Pehea e lilo ai ka kaumaha me kaʻaiʻole: nā kumuhana kumu.
ʻO ke kumu nui o ka liloʻana o ka mea kaumaha me nā meaʻaiʻole,ʻo ia ka laweʻana o ka nui o nā calories i loko o ke kino ma mua o ka pauʻana. Mai kēia kulekele ua hoʻokumuʻia kēia mau mea: nā meaʻai kūpono a me ka hoʻoikaikaʻana, ka palena nui a me ka emiʻana o ka pae kaumaha.
Akā me ka maʻalahi o kēia mau kumuhana,ʻaʻole hiki iā lākou ke hahai. I mea e pale aku ai i ka kaumaha kaumaha, pono e komo kēia mau māhele i ke ola a me nā mea iʻikeʻoleʻia e ke kanaka. ʻAʻole hiki i ka maʻalahi ke hoʻokomo i kēiaʻike i loko o nā mea iʻikeʻoleʻia, a maopopo i ka poʻe e makemake ana e lilo ka kaumaha e maopopo i ka hana ponoʻana, akā, e haki a wāwahi i hoʻokahi. Ināʻike kaʻike i ka manaʻo o nā mea'ē aʻe, e hele ana i kaʻike,ʻaʻole pono e hōʻinoʻia nā rula, no ka mea,ʻaʻole hiki ke hōʻinoʻia kaʻike i nāʻike, a nāna e hana i ka mea i kauʻia ma loko.
Ināʻaʻole hiki i ke kanaka ke pale aku iā ia iho a me kona mau makemake, a laila kōkua ka psychotherapy iā ia. ʻO ka mea kūikawā me ke kōkuaʻana i nāʻoihana kūikawā e komo i loko o kānaʻikeʻikepili e hōʻole ai i keʻano o kekahi mau'ōlelo.
ʻO ka meaʻai i ka wā e lilo ai ke kaumaha me kaʻoleʻana.
ʻO ka hana nui o ka meaʻai kūpono he pono ke hoʻolako i ke kino me nā mea nui a pau loa no ke ola a, e like me ka hiki, e kaohi i ka hoʻohanaʻana i nā huahanaʻino, he paʻakikī loa e hōʻole, no ka mea, ua paʻakikī.
ʻO kekahi mea nui loa, a me ka meaʻole e hikiʻole ke ola ke kino, he pilina ia e hele ana i nā hale e kūkulu ai i ke kino o ke kanaka. Hiki i nā pālahalaha ke kumu o nā mea kanu a holoholona paha. No ke kino, ua pono nā protein a me nā protein'ē aʻe, no lailaʻaʻole hiki iāʻoe ke haʻalele i kekahiʻano. Aia nā kinona o nā holoholona holoholona i loko o ka momona momona a me kaʻiʻo kalo, i ka iʻa, nā hua manu, ka iʻa kai, nā mea laʻa momona liʻiliʻi. Aia nāʻanoʻano o nā mea kanu i nā meaʻai, nā meaʻala, nā pī. Ma waho o kā lākouʻaiʻana aʻaiʻole paha i nā momona a pau - nā iʻa, iʻa, nā mea laʻa, nā nīpala.
ʻO nā kaʻapona kekahiʻano waiwai nui no ke kino. ʻO nā'ōpona'aleʻaleʻa he nui, i loaʻa i loko o ka huapalaoa, i nā huaʻai, i ka palaoa mai ka palaoa āpau, pono loa. Loaʻa nā'aleʻalea maʻamau i nā huaʻonoʻole. Aia nā hua a me nā huaʻai i ka nui o nā huaora a me nā minelala e hoʻonui ana i ka holomua o nā kaʻina hana kūmole, a, no laila, i ka poho kaumaha. E hōʻole i ka pono mai ka meaʻono, ka pua, a me ka wai inuʻona.
ʻO ka mea e pono ai ke kino ke momona. Hoʻomoʻaʻia ka meaʻai a me nā meaʻai i ka meaʻai i nā mea momona holoholona, ua lawa lākou i nā mea momona momona. Hiki mai nā huaʻai mai nā meaʻaila hua, i hoʻouluʻia i nā salama, aiʻole i nā mea i hoʻohanaʻia no ka kukeʻana.
ʻO ke kaumahaʻana i ka kaumaha me ka hoʻolālā, akā, me kaʻoleʻai.
Eia maanei, aia he maalea. I loko o nā hola pōkole me ka ikaika ikaika o ke kino,ʻo nā hale kaʻa a me ke kaʻapalima ka mea mua e hoʻohanaʻia, no ka mea,ʻo ia ka kumu nui o ka ikehu, i hoʻohana wikiwikiʻia. A i ka pauʻana o nā hale momona, hiki mai ka manawa o nā momona, i waihoʻia i loko o ka momona o ke kino.
Hiki ke hoʻohanaʻia nā hale kūʻai o kaʻakika, e like me ka mea i hoʻonohonohoʻia, i 30 mau minuke e pāʻani ana i nā haʻuki,ʻo ia hoʻi he lōʻihi ka lōʻihi o ka hoʻolālā. Mai hoʻokaumaha i kou kino, ponoʻoe e hāʻawi i nā kaumaha i ka mea hiki. Ma ka manawa lōʻihi, aia he mea hōʻailona i ka ukana, a no laila, e hoʻomāhuahua pinepineʻia lākou ma ka hoʻonuiʻana.
Ponoʻoe e hoʻoikaika i nā manawa he 2-3 i ka hebedoma. ʻO ka hoʻohuiʻana o nā kaumaha nui a me nā pōkole me nā hoʻolāʻihi māmā a lōʻihi, e like me ka hoʻokumuʻia, e hoʻonui i ka puhiʻana i nā momona.
Ma nāʻoihana kino,ʻo ka mea nui,ʻo ia ke hāʻawi maʻalahi i nā kaumaha. Eia kekahi laʻana, inā alakaʻi ka mea i kahi noho maʻamau, a laila, ua hoʻoholo eʻae i ka kaumaha me ke kōkuaʻana i ke aʻoʻana i ke kino, hoʻomakaʻo ia e hana ikaika, a laila e hoʻopilikia wale iā ia iho. Hiki i ka maʻi i maʻaʻole keʻeha, e maʻi ana nā maʻi ma hope o nā kaumaha kaumaha, aʻaʻole paha e makemake houʻia e ka mea hoʻokūkū kiʻekiʻe i kāna mau haʻawina.
Me ka piʻi mālie o nā kaumaha, ua aʻoʻia ka naʻau (he puʻupuʻu kēia), a ua maʻa ke kino a pau i nā kaumaha. Ma ka manawa lōʻihi, hoʻonālea wale ka hana, akā pono nō hoʻi. E lawe mai lākou i nā kōkua olakino a kōkua e kāpae i ka kaumaha kaumaha.