ʻO ka hopena o ka wāʻo ka wāʻo ka wā palena,ʻaʻole wale nō ka poʻe poʻomanaʻo a me nā mea hana kiʻi, akā,ʻo ka manaʻo a me ke kino o ka hapanui o kākou. A ke lohe neiʻoe i nā manawa a pau mai nā hoaaloha a me nā hoa hana i ka hoʻopiʻi e pili ana i ka manaʻoʻino, ke kaumaha, hōʻino i ke ola, nā hopena o ka naʻau. "ʻO kēia ka hopena o ka lolo," wahi a ka lehulehu. Akā,ʻaʻole maopopo i nā kānaka a pau.
No laila, he aha ke kaumaha o ke kino a me ke kumu e hoʻopilikia nui ai ka hopena iā mākou?
ʻO ke kaumaha o ka'Aneleʻele kekahi o keʻano o ke kaumaha o ka wā, mai kahi maʻi maʻi - he maʻi nui.
ʻO nā hōʻailona o ke kaumaha o ka'ōpilikia he melancholy, lohargy, hoʻomanaʻo, a me nā maʻi no ka hoʻomaopopoʻana, hoʻemi iki i ka maikaʻi, ka hiamoe, hoʻonuiʻia ka'ākī.
Hōʻike nā kānakaʻepekema iʻekolu mau kumu e hoʻopilikia ai i ka'ōpiopio.
ʻO ka mea mua, kēia hoʻololi i nā kūlana o ka manawa. Ua kākau pūʻo Hippocrates e pili ana i ka hopena o ka moku'āina o nā maʻiʻehaʻeha i ka wā a me ka wā. Me ka haʻaleleʻana i ke kauwela, ka mahanahana, ka maloʻoʻana o keʻano, nā manaʻo o nā manaʻo ponoʻole, nā manaʻo hopohopo, nā mea a pau a mākou i kakali ai i kēia kauwela, a me nā mea i kūʻole, e hele mai me kaʻikeʻole. "ʻO nā mele i ka hāʻule," wahi a ka'ōlelo kaulana. No laila, lawe mākou i ka hopena i ka hopena o nā makemake i hoʻokōʻoleʻia, e hāʻule i loko o kēia "pale mele me ka puʻuwai" iʻole eʻikeʻia. ʻIkeʻia ke ola ma kahiʻano'ē aʻe, nānā mākou me ka hōʻinoʻia i kā mākou hana, mau pilina me nā mea'ē aʻe, nā pilikia kālā, nā mea pili i kaʻohana. Ke hoʻomaka nei eʻike he meaʻino nā mea a pau,ʻoiai inā he mea pono nā mea a pau.
ʻO ka lua o ka hopena,ʻo ka hemahema o ka lā. Ua hoʻoholo ka poʻeʻepekema e hoʻemi ana i nā hola o ka lā kekahi o nā kumu nui o ka hina o ka wā. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka serotonin (he hormone e hopohopo nei no keʻano maikaʻi) ke hoʻokumuʻia i ka mālamalama. I ka pōʻeleʻele, hoʻololiʻia ka serotonin i ka melatonin. A me nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka melatonin, aia kahi manaʻoʻole e hiamoe. ʻO ka nui o ke serotonin i loko o ke kino e pili pololei i keʻano hoʻonaʻauao o ke kanaka. A i nā wahine,ʻo ka nui o ka serotonin ka mua a me ka hapalua o ka nui o nā kāne. No laila, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka pilikia o ka wā.
Aʻo ka hopena,ʻo ke kumuʻekolu o ka hoʻoikaikaʻana i ke kaumaha o ka wā he hypo- a avitaminosis. Mai poina i ka hōʻeaʻana o ka manawa anu e pono ai i ko mākou kino ke kīpona nui. Mai poina e hoʻokomo i nā hua a me nā huaʻai i kāuʻai pinepine. ʻO nā meaʻai nuiʻo A a me C. Vitamin A ka loaʻa i loko o nā kāloti, melon, nā'ōmato, ka'ōnihi, kaʻailaʻeleʻele, ka nihi, ka ate, nā hua. ʻO Ka Vitamona C - ma ka'ailala, ka sauerkraut , ka lemon, ka hawthorn, ka'īlio.
He aha ka mea e hiki ke kōkua i ka pukaʻana mai o ka moku o ke kauwela?
ʻO ka mea nui,ʻo ia ka hoʻoholoʻana aʻaʻole hoʻi e hāʻawi i ka manaʻo haʻahaʻa. E ho'āʻo e paʻi i kahi manaʻo maikaʻi o ka'ōlohelohe. E kipa i nā mea hoʻokani, nā hīmeni, e hālāwai me nā hoaaloha, pinepine i ka puka ākea, i nā lā kū i ka lā. ʻO kahi hana nui no ka ho'ōlaʻana e hiki ke pāʻani i nā pāʻani Ma hope o nā mea a pau, hana nā hana kino i ka hanaʻana o ke serotonin. Eia kekahi,ʻo nā huaʻai, nā mea ho'āla a me ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai e hoʻonui ana i ka nui o ke serotonin (lā, nā poma, ka maiʻa, nā hua fiku, ka'ōmato) e kōkua ai e hele i waho o ka moku o ka nāwaliwali. A mai poina i kahi moe maikaʻi. He mea nui loa ka moe momona o ka'ōpū i nāwaliwali.
Inā lōʻihi kēia mau mahina no nā mahina he nui, a laila, ponoʻoe eʻimi i ke kōkua mai kekahi kauka lāʻau lapaʻau.
ʻO Ksenia Ivanova , no ka pūnaewele