No ke aha e pilikia ai ke aho?
ʻO ka mea mua, he pilikia ka pilikia no ka mea e hōʻemi ana i ka ikaika o ke kino, hoʻonāwaliwali i ka palekana, ka hoʻomanaʻo, ka hoʻomanawanuiʻana o ke kino. Ma lalo o kāna aʻoʻana, ua lilo mākou i mea maʻalahi a hemo i nā maʻiʻoi aku. Ke kū'ē i ka hopena o ka pilikia nui, hiki ke hoʻomohala i nā manaʻo o ka naʻau, nā pilikia me ka'ōpilikiʻi a me ka hopena - hiki iāʻoe ke helu i ka hopena.
ʻO kahi paʻakikī kahi pilikia no ka poʻe i nele i ka palekana o ka hoʻonaʻauao āpau aʻaʻole i loko o ke kūlana kino maikaʻi. No laila, he mea nui e hoʻoikaika i ke kino i ka maopopo,ʻaʻole e hāʻawi i ka maʻi.
ʻO keʻano physio no ka paioʻana i ka pilikia.
Keʻikeʻoe i ka hopena o ka ikaika, i kēlā lā i kēlā lā a me kou noʻonoʻoʻana i kou mau aʻa no ka ikaika, mai kali no nā hōʻailona mua o ke kaumaha a me nā hopena'ē aʻe o ka pilikia. E aʻo e mālama i kou kino. ʻO ka mea mua, e nānā i nā mea nui a pau o kou kino: ka palipitation, ka hanuʻana, ka moe, kaʻai, a me ka hana kino. Ua maikaʻi nā mea a pau mai luna nei?
I mea e hoʻohaʻahaʻa ai i ka hopena o ke koʻikoʻi i kekahi mea, hoʻomaʻemaʻe i kou ola pono'ī. E hoʻoholo i keʻano kūpono o ka lā a me ka meaʻai a kau i kēlā. Ponoʻoe eʻai pinepine a piha, hoʻokomo i loko o kāu mau meaʻaiʻai, hōʻole i nāʻai kūpono no ka manawa a pau o kahi pilikia. E hiamoe 8 ma 9 mau lā i ka lā, ināʻoe eʻike i ka pono o ka manawa e hiamoe ai, no ka manawa pilikia e loaʻa.
Ināʻikeʻoe e holo wikiwiki ana kāu pulina,ʻo ia ka hōʻailona mua e hiki mai ai ke kaumaha. Maʻaneʻi, he pono ka hoʻohanaʻana. E lawe i nā hanu hohonu a me nā exhales, e hoʻololi iā lākou me nā mea pōkole, e ho'āʻo e mālama i nā mumū e like me ka nui o ke oxygen i hiki.
I mea e kōkua ai i ke kino e lanakila i ka kaumaha a ho'ēmi i kona mau hopena maikaʻiʻole, pono pono keʻano kūpono i kaʻoihana kino a me ka hoʻomaha. No kēia mea, keʻoniʻana, ka hoʻokūkio, ka hakakāʻana, a me ka ikaika i ke aʻoʻana. Akā, ua koʻikoʻi kēia mauʻano, no laila e kaulikeʻia lākou e nā hana e like me yoga, ka holoʻana a me ka holo lio,ʻauʻau, pākī. Pono e hāʻawi nā koʻikoʻi i ka hana kūpono no ke kākoʻoʻana i ke kino i kahi leo, akā, pono lākou e haʻalele i nā manaʻo maikaʻiʻole. Ināʻaʻoleʻoe e helu pono i ka helu o nā kaumaha, hiki i ka luhi kino ke hoʻoikaika i ka nohona manaʻo. I kēia wā paʻakikī,ʻaʻoleʻoe e hoʻokumu iāʻoe iho i ka pahuhopu o ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi i ka hoʻolālā. ʻO ka mea wale nō e pono e hoʻoukaʻia ai kahi ola maikaʻi maikaʻi. No laila, e noʻonoʻo i ka meaʻai, hoʻomaha a hoʻolimaʻana,ʻo ia ka mea e hoʻomaha ai ke kino, ho'āla a hana i loko o ka hoʻolālā maikaʻi loa. E aʻo nōʻoe e hoʻomaha a hana iʻoleʻoe e hoʻohana i nā hoʻopiʻi o loko aʻaʻole e hoʻonui i ka pilikia, a laila e hoʻonui i ka palekana.
ʻO keʻano noʻonoʻo e hoʻoponopono i ka pilikia.
ʻO ka mea mua, he pono ka nānāʻana i ke kūlana ma waho. E nānā i nā mea a pau me nā maka o kēlā poʻe kānaka e pili pono ana i ke kumu o ka pilikia. Hiki iāʻoe ke pili aku i kouʻohana a me nā hoaaloha, nā hoa a me nā hoa, nā malihini wale nō. E noʻonoʻo i ka mea a lākou eʻike nei he pololei a me kāu mau hewa. E hoʻohālike i nā hopena o kāuʻike a e ho'āʻo e unuhi i nā hopena.
E ho'āʻo e loaʻa i kahi hopena kūpono i ka pilikia. ʻAʻohe pilikia e hāʻule ināʻaʻole i hoʻopauʻia ke kumu. ʻO ka maximum i hiki ke loaʻa, ināʻaʻoleʻoe e hana,ʻo ka hoʻololiʻana o ke kino e hoʻoikaika ai. E hoʻomahaʻoe i ka hoʻopilikiaʻana i ka pilikia, a hoʻomaka i ka hōʻiliʻiliʻana, e hiki ai i ke kaumaha a me ka huhū makaʻu.ʻO kahi paio maʻamau e hiki ke hoʻohaunaele nui i ka hana o ke kino.
No ka hanaʻana i kēia, eʻimi i kahi kanaka, he kūkākūkāʻana e kōkua iāʻoe e loaʻa i ka hoʻoholo kūpono loa. Hiki paha ke lilo i mea pili loa āu i hilinaʻi ai, nona ka manaʻo i mea nui iāʻoe,ʻo kona manaʻo i kou lokomaikaʻi. Ināʻaʻohe kanaka, e kōkua pono ke kākā'ōlelo a me ke akamai.
Mai hoʻolāʻihi, e hoʻoholo i kāu mau hana e hoʻopau i ke kumu o ke kaumaha, inā loaʻa iāʻoe ka manawa e hoʻoikaika ai. A mai makaʻu i ka laweʻana i kāu kuleana no kou hewa, no ka mea,ʻo nā hana hewa kūpono kekahi mea waiwai nui loa a me ka hōʻoia e hiki i ka manawa e hiki keʻano maʻalahi.
I kekahi manawa, pilikia nui nā pilikia iā mākou. ʻO kaʻino, ka luhi mau loa , ke kaumaha a me ke kaumaha -ʻo ia ka hopena pinepine. He mea nui e aʻo i keʻano o ke kūlana a me ka hoʻopilikiaʻoleʻana iāʻoe i nā pilikia koʻikoʻi. Ponoʻoe e mālama iāʻoe iho a me kou olakino ma mua o ka loaʻaʻana o kekahi pilikia. E ho'āʻo e hoʻoikaika i keʻano, i hiki ai i ka pilikia keʻeha, akā, mai hōʻoki i ka lokahi āu i hana ai.