No laila,ʻo kā mākou mau huakaʻiʻeono no ka'ōpiopioʻana i ka'ōpio:
1. Ka māmā iki a me ka nui o ka neʻe
ʻO ka kumu mua, e hāʻawi ana i ka wāʻelemakule, heʻano maʻamau a me ka pilikia pinepine. Uaʻikeʻia keʻikeʻepekema i ka lōʻihi o ke olaʻana o kekahi kanaka inā loaʻa mau iā ia. E ho'āʻo e like me ka makaʻu a hiki i kahi. E huli i kahi hana āu e makemake ai, kahi āu e makemake e hana - a e hoʻomaopopo kokeʻoe i kahi e holomua ai kouʻano a me kou ola. E aʻo i ka hoʻomaha - e kōkua kēia i nā papa ma ka hoʻokūkikō a iʻole ka yoga. E neʻe i ka nui a hiki i ka hiki, e hele i loko no ka hoʻoikaika, hula -ʻoluʻolu e koho i kāu mea makemake -ʻo kēia mau mea e kōkua iāʻoe e loaʻa ai ka maikaʻi a me kaʻoluʻolu i kou helehelena,ʻo ia hoʻi, e emi iho ka hauʻoli no kaʻike.
2. ka meaʻai pono
ʻO ka lua o ka kumu o kaʻelemakuleʻana, heʻaiʻole. Me ka loli hou o ke ola,ʻaʻole hiki ke loaʻa ka manawa e hoʻolohe ai i kēia pilikia. Loaʻa pinepine nā meaʻai, nā meaʻai "maloʻo", kekahi mea hoʻohana i ka kofe a me ke kī, palaoa hua. Loaʻa kēia mau mea i ke ola o ke olakino, a no laila, keʻano. No laila, inā makemakeʻoe e mālama i ka'ōpio i ka wā hiki loa, e lawe i kā mākou aʻoʻelua - e mālama i ka meaʻai kūpono. Hōʻoleʻia mai kaʻai "meaʻino" nā huaʻona - ka palaoa, ka mayonnaise, nā mea'alapalapala, nā leʻaleʻa a me nā mea hoʻolaha, nā mea momona a me nā mea i hoʻomoʻaʻia. He mea pono hoʻiʻaʻole e inu i nā meaʻona carbonate. He mea pono ka palena o ke kofe a me ka tileʻeleʻele, ke kō, ke kokoleka. Ma kāu papaʻaina e pono ai i nā huaʻaina a me nā huaʻai hou, ka iʻa, nā huapalapala a me ka palaoa, nā waiū waiū, kaʻailaʻaila (he maikaʻi kaʻoliva). I loko o ke ao, pono ia e inu i nā lita 1,5 o ka wai, a inā loaʻa ka ola - 2 lita. ʻO ka inu wai, ka'ōmaʻomaʻo a me nā wai koleke. Ma muli o kēia mea e pale anaʻoe i kaʻiliʻana o kaʻili,ʻo ia hoʻi he mea laʻelaʻa a hoʻopiliʻia no ka manawa lōʻihi.
3. Ka mālamaʻili
ʻO ka mālamaʻana i kaʻili he 3 mau hoʻomaʻemaʻe - hoʻomaʻemaʻeʻia me ka wai e holoi ai i ka waiū, toning, a me ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻomalu. Pono nā koho a pau mai keʻano hoʻokahi a me keʻano hoʻokahi, a maikaʻi loa e hāʻawi i ka makemake i nā mea hana kūlohelohe i mea e emi ai ka hopena o ka maʻi. Ponoʻoe e kūlike me kouʻanoʻili - mai hoʻomāmā i kou maloʻo maloʻo me ka toneli a me ka waiʻona, i kēia manawa,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka waiū. No kaʻili o kaʻili, ma keʻano'ē aʻe,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kohoʻana i nā hua i hoʻomoʻoʻia, kahi e maloʻo ai. I kēia manawa, e kūʻai ana i ka nui o nā kālā o kēlā me kēiaʻano makamae, e noʻonoʻo ana i nā hiʻona o kēlā me kēiaʻili. No laila, hiki iāʻoe keʻimi i ka mea pono noʻoe.
4. Ka haʻaleleʻana i nāʻano kolohe
Ua lōʻihi ka wā i pili kekahi wahine me ka pahi i kahi wahine kālepa maikaʻi. I kēia manawa, ua manaʻoʻia he palaualelo aʻinoʻino,ʻoiai ka mea paona eʻalo i ka komoʻana o ka oxygen i loko o nā pūnaewele, kahi e ulu ai i kaʻelemakule o kaʻili. ʻO ka inu nuiʻana o ka waiʻona kekahi o nā kumu iʻoi aʻe ke kino o ka wahine i kona mau makahiki. No laila, he mea koʻikoʻi i ka mālamaʻana i ka'ōpio,ʻo ia ka haʻaleleʻana i ka puhi a me ka waiʻona. Ke hoʻolale nei ka honua holoʻokoʻa i kahi ola olakino, no laila,ʻaʻoleʻoe e loaʻa i kahiʻano olakino maikaʻi a nani wale nō, akā e holo wikiwiki i nā manawa.
5. E aʻo i ka lolo
Ma muli o keʻano'ōpiopio,ʻaʻole i ka nānā wale i ka maikaʻi, akā, e mālama mau i ka noʻonoʻo i ka lōʻihi o ka hiki, a no ia mea he pono e hana ka lolo i ka mea hiki. He mea pono e hoʻoholo i nā puʻupuʻu hua'ōlelo, aʻo i nā'ōlelo'ē - hiki iāʻoe ke aʻo i nā mea hou a me nā meaʻono, a me ka uluʻana i ka lolo. Hiki iāʻoe ke pāʻani i nā pāʻani likeʻole e makemake ai i ka lolo. Inā ponoʻoe e helu i kahi mea, pono e hana ia i loko o kou manaʻo, ma mua o ka hoʻohanaʻana i ka calculator.
6. Aloha a alohaʻia
ʻO ka mea maikaʻi a maikaʻi loa i ka wā kahiko ke aloha. I loko o ke kino o ke kanaka i aloha endorphins - ua hanaʻia nā hormones o ka hauʻoli e kōkua ai i ke kākoʻo i nā pūnaewele olakino a kōkua e hoʻolōʻihi i ka'ōpio. Eia hou,ʻaʻohe mea e hiki ke hoʻohālikelike me keʻano o ka noho aloha - heʻano maikaʻi, kahi liʻiliʻi o ka pilikia, a he kūlana maikaʻi o ke olakino.
ʻO kā mākou mau'ōleloʻeono e pili ana i ka hoʻolōʻihiʻana o ka'ōpio he mea maʻalahi wale nō, no laila, mai kali - e hoʻomaka e hahai iā lākou mai ka lāʻapōpō, aʻaʻole e liʻuliʻu e kahaha anaʻoe i ka maikaʻi o kou manaʻo a me keʻano o ka nani o kou helehelena!