ke kakahiaka, ua pilikia ko lākou ulu. Pono kahi makua i kahi 50-100 mg o ka huaʻa B3. Loaʻaʻo ia i ka beef, ka ate, ka iʻa, ka pīni, ka lewē a ka mea kūʻai a me ka'āpala piha.

ʻO ka Vitamin B6 - hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻiaʻana o ke poʻo maloʻo a me ke kani. ʻO ka nele o kēia mau huaʻaina e hiki ai ke alakaʻi i kaʻike o ka wana. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai e like me nā kīʻaha piha, ka lelo maloʻo, ka puaʻa, ka moa, ka ate, iʻa, nā hua, nā puʻupaʻa, me nā mea kanu, nā huaʻai, nā nuts, ka maiʻa, ka kāpena a me nāʻuala e kōkua iāʻoe e hoʻouka i kāna mau mālama.

ʻO ka Vitamin B9 - hoʻonui i ka ulu o ka lauoho. Hiki i ka pallor o kaʻili ke hoʻomaopopo i ka nele i kēia huaʻa. I mea e pale ai i kēia "hopena", pono mauʻoe i ka mālamaʻana i kēia kaumu. No kahi kanaka makua, 0.2-0.3 mg i kēlā lā i kēia lā. Aia kēia huaʻai i ka nui kūpono i loko o ka meaʻai meaʻai, nā mea kanu, ka lihi, ka nihi a me ka iʻa.

ʻO ka Vitamin B10 - hoʻonui i ka uluʻana o ka lauoho, e hakakā me ke oho hina hina, e kākoʻo i nā'ōniʻulu lauoho (e like me keʻano o ka huaʻona B3). Me kaʻai kaulike, e hoʻopihaʻia kaʻaiʻana i nā hua o kēlā me kēia lā ma kāna iho. I ka lā o kahi kanaka makua he 100 mg. Inā makemake kou kino i ka hua B10, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai e like me nā yolks egg, ka lewē o ka mea brewer, nā hua laʻa, nā uala, ke rice, nā nū a me ka iʻa.

ʻO ka Vitamin E - pili i ka meaʻai o nā lauoho lauoho. A pili pololei kēia i ka uluʻana, ka nānā a me ka lau o kou lauoho. ʻAʻoleʻoe eʻoi aku i kahi 15 mg o nā huaora i ka lā e hoʻihoʻi i kāna kaulike. Inā pau ka paukū o ka meaʻono i loko o kou kino, e hiki ke hopena i ka poho hina. Nui loa, hiki iāʻoe ke loaʻa i kēia mau huaʻai ma nā mea kanu. ʻO ka mua o nā mea a pau e pono aiʻoe eʻai i kaʻaila mea kanu, nā salakeke, nā'ōmato, ka'ōnihi, ka pī, nā pua rosehip, ka pā'ū.

ʻO ka Vitamin F - ka mea pale i keʻano o ka wana a me ka hakakā me ka poho o ka lauoho. Eia hou, mahalo ia iā ia eʻoi aku ka maikaʻi o nā huaʻai a hoʻonui i kā lākou hana. I ka nui o nā'āina, ua manaʻoʻia he 1% ka nui o ka huaʻai i ka manawa o ke kālepa kalo. Inā makemake kāu kino i ka huaora F, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai e like me: nā huaʻaila mai i nā hua lūlū, ka lāʻau'ōmaʻomaʻo o ka palaoa, ka soya, puaʻaleʻa, ka pīkī. Loaʻa ka nui o kēia huaʻa i loko o nā hua puaʻa, almonds, walnuts.

Ma waho o kaʻaiʻana i ka nui o nā huaʻai, ponoʻoe e pale i ka pilikia. Hoʻopili 'ia kēia i ka wikiwiki o ka ulu o kou lauoho (nalowale i ko lākou hiki ke hoʻoulu hou). ʻO kaʻokiʻoki, dandruff, sebum e pale i nā aʻa o ka lauoho, a me ke kāohiʻana i kaʻai o ka nui o ka oxygen, a he kū pololei kēia i ka uluʻana o kou lauoho.

ʻO ka nui o ka uluʻana o ka ulu e kōkua i ka hele wikiwikiʻana i ka pale umauma (ma lalo o hoʻokahi manawa i ka mahina). ʻO ka mana gula āu e mālama ai i mea e ulu ai kou lauoho e hoʻomaha a hoʻomaha. Ponoʻoe e nui ka hiamoe, e hoʻohana i ka "'ākau", eʻai pono.

A no ka nui o kou makemake i ke kofe, mai hōʻinoʻoe. E pale i nā mea hana a pau a me ka pāʻaniʻole. No ka laweʻana i nā toxins mai ke kino, e inu i ka wai maʻemaʻe.

E kōkua ana kēia mau'ōlelo aʻo maʻalahi iāʻoe e mālama i ka olakino o kou lauoho, akā i ke kino holoʻokoʻa.