ʻAiʻia nā'ōpona he hua kūpono waiwai nui,ʻo ia ka waiwai o nā huapiʻa, nā protein a me ka fiber. ʻO ka fiber he mea pono o kaʻai o kēlā me kēia lā. ʻO nāʻanoʻelua o ka fiber. Hoʻomaopopo kēia mauʻano fiberʻelua e hoʻemi i ke kaumaha, no ka mea, he wahi o ka fiber i ka meaʻai, e hoʻopiha ana i ka'ōpū, akā,ʻaʻole i kaʻeliʻana, e hoʻonui i ka'ōkena. Hoʻopiʻi ka lolo i ka lolo a me nā mana hoʻomalu i ka momona.
ʻO ka pinepine o ko mākouʻili, he peeling, hoʻoweliweli, hoʻomaloʻo, ma kēiaʻano, e kōkua mai ka hoʻohanaʻana i nā oum. Uaʻike ka poʻe Cosmetologists e pani i ka meaʻai kaumaha e kōkua mākou i ke kuke i ka haleʻaila o ka home. Hoʻokomo kēia mau maka'āinana i ka exfoliate o kaʻili o ka maʻi make, e hoʻonanea ai aʻoi aku ka lōʻihi. Hoʻohanaʻia nāʻohe e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili o ka lepo a me nā meaʻino. Hiki i ka unuhiʻana o nā oum ke hoʻomaha a hoʻoulu i nā pūnaewele e hoʻomeleʻele ai i kā lākou hana kahe. Ināʻoe e hōʻemi i nā oona i kāuʻai, eʻoluʻoluʻoe.
Hāʻawi mākou iā mākou i nā mea huli no ka hoʻohanaʻana i nā makuka mai ka oats.
ʻO ka papa 1. E lawe i 2 punetēpō o ka oatmeal a hui pū me nā hua manu keʻokeʻo, ma hope o ka hawanawana a hiki i ka hoʻokumuʻiaʻana o ka mahu. E kāpī i kahi paʻi ma ka maka no 15 mau 20 mau minuke. Mālama kēia pehu i kouʻili a hāʻawi aku i kahi pale pale.
2 hoʻopuka. Inā heʻili o kaʻili, e ho'āʻo e kuke i kēia mask. E hoʻokuʻu i hoʻokahi hoʻokahi kenetepene o ka oatmeal mai kahi st. ka puna o kaʻaila 'aila a hoʻomoʻi i 2-3 tbsp. nā puna o ka wai me kahi mau liʻiliʻi o ka wai lemon. E hoʻonani i ka pale hana a hoʻolālā ia no 15-20 mau minuke, a laila holoi me ka wai anuanu.
I loko o kā mākouʻatikala i kapaʻiaʻo kaʻai a me ka hoʻohanaʻana, ua ho'āʻo mākou e haʻi iāʻoe, e pili ana i kāna mau pono pono'ī a pau.