I ko mākou olakino, nānā mākou i ka nui: maikaʻi maikaʻi, lauoho lauoho, kui kui. ʻIkeʻoe,ʻikeʻoe i kēiaʻano'ōleloʻano maʻalahi:ʻo nā mea a pau e hana nei i loko o mākou eʻikeʻia i keʻano. ʻO ka manawa pinepine mākou e hana i ka pilikia nui a me ka palekana i nā pilikia me ka'ōniʻoniʻo,ʻaʻole e mālama i ke kāpaeʻana iā lākou mai loko mai ...
ʻO kaʻike pono'ī o nā maʻi i ka wā mua e hiki ke ho'ōla iā mākou mai nā pilikia o ka maʻi i ka wā e hiki mai ana. E kōkua ana kēia mau ho'āʻo maikaʻi a me ka maʻalahi e hoʻoholo i ka nui o keʻano o kāu ola e alakaʻi ai, inā pahaʻoe eʻai me ka noonoo pono a me nā mea a pau i kūpono me kou olakino. No laila, ho'āʻo e ho'āʻo i kou kino a hoʻolohe i kāna mea e ho'āʻo nei e haʻi iā mākou ...
1.ʻAʻoleʻoe eʻeha i ka makeʻana?
E pāʻani iāʻoe iho i kaʻili ma ka lima o waho. Inā hoʻopiʻi kokeʻia kaʻili - hiki iāʻoe ke hoʻomāʻona i nā wai. Inā lawe kēia i nā kekona kekona, hikiʻole ke kino i ke kino. E nānā i ke kala o ka urine. ʻO ka pōʻeleʻele,ʻo ka nui o ka wai e pono aiʻoe eʻai.
No ke aha he mea nui kēia? ʻO ka waiʻole i ke kino e alakaʻi aku ai i ka manaʻo nuiʻole, ka luhi a me ke kaumaha.
Ināʻaʻole lawa ka wai. I kēlā me kēia manawa ma hope o ka kofe a me ka inu, e inu i ka'ōmole o ka wai. ʻO ka holoi pinepine e hoʻopau i nā lāʻau a hāʻawi i ka cafe, kahi e wehe ai i ka wai kūpono mai ke kino. E inu i ka liʻiliʻi o ke aniani he 8 mau lā i ka lā.
2. Ka maʻi ma ka'ōlelo
Loaʻa kou maʻi maʻi lōʻihi ma kou waha? E nānā inā loaʻa nā wahi keʻokeʻo aiʻole nā wahiʻulaʻulaʻulaʻula ma ka'ōlelo? E nānā i kona kala. ʻO ke poʻo o ke alelo ke hōʻike i keʻano o nā māmā,ʻo ke kumu - ka'ōpū a me ka'ōpū, ke'ōlelo nei ke aʻa e pili ana i keʻano o nā puʻupaʻa, a me nāʻaoʻao o ke kuamo - me ke ake a me ka gallbladder. ʻO ka laulā maʻamau o ke alelo, heʻulaʻula.
No ke aha he mea nui kēia? Ināʻoe e nānā i loko o kou waha,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoholo wale i ke kūʻana o caries a me stomatitis, akā e hoʻoholo i ka wā mua o ka maʻi i nāʻano o loko.
He aha kaʻu e hana ai inā loaʻa iaʻu nā pilikia ma kuʻu waha? Ke hōʻikeʻia nei ka pauʻole o nā hua B ma nāʻenekini ma nā kihi o ka waha.ʻO ka heluʻana a me nā maʻi i loko o ka waha e hōʻike ana i ka hoʻomāmā o ka waha i hanaʻia e nā maʻi likeʻole. Ka paepae ma kekahi mau wahi o ka 'ōlelo - pili i nā pilikia me nāʻano o nā' āpana e pili ana i kēia mau āpana. Ināʻikeʻoe i kahi meaʻino i loko o kou waha, e hoʻomaopopo koke aku i kāu kauka lapaʻau aʻike i ka mea hoʻoponopono.
3. He aha nā maka i huna?
Ke nānā nei i loko o ke aniani, e huki i ka peʻe lalo. He aha keʻano o kaʻili ma lalo o ka maka o ka maka? Inā ka pale o ka'ōpū, e nānā i ka pae hemoglobin.
No ke aha he mea nui kēia? Ma kēiaʻano maʻalahi, hiki ke hoʻokūʻia i ka wā mua i ka hikiʻana o ka anemia, i uluʻia mai ka nele o ka hao ma ke kino.
ʻAʻole he anemia. I mea e pale ai i kēlā mau maʻi, eʻai i nā pīni, nā huaʻokoʻa huaʻokoʻa, nā hua lau naheleʻeleʻele, me ka ate. ʻO ka kakahiaka maikaʻiʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka oatmeal, hoʻonuiʻia me nā huaora a me nā minela, no laila e hoʻolakoʻoe i kou kino me ka hao nui. Mai inuʻoe i ke kofe a me ke koʻi i ka wā eʻai ana. He maikaʻi ke inu i ke aniani o ka waiʻalani, no ka mea,ʻo ka huaʻa C i loko o ia mea e hoʻolua i ka laweʻana o ka hao.
4. He aha nāʻeha e kamaʻilio ana
Inā he mau kālepa o nā wāwae mai nā kāmaʻa, a laila ma ke kino - kekahi mau pilikia.
▲ Keneki "hoʻoulu" ma nāʻaoʻao o nā kuʻekuʻe - e nānā i nā hui.
▲ Inā piʻi ka kānana "hanaʻia" mai ka muli aku i kaʻaoʻao o ka lua, e hāpai i ka wāwae - komo i loko o ka'ōpū.
▲ʻOhi ma nāʻaoʻao o nā wāwae - e nānā i ka'ōiwi.
▲ Ma lalo o ka manamana lima hema ma ka wāwae - nā pilikia me ka naʻau, ma lalo o ka'ākau - me ke ake.
▲ Ma mua o nā manamanaʻehā (koe wale nō ka mea nui) e hōʻike i nā kau ma luna o nā poli ma kahi o nā manamanaʻehā.
▲ Ma nāʻaoʻao ma waho o nā manamana nui, kaʻiliʻeleʻele - nānā i ka lauroid thyland.
5. Aia ma kou lima nā mea a pau
Ma muli o ka hilinaʻi o nā manamana lima a me nā manamana wāwae, hoʻoholo ka poʻe hōʻailona o ka pae'āina i ka nui o ke kino i hoʻonaniʻia me ke kau. E hana i kahi manamana lima ma mua o ka moeʻana, me kaʻaila momona momona - oliva a me ka hinu sama: hiki iā ia ke "huki" i nā toxins mai ke kino. Ma kēia kaʻina hana,ʻaʻole i ka nani wale nō ka hoʻopiliʻana -ʻo kēia kekahi o nā ala kūpono e hoʻomaʻemaʻe i ke kino a hoihoi i ka ikaika.
6. He aha kou pūhaka?
He meaʻike maʻalahi kēia - e ana i ka pūhaka e pili ana i ka piko. Mai kona 81 a 88 cm ke kuʻiʻana? Hōʻike kēia i kahi pilikia nui i ka olakino. Inā piʻi ke kiʻekiʻe i 88 knm, piʻi ka pilikia, e like me kēlā me kēia. Hiki i nā wāhine me ke kiʻi e like me keʻano o ka'ōlaʻi (e hoʻonui i ka piha piha i ka pūhaka), hiki ke kēnāʻia i ka maʻi o ka maʻi. I keʻano o ka pear-like (hoʻonuiʻia ka piha i ka māhele o nā hipī a me nā kī), emi iki kēia pilikia.
No ke aha he mea nui kēia? ʻO ka hoʻokōʻana he kaumaha nui ia i nā'ōpena a me nā pūnaewele a pau,ʻo ka hopena o nā maʻi e like me ke kīkī a me ke kīpikipiki i ka maʻi, kahi'ōlelo mua i ka maʻi diabetes.
E neʻe aʻe aʻai pono. Inā hiki iāʻoe ke lilo 5-10% o ka kaumaha nui, e hoʻomaikaʻi maikaʻi loa kou ola. E ho'ēmi ana ka haʻawina Cholesterol, e emi iho ka ukana ma ka puʻuwai a me ka spine. Mai noho ma kahi kīkino paʻakikī, a hele i kahiʻai olakino a maikaʻi.
7. Ka anaʻana i ka pulse
Hana i kekahi mau hanana ākea a ma hope koke iho o kēlā ana i ka pulse. Ināʻoi aku ma mua o 135 mau pahu i kēlā me kēia minuke - e hoʻopiʻi i kou nānā i ka paleʻana i nā pilikia me ka'ōnaeho cardiovascular.
ʻEkolu mau minuke ma hope o ke koiʻana, e ana hou i kāu pulina. Ināʻaʻohe pilikia o ka maʻi, pono ka pulse e hoʻi i ka maʻamau. Ma muli o kēia hōʻoiaʻana, hiki i nā maʻi i ka wā mua ke maʻalahi aʻike a maʻalahi ke mālama inā pono. E hoʻomanaʻo:ʻo ka maʻi o ka maʻi ma ke kinoʻaʻole ia he hoʻohenehene!
No ke aha he mea nui kēia? Hōʻike ka naʻau i ke kūlana o ka pūʻali koa, hōʻike i ka hana o ka puʻuwai, a no laila, e hōʻike ana i ka nohona nui o ke kino.
He aha kaʻu e hana ai? ʻO ka ikaika ka hōʻoiaʻiʻo o ke olakino. E aʻo iāʻoe iho. E hoʻolālā i ka manawa e kauoha ai a hele wāwae, ai nā hopena pule, no nā hola he nui e hoʻolimalima i ka ea. ʻO ke koko, ka oxygenated, a me kaʻoihana kino ke makemakeʻia e ka puʻuwai o ka naʻau.