ʻAʻole hiki ke maʻalahi ka'ōlelo, me kaʻoiaʻiʻo. Ke nānā wikiwiki nei au i ke kaikamahine e haʻalele ana i ke kaʻa,ʻaʻole wau i maopopo: "E Chekhovʻaʻole paha? He meaʻeha iki. Ke hoʻohālikelikeʻia me ka pākuʻi, i lalo o 10 kilokani, ināʻaʻole 15 ... "Akā, e hoʻoholo ana eʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana ma mua o kaʻole, ke hele nei au e hālāwai meʻoe. ʻAʻole wau i kuhihewa,ʻo ia. ʻO Ladnenka, ma nā lole i ka wāwae, ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae. E like me ka mea i hoʻololi houʻia,ʻaʻole wau wale nō ka mea i pihoihoi i ka wā e kamaʻilio ai i ka palekana o nā kikowaena maoli a me ka nānā. ʻIkeʻia ka pihaʻana o ka pūnaewele, i kekahi manawa nui, no laila, uaʻaneʻane ka pōloliʻana o nā mea kuʻi o kaʻoihana pāʻani e nānā i ka liʻiliʻi. Loud a me ka pūnaewele o ke keʻenaʻo TV TNT. Aʻoi aku i ka 20 kg. ʻO ka mea nāna i "hana i kēia mea," uaʻikeʻo ia i ka paʻakikī o ka liloʻana i nā mea nui. No laila,ʻo nā nīnau mua i kāpīpīʻia i ka pea, a me nā mea a pau e pili ana i kēlāʻano iho.
- Ua hoʻomaka wau ma ke kula, ma nā kau hope loa, he 72 kilokani koʻu. No ka lōʻihi, ua kaumaha koʻu kaumaha me ke kuhiʻole, me ka meaʻole i meaʻai, ua hoʻoholo au e inu i nā hua'ōlelo Thai. ʻElua malama i laweʻia e lākou, ua lilo i 25 kg. Ua hoʻomakaʻia he 52 kilokani me ka piʻiʻana he 165 mika. Akā,ʻaʻole wau e'ōlelo i kekahi e hana hou i koʻuʻike. ʻO nā pākaukau he mea nui. I ka manawa i loaʻa iaʻu ka manawa kūpono e launa pū i ke kauka a loheʻo ia e pili ana iā lākou,'ōleloʻo iaʻo kaʻai maʻamau i ke kino, ka mea i hoʻoheneheneʻia,ʻaʻole ia e hana. Aʻokoʻa nā papalani Thai, ua nui loa aku kaʻoi aku ...ʻO wau, ua kaumaha au ma luna o lākou a ua mālamaʻia no hoʻokahi makahiki. ʻAʻohe mea iʻaiʻole,ʻaiʻia e like me ka manu,ʻaʻoheʻaina ahiahi. I ke ahiahi ua hele au i loko o ka hale kūʻai a uaʻauwana ma waena o nā papa no ka manawa lōʻihi, e koho ana i ka mea e makemake ai au i ka'ōpō kakahiaka. He weliweli. Ua makemake au i nā mea a pau, akāʻaʻole hiki ke hana. Aʻo ia wale nō hikiʻole iāʻoe, a ke nānā neiʻoe. ʻAʻole loa wau iʻoki i nā hua waina i mua, akā, i koʻuʻikeʻana he mea ponoʻole ia e lilo i ka kaumaha, ua aloha koke wau. Ua moeʻuhane au no nā mea i pāpāʻia! Ua moeʻuhane au i koʻuʻaiʻana i kahiʻeke piha, ua hoʻonaniʻia me ka waiū!
- Ke hoʻololi neiʻoe i nā manaʻo o ka liloʻana i ke kaumaha ...
- Ua paʻakū koʻu makuahine - mai ka wā kamaliʻi mai. A nānā akula au i kona pilikia. I loko o nā mahina ua pōloli loaʻo ia, e moe anaʻo ia ma loko o nā keʻena clinics -ʻo ka mea āna i hana ai. ʻO wau hoʻi, ua hiki iaʻu ke hahai i kona alahele. ʻO ke kūpono i ka pihaʻana mai ka wāʻuʻuku mai, i ka wā'ōpiopio ua maopopo. A pono e hoʻoponoponoʻia kēia mea, no ka mea, makemake ka hapalua iaʻu iʻeleʻele.
- ... No laila, ua hoʻomoeʻoe i 25 kg ma nā pāleka Thai, hoʻokahi makahiki i mālamaʻia, a laila ...
"A laila ua nui ka pila." E haʻalele i ka puhi - a hoʻomaka. Uaʻai wau i nā mea a pau, a me kaʻu mea makemakeʻole: Pizza, mayonnaise, rīwai, pasta. Me he mea la ua kaumaha wau iaʻu! Ua kakali wau i kaʻai e ihole mai ka puʻu mai, a laila hoʻi i ka lumi kuke. ʻAʻole hiki ke ho'ōki. Noʻekolu hebedoma i hōʻiliʻili au i nā 25 nalo i lilo aʻoi aʻe mai luna mai.
"No laila, e'ōlelo me ka wiwoʻole, ua kūpikipikiʻoe ..."
-ʻAe,ʻo ia,ʻo wau iʻikeʻia. Ma hope o nā mea a pau, ua hoʻohaiki wau iaʻu no hoʻokahi makahiki: no ka kakahiaka kakahiaka - ka palaoa me ka jam a me ke kōpaʻa, no kaʻaina awakea - eggplants me nā'ōmato, no kaʻaina ahiahi -ʻaʻohe mea! A hoʻopaʻi ka kino no ka pōʻino. Iʻekolu mau pule ma hope mai, ua hopohopo wau. Ma muli o ka maʻa maʻa mau o ka makahiki i ka nohoʻana i kahi kaumaha a me ka moʻonoʻo'ē aʻe, no ka mea, ua nui ka ikaika o ka hana a ua pau loa nā mea! He mea hopohopo ia i ka noʻonoʻo pehea e hoʻokuʻu ai i kēia mau paona. Ua maopopo iaʻu:ʻaʻohe ikaika no ka hana houʻana, aʻo kaʻai. Uaʻai wau a ua inaina wau no kaʻaiʻana, a no kēiaʻano inaina nui uaʻai au i kaʻoihana ...
PRAGUE, KA HUI A ME MONTENJAK
- Ma hope o kēlā, ua hana houʻoe i ka hoʻoikaika i ka kaumaha?
- Ma hope o "kēia" noho maluhia. Uaʻike wauʻaʻole makemake au e lilo i ka kaumaha i ka manawaʻelua e pono ai au e heluhelu i nā puke ma nā meaʻai. Aʻo ka ho'ākākaʻana a Michel Montignac, uaʻikeʻia wau e ke kūpono. ʻAʻole i maʻalahi kāna mau meaʻai:ʻo ka momona ka mea eʻaeʻia -ʻaʻole pono e hui pū me nā mea āu e ponoʻole ai, aʻo ia nō. Ua lōʻihi wau i hiki ai no Montignac, e like paha me hoʻokahi makahiki. Mahalo iā ia, ua ho'ōki au i ka hanaʻana i nā pīpī - no ka mea ua hoʻonāukiuki kekahi o lākou no aʻu me ka weliweli weliweli, a hoʻomaka wau e noʻonoʻo i kaʻu mea eʻai ai. ʻAi pinepine mākou eʻai me ka manaʻoʻole. Ua aʻo lākou iā mākou e kāpīpī i ka waiū ma luna o ka berena i ko mākou wā'ōpio -ʻo ia ka mea a mākou e paʻi nei i ko mākou ola a pau. Aʻo ka berena me kaʻailaʻole,ʻaʻole ia eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka wai. A laila, ua kū wau i ke aloha i ka mayonnaise, nā pākena, nā pōpō, no ka mea,ʻike wau i kā lākouʻano a me ka hopena o lākou i ke kaumaha. "Makemakeʻoe i ka palaoa? 'Ōleloʻo ia iā ia iho. -ʻoluʻolu. Akā, maopopo iāʻoe ka mea i loko ona? Butter a me ke kō. Makemakeʻoe e hoʻouna aku i kaʻaila ma kou waha me nā puna? ʻAʻole,ʻaʻole. Aʻaiʻoe i ka pōpō, hanaʻoe i kēlā. Makemakeʻoe e omo i ke kō. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka hopena o kona mau niho? "A i koʻu laweʻana aku i nā meaʻai iʻono iaʻu ma mua, uaʻike auʻaʻole makemake au iā lākou. Akā, aia kaʻai, he paʻakikī e hōʻole. Aloha wau i nā mea paʻakai a pau, hikiʻole iaʻu ke ola me ka sauerkraut , kukama. ʻO ka mea pōʻino, aʻoluʻolu paha,ʻaʻole i loaʻa iaʻu ma kekahi puke e hōʻeha loa i ke kino. A no ka manawa pinepine iaʻu eʻoluʻolu iaʻu e mākaukau anaʻo ia e hele i ka hopena o ke ao, i ka pō, e hele no nā kukama.
"No laila e heluhelu aiʻoe i nā puke, i nohoʻia e Montignac, a hoʻomakaʻoe e lilo i ka kaumaha?"
-ʻAʻole, ua hoʻomaka wau e lilo i ka kaumaha no kekahi kumu'ē aʻe. No ka pilikia. He pilina pili koʻikoʻi au - ma ia lā, a laila ka pilikia. No laila ua hoʻomaha au. Hoʻomaopopo, hoʻonāukiuki, kaumaha kaumaha a hoʻomakaʻia nā pilikia'ē aʻe - me nā kīʻaha koko. Ua mauleʻo ia. ʻO ia ke kaumaha o koʻu kaumaha,ʻaʻole wau e hoʻolohe i nāʻai no nā makahikiʻelua aʻekolu paha ...
- A laila ua pau ka luhi a ua houʻia kekahi kaumaha?
"A laila ua haʻalele wau i ka puhi pua." Pono e hana i kēia, no ka mea, pehea i hiki ai ke hāʻule i loko o ka lehulehu! E hoʻokuʻu i ka meaʻona, a me ke kaumaha e "neʻe koke." Ua ho'āʻoʻo ia e hoʻoholo,ʻaʻole i inu i ka waiʻona, nā kāloka iʻa, ua maikaʻi nā mea a pau, akā i ka makahikiʻo New Year i hele i Prague no nā lāʻehā. I loko o nāʻaʻa, kahi i hele ma laila, ma ke ala hoʻi,ʻaʻole i piʻi. Piʻi ka piʻi, a pehea ka hele! ʻOiaiʻaʻole au hoʻomaha,ʻaʻole au iʻai nui. Uaʻai like au i kaʻai like me ka wā ma mua, akā me ka kaʻaʻole o ka paʻikeke, ua hoʻomaka kokeʻo ia i ulu.
Hele au i ke kauka, a weheweheʻo ia i nā mea a pau. ʻO kaʻaiʻana he mea kaumaha no ke kino, a ke paʻakikī nei mākou me ia e hoʻolālā i ka ikehu calories. A i ka pauʻana o ka puhi puhi,ʻaʻole kahi kino e hāʻawi ai i nā calories maikaʻiʻole, a ua nui ke kaumaha. Ponoʻoe e kali, e'ōlelo ana ke kauka, ua ho'ōkiʻoe i ka puhi puaʻa, mai ka hapalua o ka makahiki aʻelua makahiki e perestroika ... A uaʻoi aʻe ka maikaʻi aʻaʻole hiki ke lilo i ke kaumaha. A laila hoʻomaka. Aʻo Dr. Volkov, a me nā meaʻai ma ka hale, a me nā huaale.
MA NĀ PONO KAUA
- Ua hoʻomaka houʻoe e inu "pohudatelnye" papa?
-ʻAe. Ua makaʻu wau. ʻAʻohe mea i kōkua. ʻAʻole i hele ka paʻakai i kekahi, mai kekahi mea. A ma luna o kēia mau hua'ōlelo he nui nā helu o nā hōkū, a he nani. ʻAʻole naʻe au i lōʻihi i hoʻokahi pule, hoʻokahi wale nō hebedoma. I ka wā i hoʻomaka aiʻo ia e nānā i ke alanui, ua hopohopo aʻikeʻo ia ua hana kēia mau hua'ōlelo i ka psyche, hoʻolei kokeʻo ia iā lākou e inu. A ma luna o nā mea a pau: ma nā papa, Volkov, ka meaʻai ma ka home - ua hoʻoleiʻo ia i 2-3 kg o ka ikaika. Ma hope iho ua hoʻoholo wau: ināʻaʻole i hāʻawiʻia kekahi mea,ʻaʻole pono e kikeke i ka puka pani. No laila, he kumu kēia. Ponoʻoe e hoʻomaopopo i kekahi mea i kou ola a hoʻololi.
- He aha kāu hana me ka "pani puka pani"?
"I kēlā me kēia lā ua hoʻomaka wau e aʻo i kaʻaeʻana iaʻu e like me aʻu nei. Ua'ōleloʻo ia iā ia iho: "ʻAe, ua ho'ōla au,ʻaʻole pono,ʻaʻole i kaʻawale ka kaumaha, akā ma kekahiʻaoʻao ... I koʻu ola pono'ī, pehea lā kēia pilikia? ʻAʻohe ala. Alohaʻiaʻoe. ʻAlua,ʻekolu aʻekolu mau makahiki i noho aiʻoe, he 10-15 kgʻoi aku kaʻoi aku o kaʻoi aku o kaʻoi o kaʻoihana ma mua. Loaʻa kēia? ʻAʻole,ʻaʻole. No ke aha lāʻoe e maʻule ai, e hoʻowahāwahā ai iāʻoe iho? E hele i kahi'ē aʻe, e ola, eʻike i ka pōmaikaʻi i ka moku'āina āu e komo nei. " Ua hoʻomaka wau eʻimi i nā mea nui a loaʻa iā lākou i kēia manawaʻaʻole au eʻike hou i ka makemake e hoʻokaumaha i kahi kaumaha.
ʻO ka mea leʻaleʻa,ʻo kaʻahahui aʻu i huli ai a loli (GITIS, televise, hōʻikeʻike i kaʻoihana), ke koi pinepine mai iaʻu e lilo i ke kaumaha. Akā,ʻo nā mea a pau aʻu i makemake ai e loaʻa mai i ke ola, ua loaʻa iaʻu me ka loaʻaʻole o ke kaumaha. A i koʻu heleʻana a puni nā huila o Ostankino e pili ana i ka pāʻani,ʻaʻohe mea e pono ai. Eia ka mea pale.
- Ma nā huila TV e pili ana i ka pohō kaumaha, e'āpana kūkāʻia nā meaʻai?
-'Ānō he'ōwili "-" e noho i kahi meaʻai. E hele mai, e kauoha i kekahi'āpana pai a me ka nānāʻoluʻolu eʻai - hilahila. Pono pono e koho i nā lau sāladai a, me ka hoʻomaopopoʻana i nā poʻe a pau: "Au, he 2 kg kē koʻu," me kaʻiʻini e hōʻoki. ʻAʻole wau e'ōlelo iki i loko o kahi haleʻaina,ʻano like me kēia: "ʻAʻohe, hiki wau i ka meaʻai!" E nīnau wale i ka mea e hanaʻia ai nā pā, a e kauoha wau me ka hoʻokauʻoleʻole i kekahi. ʻOiai he mea paʻakikī loa ke kohoʻana, no ka laʻana, noho wau ma ka meaʻai Volkov. Ma ke ala,ʻo nā kānaka a pau i hele pū me aʻu i ka haleʻaina,'ōlelo lākou i kēia manawa: "Auē, e Anfisa, peheaʻoe eʻai ai i kaʻono!"
- He aha nā mea e hana aiʻoe ma ka papa?
-ʻAʻohe oʻuʻai i nā meaʻai. ʻAʻohe oʻu makemake i ka hōʻoki i ka laina no ka meaʻai. Eia kekahi, i ka wā e hele ai kahi keiki i ka papa i ka lā'ē aʻe, he mau hoa'ōpiopio kekahi e kāhea ana: "Keʻai hou neiʻo ia!"ʻO ka mea'ē aʻe i hala aʻe, akā i koʻu hikiʻana mai ... Pēlā lākou i pale ai i ka makemake e hele i nāʻaoʻao. Inā wau e hele ana, eʻai wau i kaʻaina awakea ma mua o ke kīhākū e like me nā manawa maʻamau, akā eia wale nō wau e inu i kaʻeka waina. ʻAʻohe mea hou -ʻaʻole e hoʻonā i ka'ōpū. Akāʻaʻoleʻoe e hele pū me kēia pāʻani, e noʻonoʻo i kahi e hoʻokomo ai, aʻoi aku ka nui o nā manawa e kamaʻilio ai me nā kānaka.
- Inā he malihiniʻoe ma nā hōʻikeʻike'ē aʻe o nā poʻe,'ōlelo pāʻani, keleponaʻole ka paneʻana i ke kiʻi. Hanaʻoe i ka hahau maikaʻi -ʻikeʻoe i nā manawa a pau, aiʻole hiki mai paha me ka manawa?
"Mai koʻu wā liʻiliʻi ua maʻa maʻa wau i ka hoʻokaʻawaleʻana, e like me nā mea a pau, a ua aʻo wau i ka paʻa." Ke ho'āʻo kekahi e hoʻonāukiuki iāʻoe, manaʻo pahaʻo ia e hoʻolei i nā ihe iʻikeʻoleʻia ma kahi lekaʻikeʻoleʻia aʻikeʻia ua loaʻaʻo ia i ke kī, ma muli wale nō o ka pane a kekahi. Ua makaʻu? No laila, ua loaʻa wau i ka hahau, e hoʻolei wau. No laila,ʻo ka mea nuiʻaʻole ia e hele i ke komo. ʻAe, i kēlāʻano, a he aha kēia? E'ōlelo pahaʻaʻole e alohaʻia ka wahine me ka waiwai pio nui? He mea lapuwale kēia. Inā wau, hopohopoʻoe? ʻAʻole,ʻaʻole. ʻO wau hoʻi.
KA LAWE ME KA PALAPALA
-ʻO kāu kaumaha kūpono?
- 60 kilo. Ke kaumaha nui wau,ʻaʻole hiki iaʻu ke pale,ʻai a pāʻani i nā hoʻolālā, e like me nā manawa a pau. Nā hana maʻamau - maʻalahi a iʻole he 2 kg.
- Ma luna o nā hoʻololi o nā loli i hanaʻia me ka huina,ʻaʻole i hāʻawiʻia ka hōʻike pololei loa ma ka pālākiō, akā ma kahi kenimika. Hiki pinepineʻoe i nā puke?
- Hana mauʻia nā hana noʻu.
- A he aha lākou, nā puke?
- Loaʻa iaʻu kahi helu hoʻomanaʻo no nā helu, no laila, hoʻomanaʻo wau i kēia mau mea: 90-60-90 me 10 no kēlā me kēia.
- He mea pono loa - he aha kāu e'ōlelo aʻe nei? Hona maikaʻi, e like me kahi holaglass! Aʻo ka papahana "Hoʻokani me nā hōkū" i alakaʻi i nā loli o ka puʻupuʻu?
-ʻAʻole hiki iaʻu ke'ōlelo aku ua kaumaha nui wau, akā ua ala wau i luna a ua hauʻoli loa. A ma mua, ma mua o ka "hula",ʻaʻole i loaʻa ka manawa e ala ai, e like me ka luhi.
- Heʻano paʻakikī paha kou ma keʻano a iʻoleʻoe i hana i ka hana keaka?
- (Me ka hilinaʻi nui.) Ke manaʻo neiʻoe he ulaula au?
-ʻO ka mea hiki ke hula i kaʻoihanaʻoihana hoʻokahi mea, aʻo ka ulaula kekahi. ʻIke au iāʻoe i loko o nā "kūkulu aupuni" ma "Dancing with the Stars". I ka nui o nā mea'ē aʻe, i ka manawaʻaʻole kahi o Anfisa Chekhova i waena o nā luna kānāwai a me nā mea nānā, ua neʻeʻo ia me ka hoʻomaha a me ka hopohopo ...
- I koʻu wā kamaliʻi, ua aʻo au i ke kula o ka hoʻonaʻauaoʻoi. Loaʻa mākou i kahi haʻawina ulaula, a ua hoʻouna iaʻu ke kumu i kahi kihi loa loa aʻaʻole maopopo iaʻu ka mea e hana ai iaʻu. He wahine loloa maikaʻiʻo ia,ʻaʻoleʻo ia iʻae iā ia e ola i kona ola a pau, akāʻo ia he keiki nui. Ua like wau me heʻulaʻulaʻula no ka bipi. Iā ia e hana ana, ho'āʻoʻo ia eʻike i kekahi mau makemake i loko o kēia kula, a ma mua o kona mau maka ke nānā nei i kahi mea i kūlikeʻole i nā kūlana -ʻo ia hoʻi,ʻo wau. Kahea aku la oia i keia kaikamahine: "Auhea oe, e ka bipi?"
- He "ʻano" wahine ...
"No laila, ua hoʻowahāwahā wau i nā haʻawina ula a no laila mai nei wau i inaina aku i ka hula." E like me nā lāhui he nui, hiki iaʻu ke hoʻolālā i kahi aloha wale nō. ʻO kahi keiki wale nō i loko o kaʻohana, aloha nā mea a pau iaʻu mai koʻu wā kamaliʻi. I ka wā i'ōlelo mai ai lākou he kanaka maikaʻi loa wau a mahaloʻia, ua ulu. I ka wā e uē mai ai kekahi iaʻu no kekahi mea,ʻaʻohe oʻu makemake i ka mea. A i ka wā i hoʻomaka ai ke kumu e kāhea mai iaʻu, ua hoʻoholo pololeiʻo ia:ʻAʻole hiki iaʻu ke hula aʻaʻole au e komo i loko. No laila, i ka manawa i hāʻawiʻia ai lākou e komo i ka papahana,ʻo ka makemake mua e hōʻole.
ʻO kekahi wāwae i hoʻonanea houʻia, aʻaʻoleʻike wau i ka hula. Akā, ua noʻonoʻo wau: inā wau e hopohopo nei, inā wau i pilikia loa, no laila, pono wau e hele a ho'āʻo e hōʻoia iaʻu iho hiki iaʻu ke hana i kekahi mea.
- Ua nīnau mua pahaʻoe i kekahi kanaka loio?
- Ua noi au.
"Ua kōkua anei lākou iāʻoe?"
-ʻAe. Ua aʻo lākou eʻike i ka pahuhopu. Eia kekahi laʻana, inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, akā ma nā moeʻuhane, noʻonoʻoʻoe e like meʻoe i kēia manawa, a lailaʻaʻoleʻoe e lilo i ka kaumaha. Ponoʻoe eʻike i kāu pahuhopu - kouʻili.
-ʻuʻuku o ka poʻe e nalowale ana i ka kaumaha e nānā i kahi kanaka kālaiʻike. Peheaʻoe i hoʻoholo ai e hana i kēia?
- Ua hele au i ke kauka e hoʻoponopono i nā pilikia'ē aʻe, me ka mea kaulikeʻole. Ma keʻano like, ua aʻo au i nā mea hoihoi. ʻO ka manawa pinepine, he laʻana, he hoʻopiʻi ka wahine no kona makemake e lilo i ka kaumaha e loaʻa ai kāna kāne, akāʻaʻole hiki ke hoʻokuʻu i ka momona. Akā ināʻoe eʻeli iho i loko o ka'ikekino,ʻikeʻia he makemake maoli kēia wahine eʻike i kekahi. Ke hopohopo neiʻo ia i ka pilina koʻikoʻi, a ma muli o kona pilina pili pono ma kona poʻo "i ka wā e momona au,ʻaʻole wau e loaʻa i kekahi",ʻaʻole ia e lilo i ka kaumaha. ʻO ka hopohopo no ka hōʻehaʻana i kekahi, loaʻa i kahi kanaka e haʻalele iāʻoe, pinepine pinepine i ke kaikamahine i ka piha.
"Ua wehewehe aku neiʻoukou a pau i kēia i nā mea hoʻonaʻauao?"
-ʻO nā puke psychologists a me nā puke aloha kailaʻau aʻu i heluhelu ai ua alakaʻi wau i ka manaʻo e piha pinepine i ka hopena o ka manaʻo o kekahi. A pinepineʻo ia e pōmaikaʻi iā ia.
- Pehea e hoʻonui ai ka pihaʻana?
-ʻO ke kanaka me nā hemahemaʻaʻole he mea hoʻonāukiuki e hoʻomohala. Hoʻokuʻu a hoʻomaʻemaʻe i ka wā kiʻekiʻe a hāʻule i ke aloha - no nā mea āna i hāʻawi ai i keʻano. ʻO kahi kanakaʻuʻuku, aʻo kahi momona, e lanakila, loaʻa kālā, hoʻolālā i keʻano haʻaka, aiʻole, e hoʻopaʻahaoʻiaʻo ia, me kaʻahaʻainaʻole. No laila,ʻo ka hōʻoiaʻana e kōkua ai iā kākou e ulu:ʻo ia ka mea e koi ai iā kākou eʻimi i nā ikaika i loko o kākou iho a me ka maopopoʻana iā kākou i kēlā mau wahi i ikaika ai kākou. No kekahi mea heʻoihana, no ka mea heʻohana a pilina paha me nā kānaka. Eʻoluʻolu i waena o ka poʻe momona heʻoi aku ka maikaʻi a me ka maikaʻi i waena o nā mea lahilahi. E mālama kākou i kahi mea maoli a me nā mea e pili ana i ka poʻe i loaʻa nā hiʻohiʻona maikaʻi , no ka mea, ua hāʻawi houʻo ia iā kāua. ʻO ka hiki ke hoʻomohala i nāʻanoʻokoʻa ma loko iho a "huna" ma hope o lākou i ka pono i ka piha.
NO KA LII
Manaʻoʻo Anfisa Chekhova: he mau meaʻino ia i ka olakino a ke hele pūʻia me nā pāpāʻana, a inā kahi i pāpāʻia, aia ka haʻihaʻi. "Diet" i ka maopopo o ka hōkū he meaʻai kūpono i ka meaʻai, aʻo ka papahana o kēlā me kēia lā e like me kēia.
ʻO ka kakahiaka kakahiaka . Pono ka mea'ahuʻahu - ka berena aiʻole ka palaoa meaʻai me ka jam ma ka fructose, aiʻole ka yoghurt me ka muesli, aiʻole ka oatmeal a me nā mea'ē aʻe. ʻO kekahi mea'ē aʻe - ka liʻi momona momona me ka meli a me kaʻaila. Hana 'o Anfisa i ka pīpī keke, e kuke iā lākou me ke kaheʻole, akā, no ka mea pono lākou e laʻau.
ʻO kaʻaina awakea . Inā hikiʻo ia i ka home, e hoʻomohala ka mea hōʻike TV i kahi mea ma ke kī. Inā "waho", e kauoha i loko o ke kīʻaha haleʻai a me ka salakeke huaʻai a me ka'ōpena a me ka lua - he hapa o ka iʻa a me ka iʻa me nā mea kanu. Pono ka mea mua. Pāʻinaʻo Anfisa i nā soups: oxalic, borscht, broth.
Eʻai . ʻO ka meaʻoi loa e hiki keʻai i ka hua. Pāʻina me ka iʻa a iʻa paha āna makemakeʻole.