Nā mea hilahila
I kēia manawa e ponoʻoe e hoʻomaka e hoʻohana:
1. ka pale o ka lā. ʻOiai ināʻoe ma ke alanui i kekahi manawa pōkole, ponoʻoe e hoʻohana i kahi pale kukui e pale ai i nā kukui ultraviolet. Mai hoʻopoina e pili ana i nā leka mele, hiki iā lākou ke pale aku i nā wrinkles wawe i nā maka, eia kaʻili o kaʻili. Hoʻopili ka lā o ka lā i nā maka,ʻoiai lākou e kōkua ai i ka ulu o kaʻili.
I ka'ōleʻele mua a me ka hoʻoilo, palekana nā maka i nā kukui ultraviolet. No laila, ponoʻoe e komo i ka mau makala aniani,ʻaʻole ponoʻoe e mālama i ke kālā no. E noʻonoʻo i kekahi mau lula ma ke kohoʻana i nā aniani: ke nānā aku i nā'ōmaʻomaʻoʻeleʻele a me kaʻeleʻeleʻeleʻele i ka hapa nui o nā kukui ultraviolet, nā lemu kaumele e hoʻonui i keʻano o nā mea, nā mea leleʻeleʻeleʻaʻole e hoʻokaʻulua i ka ultraviolet kino a me ka hana hana. ʻO ka maikaʻi no ke kau anuanu he mau aniani kilokilo me nā maka aniani "chameleon", e uhi ana me ka hoʻomāhuahuaʻana i ka mālamalama maoli.
2. I ka lawaʻana, e hoʻomaʻemaʻe i kaʻili. Inā makemakeʻoe e holomua i ka holomua ma nāʻano likeʻole, ponoʻoe e hoʻohana i ia mau mea no ka hoʻomaʻemaʻe i kaʻili. Pono pono ka humuhīʻana i kaʻili mai loko wale nō, akā, mai waho. Pono pono e inu i ka nui o ka wai i kēlā me kēia lā. Eia kekahi, hiki ke mālamaʻia keʻano o ka hoʻomaʻemaʻeʻana me ka meaʻala. Akā inā paʻakikī kouʻili aʻaʻoleʻoe e maloʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka waiū. ʻAʻole he hōʻike pololei a ināʻaʻoleʻoe e hoʻohana i kaʻaila mīkini, e hele mai ka wrinkles aʻeleʻele kaʻili. Aia nā mīkini paʻakai. A inā heʻili o kouʻili a maikaʻi paha, hiki iāʻoe ke hoʻohana i hoʻokahi pale kukui.
3. Pono pono ke mālama pono i kaʻili i nā maka - mai kī aʻaʻole e pā. Maanei heʻano maʻalahi aʻoluʻolu kaʻili, a ke koi nei i kahi kūikawā kūikawā. He mea kupanaha, inā e mālama pono mākou i kaʻili i kēlā lā i kēia lā, e poina ana mākou i nā wahi maʻalahi o ko mākou mau maka. ʻAʻohe'ōneʻeneʻe nāu, aʻo ke kauoha o ka nui nui eʻoi aku ka halihali ma mua o ke koena o ka maka. He aha kaʻu e hana ai?
4. Pono pono ke hoʻokili i kekahi o kekahi mau kānāwai: i ka holoiʻana i nā maka a me kaʻili mai nā mea holoi, pono e hoʻokuʻu kokeʻia nā mea maʻemaʻe. No ka hoʻoneʻeʻana i ka hana hanaʻana i nā mea hana kūikawā,ʻaʻole i kahi'ōpulu Ma hope o ka lā, e hoʻopili i kaʻilima me kahi lima manamana lima,ʻo ia ka liʻiliʻi loa, e hoʻohuli i ka'umeme me nā hana paʻi, a maiʻole i'ō. ʻO kēlā mau kālā i hoʻolālāʻia e mālama i kaʻili i nā maka, ua kau muaʻia ma luna o ka'ōpili'ōpiopio mai kaʻaoʻao o ka'ōpū a me nā halepule, a laila mai nā hale malumalu ma ka'ūhā lalo a hiki i ke kihi o loko o ke kenekulia.
Nā Mākaʻi Ola
1. Eʻai i ka momona. Ke loaʻa ka nui o ke kō i loko o kā mākouʻai, hāpai ia i ka lume i loko o kaʻili. Aia kekahi mauʻona, pimples a me kaʻulaʻula. Hoʻokū ka meaʻai i ka hanaʻia o ka palaka,ʻo ia iho ke emi iho nei i ka manawa, a pēlā i nā wrinkle wawe. A inā mākou e hōʻemi i nā meaʻai i kā mākouʻai, e kōkua mai ia i ko mākou mau helehelena a me ko mākou helehelena.
2. Ponoʻoe e mālama iāʻoe iho i ke ahiahi. Nui maikaʻi kaʻili i ka pō. I ka pō, hanaʻia nāʻano hananaolaola i loko o kaʻili e hoihoi ai i kaʻino i uluʻia e ka'ōlohelohe kino, ka hana, ka pilikia, ka makani, a me ka lā. No laila, hiki ke hoʻoholoʻia eʻoi aku ka maikaʻi o ka'ōmole o ka pō i ka lā o ka wai. Ināʻaʻohe nui ka moeʻana o ke kanaka,ʻo ka hopena kēia i kaʻili. ʻO ka poʻe e hiamoeʻuʻuku, he pāpale ko lākouʻili aʻeleʻele, pili i kaʻele a me nā woowelu.
3 . Pono pono e lawe i nā mea hoʻopihapiha hana, nā mineral a me nā hua hua. ʻAʻole hiki iā mākou ke'ōlelo i ka maikaʻi o ia mau mea, akā, aia nā manaʻo likeʻole i kēia helu, akā ua hiki i nāʻepekema ke manaʻo hoʻokahi he pono ia e hoʻohana i nā mea kanu minamora a me nā mea hana maikaʻi mai kēlā manawa i kēia manawa. Pono pono e hoʻohana i nā mea i loko o ka wai momona. Omega-3, -6 a 9.ʻO ko lākou kino mai kaʻaiʻaʻole i loaʻa i ka nui kūpono.
4. E hoʻomanaʻoʻia keʻano o ke anu ka pilina. Uaʻike ko mākou kupuna kupuna nui i kēia: ua mālama lākou i nā ipuʻaila ma kahi kokoke i nā moena, moe me ka puka makani. Holoholo me ka wai anuanu, lawe i kahiʻokoʻa a iʻole ka meaʻoluʻolu, e holoi i kaʻili me nā hulu kukui, mālama i kaʻaila i loko o ka fīkī a laila e hoʻopiliʻia kouʻili a lōʻihi lōʻihi.
ʻO ke keiki Prolim
Uaʻikeʻia nā lā o ka lā, nā hanaʻino a me nā lono maikaʻiʻole e hoʻonui i ka hanaʻelemakule, e hoʻopōʻino i ka kino wahine a e wikiwiki i ka hana o ka nani o ka mae. Akā, hiki ke hōʻoiaʻiʻoʻia kēia hana kūpono me ke kōkuaʻana o nā rula liʻiliʻi. A e hiki iā mākou ke hana i loko o ko mākou mana e noho maikaʻi a'ōpio i ka lōʻihi. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia mau rula i kēlā me kēia lā. Helahilahi lākou no ka hilinaʻiʻiaʻana, akā he mea pono e hoʻohana iā lākou e wehe i keʻelemakule a hoʻolōʻihi i ka'ōpio o ko lākou helehelena.
Nā Haumāna Nalu Nadine Rothschild
Uaʻikeʻia kēia wahine no kona nani pauʻole, ua kākauʻo ia i kahi puke holoʻokoʻa kahi i hāʻawiʻia ai nā pono a me nā lula maikaʻi. I Hollywood, ua hoʻohauʻoliʻiaʻo ia e ka poʻe hoihoi o ka huaʻai. A laila ua hanaʻo ia i ka papahana no ka inuʻana i nā mea inu hou e pili ana i nā mea kanu a me nā mea hua waina, a ponoʻoe e inu ma mua o ka'ō kakahiaka.
Lune. Ma hope o kaʻai nui o ka hopena pule, ua'ōleloʻo ia i kahi lāʻau lapaʻau hoʻomaʻemaʻe maʻamau no ka hoʻomalu maikaʻi, no laila ponoʻoe e hoʻohui i ka wai wai lemon i kekahi'ōmaʻomaʻo o ka wai mehana kola. Hiki i ka Lemon ke hana i ke kani a e kauohaʻia e kū'ē i nā maʻi.
Poalua. Hoʻokomoʻia ka wai'atiʻoki i ka wai o kahi paʻi.
Pōʻakolu. Hoʻopiha i ka waiʻona waina hou.
Pōʻalima. I ke kauwela, hoʻohana i ka huilaʻana o nā hua waina: currants, strawberries, raspberries. I kekahi mau manawa'ē aʻe o ka makahiki,ʻo ka huaʻala wale nō.
Pōʻalima. No ka hoʻomākaukauʻana i ka'ōpū no ka hala o ka hopena pule, e lawe i ka aniani o decoction o nā leki.
Poaono. Laweʻo ia i ka wai apricot.
ʻO ka lā Sābati. Ke aniani o Bordeaux.
Lawe mauʻia i ka laweʻia o ka magniana, kahi mea pono e palekana ai ka pilikia, a hoʻopuka i ka pūnaewele i ka pale. Akā inā mākou e hopohopo a me ka luhi no ke kumu kūponoʻole, a laila, no ka pauʻole ka magnesium. Popoina mākou i kēia.
Mai inu i ka'ōpala
Ināʻoe e nānā i ka puhiʻana i nā wāhine,ʻo ka hapanui o lākou ma nā wahi o nā lehelehe i ka manawa lōʻihi eʻike i nā'ākau maʻamau. ʻAʻole i nānā maikaʻi kēia helehelena. Inā makemakeʻoe e inu i nā mea inu ma kahi'ōpala, ua puhi, a laila hiki iāʻoe ke hele i nā wrinkles like.
Mai hoʻonele i ka manawa, inā iāʻoe nā wrinkles mua ma ka lehelehe luna. Hana i nāʻoihana kūikawā e hoʻomaopopo i kaʻili ma kēia wahi a hoʻoikaika i nā io o ka lepe kiʻekiʻe. Nohoʻoe i ka papaʻaina a kau i nā kuʻe lima, i ka nānā ponoʻana o ka nānā i mua ona,ʻo ka hope hoʻi ka pono. E kau i kou manamana lima ma lalo o ka lehelehe luna i'ōwiliʻia nā manamana lima o kēia mau manamana lima i nā'ā'ī kiʻekiʻe a me nā niho. E helu i ka 8 a hoʻohaʻahaʻa i kou lehelehe luna, me he mea lā e huki ana i lalo. I ka manawa hoʻokahi, ponoʻoe eʻike i ka paʻakikī o nāʻiʻo o ka lehelehe luna. E paʻa ma iaʻano, ke paʻi ka lepe i nā lima lima no 5 maukona. A me ka hoʻololiʻole i kahi o kou manamana lima, e helu ai i ka 8, hoʻomaha mālie i nāʻiʻo. E hana hou i kēia hana iʻekolu manawa.
E mālama i kāuʻike
ʻO nā wāhine, keʻike pono lākou i kaʻino, pinepine pinepine, no ka mea, uaʻikeʻia ka wrinkles. Ponoʻoe e pale i kouʻike. I kaʻai e pono ke kau i nā mīkini a me nā kāloka. Ināʻoe e hana nui ma ka lolouila, laila ponoʻoe e kūʻai i nā aniani maʻamau. E kipa aku i ka oculist ae hahai i kāna mau'ōlelo aʻo.
Keʻikeʻia nā hōʻailona mua o kaʻelemakule ma nā kihi o nā maka, e kōkua ka'ōpena'ōpena i kēia. Ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou mau maka a me ka massage. Exfoliate the skin and apply a mask for 5 minutes, no kēia mea e ponoʻoe e'ō'ō i ka'ōpū iʻa me kahi teaspoon o kaʻaila hinu, e hoʻokomo i kahi kī liʻiliʻi hou a me kahi mau lelo o ka wai lemonona. E holoi i kēia kinaki me ka wai o ka ulu a me ka waiʻona.
Aia ka'ōpiopio i kaʻili i nā maka. Pono pono e hana i hoʻokahi manawa i ka lā, kahi e hoʻonele ai i ka haʻaheo o ka mau'opi a me nā wīwī maʻemaʻe. E wehe i kou mau maka a nānā i mua ou, helu i ka 8, a laila e pani i kou mau maka a hoʻomaha. A laila, e hoʻopili i kou mau maka me ka helu i ka 5. E nānā i kou hoʻomanaʻo, e noho ana i mua o ke anaka a hoʻokuʻu i kou kuʻe. A e hoʻomaka mālie e pani i kou mau maka, a hiki i kahi manawa liʻiliʻi iki, a laila e pani i nā maka.
Eʻai i kaʻiʻo
E like me kaʻikeʻana i nā hōʻike, he lōʻihi ka nohoʻana o nā mea kanu ma mua o ka meaʻaiʻai, no nā makahiki he 10-15. ʻO ka mea liʻiliʻi eʻai aiʻoe i kaʻiʻo,ʻo ka nui o ka palekana i ka maʻi diabetes, ka maʻi maʻi, ka maʻi maʻi. Ma hope o nā mea a pau, nā maʻi, heʻelemakule ke kino. ʻO kaʻai pono, hiki iāʻoe ke hoʻopau i nā pilikia kino.
Nā mea huna mai Madonna
E like me ka'ōlelo a kāna mea haʻi aku,ʻoiai he 52 ia, akā, ua like kona kiʻi me ka mea o 25 makahiki. Aʻo kēiaʻano naniʻaʻole hiki ke wehewehe waleʻia ma ka hana a me ka meaʻaiʻole. He kaulanaʻo Madonna no ka mālama ponoʻana i kāna mau cannon o ka nani a me ke olakino. ʻO ka hōʻoleʻana i ka momona a me ka waiʻona,ʻaʻohe waiū, nā hua a me nā meaʻai,ʻo kona mea huna kēia. Hoʻohuliʻo ia i ka meaʻai i kahi hoʻomana, ua hoʻomaʻemaʻe maikaʻiʻia nāʻai a pau, no laila, ua loaʻa ka hōʻailona wikiwiki. A eia kekahi, i nā lā a pau no 45 mau minuke, e hana ana i ka hale kaʻa. A no ka hoʻomaha, a me ka hiamoe maikaʻi.
E ho'āʻo e hiamoe. ʻAʻole pono ka moe ma lalo o 8 mau hola aʻaʻole iʻoi aku ma mua o 10 mau lā i ka lā. I ka manawa e loaʻa ai ka wahine i ka hiamoe, ua maikaʻi loa kaʻili o konaʻili a ua maikaʻi ke ola. E hōʻike i nāʻeke ma lalo o nā maka, ka mea ma o ka makahiki e hoʻonui ai i kekahi mau makahiki. Pono pono ka nui o ka hiamoe no ka meaʻaʻohe maʻi maʻi o ka maʻi. ʻO ka hiamoe nuiʻole e hoʻoweliweli ana i kou nani.
Akā hiki mai a me kahi moe maikaʻi e hikiʻole iāʻoe ke pale aku i nāʻeke i lalo o nā maka, ka pupuhi o nā'ōpū. ʻAʻohe hiki ke nānā aku i ka helehelena nani ma waho o kaʻili maikaʻi i nā maka. A laila hiki ke hoʻoneʻeʻia nā hemahema inā e holoi mau kaʻili i kaʻili mai ka waiū a wai paha. E hoʻohālike i nā lotions. Akā, ponoʻoe e hana i ka paila o kaʻailaʻaila, i mua o ka puhi. Ma hope o ka hamo e pono aiʻoe e noi i kaʻaila hoʻomalu. Hoʻomaʻamaʻaʻia ka hanaʻana mai ka waiū, i hoʻokaheʻia me ka wai, nā hanaʻeleʻele i hanaʻia mai ka uluʻana o ka sage. No ka hanaʻana i kēia, pono e nininiʻia he teaspoon o ka sage ½ kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻokūpaʻa a kuʻi. Pono pono e hoʻomaka me nā wela mahana a hoʻopau i ke anuanu,ʻelima manawa i nā lotions'ē aʻe.
E nānā pono ka'eyelids . I ke kakahiaka no 10 mau minuke ma mua o ka holoiʻana he pono e kau i ka mayonnaise a iʻole ka kirimaila maikaʻi, a laila holoi. Inā e wela nā'ōpū, ponoʻoe e hoʻonuanu iā lākou i kaʻaila, no laila ponoʻoe e lawe i 25 grams o ka waiūpaʻa a iʻole ka momona momona, 5 ml o ka hinu castor, 10 ml o ka lime a me ka chamomile. Hiki i ka mino maikaʻi a kau i kaʻili o ka lepo.
E ho'āʻo e hiamoe ma kou kua
I ka pō, e hoʻomaha kou mau maka, no laila ponoʻoe e hiamoe ma kou kua. No laila, e hoʻomaha ana kaʻili a pēlāʻoe e pale aku ai i nā pēke ma lalo o nā maka. I ka hoʻomahaʻana, pono ke poʻo i ka hikina a i ka'ākau. He mea pono e hana i nā hana wai ma mua o ko lākou moeʻana, e hoʻohana i nā mea hana kūikawā e kōkua i ka pilikia a me ka luhi. Mai lawe i kahiʻauʻau wela,ʻo ia ka mea e hoʻonāukiuki. A e wehe i kāu mau hana mai kou alo.
E mālama pono i kahi anuanuʻole a wela paha o kou lumi moe. ʻO ke kani o ka watiʻaʻole pono ke hoʻonāukiuki i ka pō a pau. Pono e paleʻia ka lumi moe mai ka mālamalama a me ka walaʻau e nā paleʻeleʻele. E aʻo e hoʻomaha i kou wā hiamoe a laila e loaʻa iāʻoe kahi hoʻomaha hohonu a hohonu.
I kēia manawa uaʻike mākou i nā mea hilahila o ka nani a me ke olakino. No ka lōʻihi o kou'ōpio e kōkua i nā'ōlohelohe maikaʻi o nā wāhine a hana wale. ʻO kahi kūlana maikaʻi kekahi o nā papa o ka holomua. Inā he mau keiki kāu, e ho'āʻo i hoʻokahi manawa ma ka pule e pāʻani me lākou ma kekahi mau papa waho, e holo. A i ka hopena o ka hopena o ka hopena i kou mau maka, nā manaʻo maikaʻi a me nā calories.