I mea e ala ala ai a loaʻa ka uku o ka hauʻoli i ke kakahiaka no ka lā a pau, ua lawa ia e nānā i kekahi mau kaulike liʻiliʻi. Hiki ke hōʻoluʻolu i kēia lā aʻoliʻoli i ke ola mai ka manawa o ke kani o ke kani, aʻaʻole mai kaʻaina awakea.
1) E hiamoe mau i ka manawa like.
I mea e ala mau ai, pono ponoʻoe e moe maikaʻi i ka pō. E maʻa iāʻoe e hele i kahi moe i kēlā hora i kēlā me kēia lā me kaʻole o nā uku no ka hopena pule. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻomaha lōʻihi i ka hiamoe, pinepineʻole i ka hana no ka hana, a laila no kekahi manawa mai nāʻaoʻao a me nā hui pū me nā hoaaloha e nele i ke ola kino.
2) E hoʻolālā i ke keʻena ma mua o ka heleʻana i kahi moe, a inā hiki, e hoʻomau i ka weheʻana o ka mea hoʻonā i ka pō.
ʻOiaʻiʻo, i ka wā hoʻoilo, he hikiʻole ke hiki, akā, me ka wela o ka wela, he mea pono ke waiho i loko o kou lumi moe i ka ea hou.
3) E hoʻololi pinepine i kāu moe.
ʻO ka hou a me ka moe māmā e kōkua iāʻoe e hiamoe nui,ʻo ia hoʻi,ʻaʻoleʻoe e hoʻolilo i ka manawa kūpono e helu ai i nā hipa kāne.
4) E koho i kahi pilikino a me ka pilikino ergonomic.
ʻO ka maikaʻi o kou hiamoe e pili ana i ka nui o kaʻoluʻolu o kou'ōniu. Ma kahi moe mālieʻole, hiki iāʻoe ke hiamoe no 12 mau lā, a'ū aʻe e moku.
5) E hoʻopau i ke kelepona.
Inā pilikia pinepineʻoe i nā leka uila, mai waiho i kekahi i kahi ala e ho'āla iāʻoe i ka pō.
6) E mālama i kahi mahana mahana i loko o ka lumi.
I ka hoʻohanaʻana i ka air conditioner, hoʻomehana aiʻole fan, hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka mahana wela kūpono eʻole aiʻoe e anu aiʻole wela loa.
7) E hoʻoholo i kahi kani 15 mau minuke ma mua o ka manawa e pono ai e ala.
He mea maikaʻi paha e lilo i kēia manawa i nā moeʻuhane maikaʻi, akā,ʻaʻole kēiaʻoiaʻiʻo. E loaʻa ka manawa e ala ai. Mai poina e kau a hoʻomohala i kou mauʻiʻo me ka heleʻana mai kahi moe. ʻO kēia ka mea e hoʻonoho ai iāʻoe i keʻano kūpono.
8) E hoʻomaka i ka hoʻoukaʻana.
Mai lilo ia i mea kaumaha, keʻoleʻoe i hana mua i ka hana ma mua. E hana i kekahi mau hoʻolālā, noho-luna, a laila e piʻi.
9) E hoʻoulu i ka wai me kaʻalaʻala.
E hoʻohana i ka mana piha o ka aromatherapy i mea e hauʻoli ai. E koho i kahi gel au ma kahi mea kiʻekiʻe o kaʻailaʻaila a iʻole nā'āpala wili.
10)ʻOiai e hele anaʻoe e hana, e hoʻomālamalama i ke kukui'alaʻula me ka rosemary, ka bergamot, ka mint, a me kaʻaila basilā.
11) Eʻoluʻolu eʻai i ka kakahiaka. E hoʻololi i ka kope no ka wai ikaika, nā koloka no kahi kīʻaha o ka oatmeal a me nā hua. E hoʻomanaʻo,ʻo kaʻaina kakahiaka kekahi o nā meaʻai nui loa no ka lā, pono e piha.
12) Ma ka liʻiliʻi o kahi o ka hana e hele ai i ka wāwae, e kōkua iāʻoe e hauʻoli.
13) Ma ke keena, hikiʻole iāʻoe ke hoʻohana i ke kukui kukui, no laila ma mua o ka haʻaleleʻana i ka hale, mai hoʻopoinaʻoe e hoʻokuʻu i kahi hāmole o kaʻaila'ecalyptus ma kāuʻeke a waiho ma kahi o ka pūnaewele pūnaewele. E wela ka mahanahana o ka hamaha aʻo ke ala e kōkua ai iāʻoe e noʻonoʻo a hoʻoponopono hou i ke koko.
14) E noʻonoʻo i kāuʻai a me ka nohona o ka lā. Pono kaʻai i piha, a noho ma ka lewa ma lalo o hoʻokahi hola i ka lāʻo ia ka mea e pono aiʻoe.
15) Hana yoga. ʻOiaʻiʻo,ʻo ia ka hopena o nā pilikia e pili ana i ka hiamoe, a, no laila, i kēlā me kēia kakahiaka e hauʻoli.
Ināʻoluʻoluʻoe e hopohopo, hopohopo, inā paha, he pilikia nui kou, a pono ke mālamaʻia e kekahi mea lapaʻau. Me nā'ōlelo aʻo a ke kauka, e pili i kēia mau kuhikuhi, a e hoʻi koke maiʻoe i keʻano maʻamau. A mai hoʻopoina i ka hoʻomaha. ʻO nā hopena i hoʻolimalimaʻia ma ka hanaʻaʻole ia e hoʻohui i kāu olakino.