E nānāʻoluʻolu, loaʻa kahi kiʻi -ʻo ka makemake nui o nā wāhine. No kēia mea, ua hanaʻia kekahi hana nui: kaʻai, ke olakino, a pēlā aku. Akā, eia keʻano e pau kēia hana i ko mākou helehelena. ʻIke mākou he mau paona makemakeʻole. A no ko mākouʻoluʻolu, keʻimi nei mākou i kumu no kēia. Kū'ē mākou i nā'āpana he nui i ka hana, ka hana maʻamau, ka hemahema hormonal i ke kino, ka hānauʻana o kahi pēpē. He nui nā kumu e loaʻa ai. Akā, ma keʻano he kūlana,ʻaʻole mākou iʻike i ke kumu nui. He mau meaʻaiʻino kēia,ʻaʻole mākou e noʻonoʻo. Akā, he aha ka mea e pili ana i nā meaʻino i kaʻai a pehea e hoʻopauʻia ai?
ʻO kaʻaiʻana. ʻO ka hōʻeha pololeiʻole ka kumu nui no ka uku waiwai. Hoʻomaopopo ka nui o nā kānaka i ka wā lōʻihi ma waena o nā meaʻai. ʻIke nui wale i ke kakahiaka a i ka pōʻana o ka pō, hoʻokuʻuʻia kaʻaina awakea. Manaʻoʻia he lawa ka kīʻafe kope me kahi hamburger no kaʻaina awakea. Akāʻo kēia wale nō ka hoʻonui i ka makemake no kaʻaina awakea,ʻai nui i kaʻai,ʻo ia hoʻi, he nui kaʻai. ʻAʻole pono kēia mana mana. Lawe ia i ka ho'ēmiʻana o ka mīkini i loko o ke kino. A ua ulu kēia i ka lōʻihi o nāʻaoʻao a me ka hōʻiliʻili momona. ʻO kēia mau wahi kahi pilikia o mākou. E hoʻomanaʻo i ke akamai o nā kānaka a hāʻawi mau i kaʻaina awakea i kaʻenemi.
Manaʻo kekahi poʻe ināʻaʻohe lōʻihi o ka wāʻai ma waena o nā meaʻai, a laila, e loaʻa pinepineʻoe i ka meaʻai. Hoʻomaka lākou e maʻa mau, akā,ʻaʻole ka mana o nā calorie. Ma ka hana,ʻaʻole e hana. Akāʻo ka hopena: eʻai i ka 6 manawa i ka lā, e hoʻomau i ka manawa hoʻokahi. Hoʻomaopopo i kaʻai caloric o ka meaʻai a me kāna kiko'ī kūpono. Hiki iāʻoe ke loaʻa kahi kīʻaha, akā,ʻo nā hua wale wale nō i hōʻoluʻoluʻoleʻia a me nā huaʻona mea maoli. E poina e pili ana i nā hua waina a me ka maiʻa. ʻO kēia mau meaʻono ka nui o ke kō,ʻaʻole pono ke loaʻa.
ʻO ka uku kūpono o nā huahana. ʻO kaʻai pinepineʻana i ka meaʻai, kekahi o nā mea maikaʻiʻole. Eʻike i ka nui o kaʻai eʻaiʻia e ke kino e lawe manawa, akāʻaʻoleʻoe e hāʻawi aku iā ia. A i ka manawa e loaʻa ai ka hōʻailona o ka lolo, eʻai nuiʻoe i kaʻai ma mua o ka mea maʻamau. He alanui hoʻi kēia i ka kaumaha nui. E hoʻonui i ka manawa no kahiʻahaʻaina, e hoʻolālā i kaʻai. 'Ōlelo nā kānaka i ka lōʻihi o ko lākou ola lōʻihi.
ʻO ka pilikia o ka pilikia. Aia kekahi manaʻo e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka pilikia kaumaha, hiki iāʻoe ke hoʻopoina i nā pilikia me ke kōkua o kāu mea punahele a me ka meaʻono. He mea maʻalahi kēiaʻano, akāʻaʻole makemake. Hiki iāʻoe ke hoʻomoʻa koke i nā meaʻai a pau i mālamaʻia i loko o ka friji. Hiki hiki ke ala, akā, e mau ana nā pilikia me ke kiʻi, aʻo nā kilo kilokilo e hoʻonuiʻia.
E ho'āʻo e hoʻoholo i kāu mau pilikia ma keʻano'ē aʻe. E hele i ke ahiahi ma mua o ka moeʻana, hoʻolohe i nā mele maikaʻi, hoʻomaʻemaʻe i ka hale, e kamaʻilio me kahi mea aloha. E nānā i nā kumu o kou pilikia a me nā pilikia. E hana i kahi hoʻolālā e hoʻoponopono ai iā lākou i kaʻike maoli, aʻaʻole hoʻi e hopu i ka pilikia. ʻO ka meaʻai ka palekana wale nō mai ka pilikia,ʻaʻole ka hopena.
ʻO ka mea inu wai. Inā inu pinepineʻoe i ka waiʻona, a laila hiki iāʻoe ke hoʻopoina i ke kiʻi nani. ʻO ka waiʻona e lawe mai iāʻoe i nā paona hou i nā lā o ka hauʻoli, ai nā lā o ke kaumaha. Loaʻa iā ia ka waihona kalo kalo a hoʻonui i ka makemake. Hiki i ka waina a iʻole ka pia ma ka pōʻai o nā kānaka maikaʻi hiki ke hoʻokuʻu i ka kānalua, hoʻonui i keʻano, akā hiki ke hoʻonāuki i ka mana. A lailaʻaʻole e hiki iāʻoe ke pale i nā pōpō a me nā kāpena, nā pūpū me nā'ōwili. E hoʻomanaʻo i ka waiʻona heʻenemiʻo iaʻaʻole wale nō kou kiʻi, akā,ʻo kou olakino kekahi. E pili pono i kēia mau'ōlelo maʻalahi, e nānā pono i ka hoʻohana ponoʻana i ka meaʻai, a eʻike mau anaʻoe i nā manaʻo i hoʻopaʻaʻia i ke kaula i nā poʻe'ē aʻe!