He aha ke kaumaha o ka manawa ma nā wāhine? He mau manawa maʻamau kēia, me kahi kokoke i ka lōʻihi o ka malama o kaʻeha i ka manawa o ka menstruation. Hoʻomaopopo hou mākou i ka pahu maʻamau me keʻano anuanu a ho'āʻo e kaua me ka malaise kūpono. ʻO ia wale nō ka nīnau e nīnau mai nei: "No ke aha i kēlā me kēia mahina e'ānai ai i ke kelekamai, inā heʻanoʻike maikaʻiʻia e ko mākou kupunawahine e hoʻomaʻemaʻe i kaʻeha wahine maʻamau?"
ʻO kēlā me kēia mahina: hoʻohana nā lāʻau lapaʻau i ka hoʻoikaikaʻana i kēiaʻike ma kahi kūlohelohe, pololei loa. ʻIkeʻia nāʻikepili e pili ana i hoʻokahi o nā wahine heʻumi i ka maʻi mau loa i kapaʻia he "Premenstrual Syndrome" (PMS) i kēlā me kēia mahina ma mua a ma ka lā mua o ka manawa hala, aʻo nā wāhineʻeiwa e koe eʻike nei i kēlā manawa pilikia.
ʻO Algodismenorea - ka hana maʻamau i ka hanaʻino, e pili pinepine ana me nā kaikamāhine a me nā kaikamāhine. ʻO kaʻeha aʻeleʻele paha, e kau ana ma kaʻaoʻao lalo o ka'ōpū a me ka lumbar paha, me ka nāwaliwali nui, ka hauʻi, ka hōʻeha, ka nausea a me ka luaʻi.
Hoʻomaopopoʻia ka hopena maikaʻi ma nā lā "pōkole" ma o ka noiʻana i ka'ōpū a me nā wāwae i kahi kāwele maloʻo maloʻo, mau kīkoʻo me ke one wela a me ke kūla. He mea nui i kēia hihiaʻaʻole e hoʻopolo i ka mea, no ka mea,ʻaʻohe mea kūponoʻole ka hoʻohanaʻana i ka wela i ka kino wahine. Hoʻomaopopoʻia kekahiʻano maikaʻi e like me keʻano o ka hoʻoponopono houʻana: ka heleʻana i waho, ka hana maʻamau a me nā haʻuki, ka skiing a me ka holomoho, nā kaʻina hana paʻakikī a me kaʻauʻauʻana i nā lā nuiʻole.
I kēia manawa, e kamaʻilio kūponoʻia e pili ana i nāʻano o nā lāʻau lapaʻau a nānā i loko o ka pahu kōkua mua a "kupunawahine" e paio ai i ka "maʻi."
Recipes o nā lāʻau lapaʻau
- 1 i hoʻokahi kōmole o ka wai o ka elecampane 500 ml o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻomau i ka wai wai no 15 mau minuke, a laila ma kahi mahana no 30 mau minuke, e hoʻomaʻemaʻe. Loaʻa i ka infusion lawe i kahi 200 ml, e lawe i hoʻokahi punetine 3 manawa i ka lā.
- ʻO ka hopena maikaʻi maikaʻi ka herbal tea mai nā pua chamomile a me ka melissa leaves (kahi 1: 1). 40 grams o kaʻaila kapalapala i hoʻopihaʻia i hoʻokahi kala o ka wai kahe a koi i nā 40-60 mau minuke. Ua laweʻiaʻo Tea 100 ml ma mua o kaʻaiʻana. E hoʻomaka i ka hoʻohanaʻana o ka mea kanu no 3-4 mau lā ma mua o ka mahina i manaʻoʻia a ma loko o lākou.
- 2 punetēpu o ka'ōmoleʻonaʻono i paʻiʻia he 500 ml o ka wai paila, koi no hoʻokahi hola. Hoʻopuluʻia kaʻeha a lawe i ka hapalua o ke kīʻahaʻekolu manawa i ka lā. Ponoʻia e lawe iʻekolu mau pule heʻelua pule me nā pilikia, noʻelua pule ma hope o ka pauʻana o ka menestrua.
- Hoʻokahi pule ma mua o ka mahina o ka malama, makemake ka lāʻau lapaʻau i ka hoʻopihaʻiaʻana: 2 punetēpē o ka huiʻana o nā lau o ka eucalyptus a me nā lau eleutherococcus (ka ratio ratio 2: 1) no ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻopaʻa i ka hapalua hola. E lawe i 2 tbsp. punetakaiʻekolu manawa i ka lā ma mua o kaʻaiʻana.
- Hoʻomaha aku nō hoʻiʻo ia i ka decoction o nā aʻa aʻa. ʻEkolu mau lā ma mua o ka inuʻana o ka haʻina i ka paila hou: 1 tsp. ua nininiʻia ka'ōmole o ka wai i kahi hāmole wai, laweʻia i kahiʻeha a kukeʻia i kahi wela wela noʻelima mau minuke, a laila ua paʻa mau noʻelua hola. ʻO ka hopena o ka kānana broth a inu i ka 0.5 gālani 2 manawa i ka lā ma mua o kaʻaiʻana. I nā lā kūikawā no ka hoʻokuʻuʻia o ka makaʻuʻole a me ka huhū, ua'ōleloʻia he mea e hoʻonui i nā mint a iʻole ka lavender i ke kai.
- ʻO kaʻeha nui i loko o ka menstruation e kōkua i ka "tame" i ke kuʻi a me ka yarrow. Hoʻomākaukauʻia ka huiʻana i kahi ratio 1: 1. 1 tbsp. ka puna o ka mea hanu hopena no ka 1 liter o ka wai e paila ana, e hana i 30 mau minuke a inu i 2-3 mau aniani o ka infusion i kēlā lā i kēia lā. ʻO ke ala o ke komoʻana he 3 pule.
- Hoʻokahi hapakena o ka hukiʻana mai ke kumu o valerian, nā lau mīne a me nā pua daisy (1: 1: 2), no ke kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻomau i 30 mau minuke ma kahi mahana, eʻeli. Lawe i 2 punetēpī 3 manawa i ka lā 15-20 mau lā ma hope o kaʻaiʻana.
- E hoʻoulu i ka ulu o kaʻeleʻeleʻeleʻele a me ka momona melissa i kahi ratio ratio 1: 2. 1 tbsp. ka'ōpūʻohi a piha i hoʻokahi kahe waiʻaila a hoʻomau i 20 mau minuke ma kahi mahana. ʻO ka hoʻonuiʻiaʻana e inu ai i ka loaʻa hoʻokahi. Hiki ke hoʻohana hou i kekahi aniani'ē aʻe no ka lā o ka hoʻonaniʻana ma luna i hoʻokahi ahiahi.
- No ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ka manstrual i kaʻeha, ua'ōleloʻia e hōʻiliʻili i ka pepa mīkini pepa, ka pustule, kaʻelima-lobed, nā'ō'ō birch, ka chamomile, nā mea likeʻole (1 pākeke 4 manawa o ka lā).
ʻO nā lāʻau lapalapa e hoʻohana ikaikaʻia e nā lāʻau lapaʻau no algodismenosis, penei: nāʻano anise, ka chamomile camomile, nā hua caraway, nā meaʻala, ka pā, ka hopi, ka makuahine, kaʻelima lobed, oregano, viburnum, lemon balm.
Nā kūlana kūikawā ma ka manawa o ka menestruation
- Eʻai i ka meaʻai i nā wahi liʻiliʻiʻekolu manawa i ka lā, e like me nā manawa maʻamau, akāʻehiku manawa.
- E hōʻalo i nā calories "nele", i loko o ka nui o nā mea i loko o nā meaʻai hoʻonā a me nā leka.
- E hōʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā hua puaa:ʻaʻole hoʻokahi hoʻokahi o ka waiū o ka waiū, 100 g chika a i ka yogume i ka lā.
- Noʻehiku a heʻumi mau lā ma mua o ka malamaʻo ke kauʻana i ka paʻakai.
- He mea pono ke hoʻopiha i ka'ōpū i nā meaʻai i loaʻa i ka fiber,ʻoiai lākou e ho'ēmi i ka nui o nā mea o ka hormones-estrogens. No kēia kumuhana, hoʻoponopono pono i nā huaʻina, nā lemu, ka berena mai ka palaoa āpau.
- E hōʻemi i ka hoʻohanaʻana i nā mea inu e komo ana i kaʻai.
- E hoʻolako i kou kino me keʻano ola!
No laila, hiki keʻikeʻia e kaʻike o nā lāʻau lapaʻau he nui loa nāʻano, no laila e hiki ai ke hoʻoponopono i nā pilikia o nā wāhine he nui,ʻo ia hoʻi nāʻeha manstrual. Ma waena o nā papahana i luna nei,ʻoʻoe, no ka mea,ʻoiaʻiʻo, e loaʻa iāʻoe ka pono a me ka pono.
Pono e hoʻomaopopo waleʻia me ka hopena o ke kīnā,ʻo ka lāʻau pono'īʻaʻoleʻo ia keʻanoʻoi loa, a he mea pono ke nānāʻia e kekahi loea i mea e pale ai i nā pilikia o ka maʻi. Ināʻo kāu hōʻailona he "manawa pilikia wale nō", a laila,ʻo nā lāʻau lapaʻau kāu hoa kūpaʻa ma ka hoʻoponoponoʻana i kahi pilikia iki o kēlā me kēia mahina.