E noʻonoʻo e pili ana i ka PMS, ka mea e kali ai mai kēia wā pilikia, pehea e hana ai me ia a inā paha e hiki ke pale aku.
ʻO nā mele moʻolelo a pau e pili ana i PMS.
Aia ka WHO i loko o ke ola o kēlā wahine kēia wahine. I ka hōʻoiaʻana o kēia maʻi, e hoʻomāʻewaʻewa kēia maʻi i kekahi wahine ma mua o ka maleopause.
ʻOiaʻiʻo:ʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hōʻailona o ka PMS ke hōʻike maopopoʻia wale nō i ka 10% o nā wāhine. ʻAʻole kēia maʻi maʻamau, no laila hiki i ka maʻi ke hōʻike iā ia iho a nalowale i ke ola.
ʻO nā wāhine, ka poʻe iʻike i nā "aloha" a pau o kēia maʻi, hikiʻole iā lākou ke hoʻomalu i ko lākou mau manaʻo a lilo i mea kūponoʻole.
ʻOiaʻiʻo:ʻo kaʻoiaʻiʻo, he nui nā wahine e hoʻolililuli iā lākou iho a hoʻolālā i ka olakino maikaʻi a me ka naʻau. ʻAʻohe wahi liʻiliʻi o nā wāhine e hikiʻole ke hoʻonāuki i ko lākou mau manaʻo a ua kūpono paha i ka huhū a me ka hakakā.
-Pame nā kuleana.
ʻOiaʻiʻo:ʻaʻole i hōʻoiaʻiʻoʻia e ka'ikeepe ka pilina pili i waena o kaʻike pono e hiki ke hoʻoiliʻia kēia maʻi.
ʻAʻole mālamaʻiaʻo SMPS.
ʻOiaʻiʻo: hiki a hiki ke kaua i kēia maʻi i kapaʻia. Ināʻoe e hoʻoikaika, hiki iāʻoe ke lanakila ma luna ona a oki i ka hoʻoluhi iāʻoe iho a hoʻopau i ka ola ma kouʻano me ka manaʻo nui.
Nā kumu o ka PMS.
ʻO ka PMS ka hopena o kaʻenehana haʻahaʻa o ka estrogen hormone wahine ma mua o nā "lā koʻikoʻi". ʻO ka hōʻailona o kēia maʻi e hiki ke hoʻonui i ka maʻi ma muli o nā maʻi kūlohelohe o nā'ōpiopio a me nā pūnaewele mea kanu.
ʻO keʻano o ke kaumaha, ka mumūʻana o nā'ōpū, nā neuroses, nā pilikia thyroid a me ka pilikia mau ka kumu nui o ka PMS.
ʻO nā wāhine e ho'āʻo nei e pale i ka pilikia, e hakakā me ke kaumaha a nānā i ko lākou olakino, hiki i ka mea nui ke hāʻule i loko o ka pōʻino o nā hormones.
Pehea e hōʻoleʻole ai i ka PMS a me nāʻano maikaʻi.
ʻO ka manawa pinepine, laweʻia nā hanaʻino, ka hoʻomauʻole, a me nā hewaʻole i loaʻa no PMS. Akā, he hewa kēia, no ka mea, he mau hōʻailona maikaʻi ka PMS.
Ka hoʻololi o ka manawa no 7 - 5 mau lā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka menstruale;
-I ka hoʻololi, i ka mea maʻamau i nā lā kūponoʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo i ka hopena no kahi holomua a holomua.
-Ke koko ma kaʻaoʻao lalo, iʻole ke kaumahaʻole i ka osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-E heluhelu i nāʻeha.
-Meteorism.
Ke poʻo i loko o ka'ōpū.
ʻOe hoʻonui i nā maʻi mau.
- Dissipation.
ʻO kēia wale nō nā hōʻailona nui, i kaʻoiaʻiʻo, ua nui aku. Inā mālamaʻoe i kahi aʻoi aku paha o nā hōʻailona i hōʻikeʻiaʻaʻole wale nō i ka manawa o ka MPS i manaʻoʻia, akā i loko nō o ka mahina, a laila,ʻaʻole pahaʻo PMS, akā, nā pilikia'ē aʻe o ke kino.
Pehea e hana ai i ka PMS.
Hiki iāʻoe ke kōkua iāʻoe iho. Ināʻoe e hele pololei i kou olakino, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka pilikia.
-E hoʻoponopono i ka lā lā. I ia mau lā, he mea nui ka nui o ka hiamoe, i ka mea e hiamoe ai i ka pō, e like me ka pō e hoihoi houʻia ka mea ola a maikaʻi loa ka moe. No nā poʻe aloha e makaʻala a ala i ke kakahiaka e hoʻololi i ko lākou ola.
-I kēia mau lā, he meaʻino loa ke inu waiʻona, kaʻawa, nā wai kīpona, no ka meaʻaʻole lākou e hoʻopōʻino i ka'ōpū'ōpiopio a me ke kino holoʻokoʻa.
ʻAiʻia ka meaʻala a me ka paʻakai. Ma keʻano maʻamau,ʻoi aku ka maikaʻi inā hoʻololi ikiʻoe i kekahi manawa no ka meaʻai maikaʻi.
- Mai noho a hopohopo aʻaʻole hoʻi e luhi. Inā hoʻohanaʻiaʻoe e noho lōʻihi i ka hana, i kēia manawa ponoʻoe e hoʻopau i ka lā hana wale.
- Mai inuʻoe i nā palakaʻoluʻolu a me nā momona moe,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha i ke kī me ka mint a me ka oregano, ka mea i hoʻokipaʻia.
E hōʻole i ka hana kaumaha. No ka manawa pōkole, e waiho i nā papa ma ka lumi hauʻoli a makemake i ka heleʻana i ke ahiahi, hiki ke kōkua a hiamoe koke a pale i nā kuhi.
ʻAʻole pono ka heleʻana i ka sauna, akā, e kōkua ka loko a me nā kumu hoʻolālā iāʻoe.
E like me kāu eʻike ai, ua mamao loa ka PMS mai kahi hua'ōlelo. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he hōʻike a hoʻokahi paha o kēia "maʻi" ma ka manawa hoʻokahi i ke olaʻana, uaʻikeʻia e kēlā wahine kēia wahine, akā i kou mana e hoʻokuke iā lākou iʻole e hōʻoluʻolu paha. ʻO ka noʻonoʻo kūpono i kou olakino, mālama i kekahi mau'ōlelo liʻiliʻi e hōʻoiaʻiʻo iāʻoeʻaʻole pilikia ma waena o nā manawa kūpono. Aʻo kēia keʻano o ka hoʻoikaikaʻana i kou ola -ʻoiaʻiʻo.