Pehea e hoʻomaha ai i ka luhi?

He aha kāu e hana ai inā ma ke ahiahi e hoʻonanea keʻano o ka naʻau, piʻi ka wāwae, a ma ke kino o ke kaumaha? Pehea e hoʻonui ai i kou ola? ʻO kēia nīnau mākou i nīnau aku ai iā Natella Zinchenko, ke kauka olakino.

ʻO ka luhi o ka pō ahiahi a me nā maʻiʻeha,ʻaʻole e pilikia i ka luhi mau loa,ʻo ia ka maʻi. Pono pono eʻike maopopo i kēia mau manaʻo: luhi, no ka mea, he lā paʻakikī, a he mau lā o ka luhi a me ka malaise. Mai ka wanaʻao - he kūlana koʻikoʻi a me keʻano hoʻonani. A i kēlā me kēia kakahiaka keʻano ia i ka hopena hope loa o ke ola.

Peheaʻoe e kōkua ai iāʻoe iho i ke ahiahi ma hope o ka lā hana e hoʻopau i ka luhi o ka lā, e pale i ka hōʻino a me nā hōʻailona o ka hana? ʻOiai ke kumu o ka luhi,ʻo ka mea mua,ʻaʻoleʻoe e noho i ka papaʻaina aʻai. Ma mua o ka pāʻina ahiahi e'ōleloʻia e hoʻomaha, hoʻomaha a hoʻomaha. Ma muli o ke kaʻina o kaʻaiʻana a me kaʻaiʻana i ka meaʻai e koi ana i ka nui o ka ike. Inā "hoʻoleiʻoe" i kaʻai, eʻoi aku ka nui o ka hoʻolālā, makemakeʻoe e hiamoe, a me nā hana o ka home ahiahi aʻaʻole e hanaʻia.

Ke hāpai nei au i kekahi mau'ōlelo kūpono,ʻo ka hoʻokōʻana o ia meaʻaʻole ia e koi aku ma mua o 20 - 25 mau minuke ae lawe mai i ka hoʻouka kūpono.

Hele i kou home, e moe i ka moe -ʻoiai, ua luhi lākou. Heʻino loa kaʻeha ma nā wāwae no keʻano. Ke hele aku nei mākou i ka hale, moeʻuhane mākou no ka wikiwiki e wehe i kou mau kāmaʻa, e hoʻolei aku i ka pulu penihana, hele wāwaeʻole aiʻole e piʻi i luna o pali paeʻu . Pēlā e hana.

Ma hope o kēlā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele pololeiʻana i ka lumipaku, akā ināʻaʻole ikaika, e hoʻomaka i kahi kūpono kūpono, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a kele aku i ka paia ma kaʻaoʻaoʻoi loa. ʻO ka hoʻomaha iki heʻelima no ia mea e hoʻokahe i ke koko. ʻO ka hopena,ʻo ka luhi i nā wāwae e māhele loaʻia aeʻikeʻoe i kahi hoʻomaha.

ʻO ka holoi paʻakikīʻaʻole eʻoi aku ma mua oʻelima mau minuke. Mālama nā holoi i ka holoʻana o ke koko. E lawe i nā kīʻahaʻelua: me ka wai wela - kahi mahana o 40 ° C a me ka wai anuanu -ʻaʻoleʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o 30 ° C. E holoi i kou mau wāwae i ka wai wela no nā kekona kekona, a laila - i loko o ke anu. E hana hou i kēia kaʻina hana 3-4 manawa.

Hiki i ka lole wela wela e hoʻomaha ai ka wāwae. E ninini i ka wai wela i loko o ke kīʻaha. I ka waiʻoluʻolu, e hoʻokiʻekiʻe i ka wai wela iʻole e loli ka mahana. Hoʻohui i nā mea kanu - chamomile, sage, lavender, valerian. E hoʻomākaukau i nā mea kanu o nā mea kanu penei:ʻelua punetēpu o nā mea kanu maloʻo maloʻo no ka hoʻokahi lita o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻomau i kanakolu mau minuke, paʻi a hoʻonui i ka wai mahana. ʻO ka hoʻonui i nā lālā i ke kakahiaka, pono mau lākou. Ponoʻo Tazik e hoʻokomo i loko o ka lumiʻahaʻaina,ʻo ia hoʻi, ma kahi wahi liʻiliʻi, kahi e hoʻopiha kokeʻia me nā pāpapa lau. Ma o ka hanuʻana o nā lālā uluʻelua, e hoʻonanea ai ka'ōpiopio i nā mea. Ua hala ka luhi. Loaʻa nā koa. Mai lawe i ka wai wela ke loaʻa iāʻoe nā veins varicose.

ʻO ka luhi maikaʻi ma nā wāwae e mahana ai ka hauʻoli coniferous: 15 mg o ka paina pine a meʻelua punetēpu o ka moana a me ka paʻakai moana, e hoʻonui i ka wai hohonu hohonu me ka mahana o 40 degrees.

Ināʻoe i luhi nui i kēlā lā, eʻauʻauʻoe . I ka wai, e hoʻohui i ka paʻakai o ka moana, nā meaʻoluʻolu maikaʻi, nā'āpala o nā mea kanu, i hoʻomākaukauʻia e like me ka wāwae o ka bath.

ʻIke wau i kaʻauʻauʻana me ka hoʻohuiʻana o ke kalo baʻa. ʻO ka laurel e hāʻawi i ka wai anuanu, e lawe mai i kahiʻeha a hoʻolapalapa no nā hola he iwakālua wale nō. Pono e hoʻomākaukau i kēia hoʻomohuʻana i mua, e mālamaʻia no kekahi mau lā i loko o ka pahu friji, me ka liloʻoleʻana o kāna mau mea ola. Hiki ke hoʻonuiʻia ka waipū i kaʻauʻau me ka paʻakai moana a me nā meaʻono paha. ʻAʻole pono ke kiʻekiʻe o ka wai - 37-38 pa'ū. Noho ka noho i loko o ia meaʻaʻole iʻoi aku ma mua o 5 mau minuke.

Hiki ke hoʻonāʻia ka uaʻana o ka uaua. Inā ma hope o ia mea e hoʻoholoʻoe e hele i kahi moe,'ānō, maiʻoluʻolu akuʻoe i kaʻuhane likeʻole. Ināʻaʻole ponoʻoe e hoʻoneʻe wale i ka luhi, akā, no ka hoʻihoʻiʻana i ka maikaʻi, i laila e mālie ke kahawai hope loa. Ma hope o ke kaheʻana o ka wai, e holoi i ke kino a mahele maikaʻi loa me kahi kāwele. E pīpī i kou mau wāwae i nā hanaʻoluʻolu o ka hinu mai ka lalo i lalo. E lilo ana kaʻili i mea lola a palupalu.

ʻO ka hakakā i ka luhi e pono loa. Mai hoʻopoina e pili ana i kou mau lima - pono ke waihoʻia i lalo o kahi kahawai wai aiʻole e hoʻokomo i loko o ka wai holoi e like me kou mau wāwae. Loaʻa i kēia manawa hiki iāʻoe ke hoʻokana i kou mau wāwae mai kou mau manamana lima a hiki i ka wāwae. Ma hope o ka hanaʻana i ka wai, e hoʻopili i kahiʻaila hoʻomalu maʻemaʻe ma kou mau lima. No laila, ua hele maiʻoe mai loko mai o ka lumiʻaʻahu, ma mua i ka weheʻana i ke kaumaha kaumahaʻole o ke ola.

ʻO kēia ka manawa e hoʻolaʻa i hoʻokahi minute e hoʻomaha ai i nā io o ka maka. E kau i ka maka a me ka'ā'ī i ka uhi masima. No kēia kumu,ʻo ke ala maikaʻi loa, he kukama kūpō a iʻole nā'ōlaʻiʻono. E kau i ka huelo ma kou maka, e puhi muaʻia me ka lole wela. Pono e kiʻi i kahi kūhaka me nā kapuaʻi kua wāwae i loko o kahi lumi me ka puka puka wehe. Ināʻaʻoleʻoe e moe i lalo me kahi pale maka, a laila,ʻo ka helehelena, a me kou ola maikaʻi, eʻoi aʻe kaʻino. Aia ka'ōhū ma lalo o nā maka, aʻo ka helehelena a pau e lilo i mea maʻalā. ʻO ke kumu o kēia mask,ʻo ia ke hōʻoluʻolu i ka luhi kaumaha, a ua lawa kēia no nā minuke. A laila e kaomi i ka lauoho me ka pulupulu lima a me ka pale. Mālie, nāʻaʻahu kūleʻa, mai ke kumu o ka lauoho a hiki i nā wēlau. He pono ka'ōhūʻana i nāʻala maoli, paʻi - maikaʻi ka lāʻau. ʻO ka wili birchʻo ia ka mea hōʻoluʻolu loa, he palupalu mālie a hiki iā ia ke hoʻohoʻihoʻi i ka lauoho i ka hili ola.

ʻO ka hoʻopiliʻana o ka wai, ka uhi a me ka hoʻomahaʻana i kahi mau minuke he umi. I kēia manawa, e hoʻomaka i nāʻoihana kino no ke kauʻana o ka pūhaka. E noho ma ka lihi o ka noho, e huki i kou wāwae i mua, e huki i nā wāwae i mua ou. Kuʻiʻia nā lima i luna, nā lāʻau - e pili ana i ke kaupaku, ma nā'ākau'ākau i ka lima o nā lima. Ke waiho nei nā lima, me he poʻo lā. Ma ka hoʻouluʻana - e hoʻolōlā, ma ka hoʻolālā - kūlou i ke kino a pau i kou manamana wāwae, e ho'āʻo i kou poʻo ma kou mau kuli.

Ua lawa kēia hana e hana hou iʻekolu manawa. Hiki ke hoʻokahe i ke koko i nāʻiʻo o ka lama.

ʻO ka hoʻolālā hou e hoʻomau i nā io o ka'ā'ī, i mea e palekana ai ke koko. Hiki ke hanaʻia i kēlā a me kēia kūlana, akā inā ua hukiʻia nā poʻohiwi, ua hāpaiʻia ke poʻo, ua hoʻonui i ka kuʻi. ʻO keʻano o ka hanaʻana,ʻo ia e ho'āʻo e kau i kou lae ma ka umauma.

ʻO ka hoʻoholo hope loa,ʻo ke poʻo o ke poʻo i ka'ākau, a laila i ka'ākau hema. A i ka hanaʻana, ponoʻoe e huki i kou mau poʻohiwi i lalo,ʻaʻole e hoʻokiʻekiʻe iā lākou i kou mau pepeiao. I kēia manawa, ponoʻoe e inu i mea inu lama: kahi aniani o ka waiʻona, waipika waipiʻi, kaʻaila o nā hua maloʻo aʻai wale i kekahi huaʻono. Makemake wau iāʻoe e inu i ke aniani'ōmaʻomaʻo. Pono e hoʻopūpīʻia ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo nui ma mua o ka hoʻohanaʻana aʻaʻole i hui pūʻia me ka sugar, ka meli, a me ka jam. ʻO ka'ōmole o ke kole tiʻakaʻo hou he mea maikaʻi loa ia, he mea lapaʻau no kahi kūlana kaumaha.

Inā makemakeʻoe i ka maloʻeleʻele a hikiʻole i ka manaʻo kuhihewa, hiki iāʻoe ke inu i ke kīʻahaʻeleʻele uʻupaʻa hou akāʻaʻole ka wai ikaika me ka lemon a me ka teaspoon o ke koko.

I kēia manawa ua hoʻopau loaʻoe i ka luhi i loaʻa i ka lā.

Mea kākau: Ksenia Larina E pili ana i nā kumuhana: Ola wahine