Ināʻoe i loaʻa i mua o ka arthrosis a iʻole ka'ākope, a laila, ua pilikiaʻoe. Ma hope o ka hoʻokae muaʻana i kēia mau maʻi, he nui ka manawa e loaʻa ai kekahiʻaelike. Hiki keʻikeʻia ināʻaʻoleʻoe i kahi hana ola aʻaʻole nuiʻoe e hoʻolimalima. I kēia'āpana, e hoʻonāwaliwali nā puʻupuʻu a nalowale i ke kaʻa. ʻO ka hōʻeha a me ka ponoʻole o ke koko e hiki ke alakaʻi i ka uluʻana i kēia maʻi maʻi. Me kēlā maʻi, ua lilo loa nāʻiʻo a lilo loa i mea kūpaʻa a paʻa nā motions.
I mea e pale ai i kēia maʻi, e hoʻohana i kā mākou mau'ōlelo kōkua nui. E kōkua lākou e pale i nā pōpilikia me nā hono a me nāʻiʻo.
- ʻO ka hoʻomaka mua, e hoʻomanaʻo i nā hana a pau e hiki ai ke hōʻeha i nā lima, pono wale nō ke hana wale i nā mīkina lima. Inā hoʻokomo pinepineʻia ke kanaka i nā kaumaha kaumaha ma ka lima,ʻaʻole e hoʻomaha nā musū a ua hoʻopōʻino. Mālama kēia i ka pilikino.
- Ma hope o ka hana ikaika, mai poina e holoi i kou mau lima a hoʻomaha i kou mau maha. E moe i lalo, hoʻomaha i kou lima a hana i kekahi o nā kaʻina hana. Hiki iāʻoe ke lūlū i kou mau lima me kaʻaila holoi a me ka ho'ōlaʻana i kaʻaila, i nā lotions, aiʻole nā huaʻai a me nā pūnāwai. E hoʻonā kēia i kaʻili o nā lima me ka oxygen a hoʻomaʻemaʻe maʻamau.
- Ke hana mauʻia ka hoʻomehanaʻana o nā lima. He hana nui kēia no kekahi kanaka o nā makahiki. Hiki i nā keiki liʻiliʻi ke hāʻawiʻia ka manawa ma ke kula e hoʻomaha ai i ko lākou manamana lima. Hoʻomaha ka manawa hoʻomaha a hoʻonui nui i ka uluʻana.
Ke Kūlana: hana ma nāʻano o ka lāʻau lapaʻau'ē aʻe.
A eia hoʻi nāʻano hana hana e mālama ai i kaʻaelike. ʻO nā lumi holoi kahiʻoi loa o ka lawelaweʻana.
- ʻO ka'ōpī a me ka zucchini.
ʻO ka pīpī a me ka mea kanu'alala e kōkua nui. Pono e holoiʻia kaʻuala a me ke zucchini me ka lepo. Hiki ke hoʻopiliʻia ka mīkini lima i nā lima, a ma kaʻili e hoʻopau i nā mea waiwai a pau o ia puree. Hiki ke hana 'ia Puree mai ka papalaʻuala ma ke ala like, aia wale nō i kēia pulu e ponoʻoe e hoʻoulu i kahi waiū liʻiliʻi. ʻAʻole ia e emi iki ma mua o ka uala.
- Banana,'āpana, peach.
Inā hoʻomaka kaʻili o kaʻili a nalowale kona'ōwili a me ka palupalu, hikiʻole ke hana me ka hanaʻoleʻia o nā pīlaʻau mai nā hua likeʻole. E kōkua ka peach a me ka'āpana'āpana i ka hoihoi i kaʻili, ma ke ala, ua lilo lākou i meaʻole i loko o nā mea hoʻonani wahine no ka wā lōʻihi. Hana i ka mamae o ka maiʻa, apricot aiʻole peach, aʻikeʻoe i ka nui o kaʻili i palupalu aʻoluʻolu i ka pāʻana. ʻAʻole no ka mea ma hope mai o ka wā lōʻihi, ua weheweheʻia kahiʻili maʻemaʻe me nā hua'ōlelo: "'alupalu kaʻili, e like me ka pī." I kēlāʻano hoʻohālikelike, e hina mau kaʻili o nā kaikamāhine a me nā kamaliʻi liʻiliʻi. No laila, ma hope o ka noiʻana i kahi mask e like me kēia, eʻoluʻolu kouʻili i ka pēpē.
- Kefir.
No ka mālamaʻana i nāʻano hana kūikawā e hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā lotions o ka yogurt. Holo ka wai i ke kefir a kau i nā lima. Ke hoʻomoʻoʻia kefir, e hou hou. E hana hou i ke kaʻina hana i kekahi manawa, a eʻikeʻoe i ka noʻonoʻo o nāʻiʻo o nā lima, a he nani a he nani hoʻi kaʻili. E malama i ke anu aʻaʻole i wela ke Kefir. ʻAʻole ia e pōmaikaʻi i kou mau lima, akā, ma keʻano'ē aʻe, hiki nō ke hana i kahi pōʻino.
E hoʻomanaʻo,ʻo ka mea nui loa i ka mālamaʻana,ʻo ia ka hoʻomaha manawa. E mālama lima i ka manawa e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i ka maha o nā mīkini, aʻaʻole hoʻi e hana i kekahi hana paʻa i nā hola mua ma hope o ka wai.
- Aloe.
ʻO kekahiʻano o ka lāʻau lapaʻau me ka wai aloe. E hoʻolālā i ka lau aloe a koho i kahi lālā iʻa e like me ka nui. Hoʻokahi nō. E kopa i kaʻiʻo o kēia mea kanu i loko o kaʻili o kou mau lima me nā leheleheʻoluʻolu. Ma hope o ia mea, e hoʻomaha iki nā lima i kahi manawa, a paʻa ka wai. Ke hoʻomaloʻoʻia ka wai, e holoi mau i kou mau lima me ke kopa a me ka wai i loko o ka wai wela kūpono e loaʻa ai ka hopena maikaʻi. Hoʻohanaʻole i ke anuanu a iʻole ka wai wela.
- ʻOi he pine.
ʻO ka hope hope o ka hopena no kaʻauʻau he mea hoʻonani o nā kola. No kaʻohi, e lawe i kahi 100 grams o nā kola, e hoʻokahe i ka wai a hoʻolapalapa a hoʻokuʻuʻia no kekahi manawa. E holoi i ka lole ma luna o kēia hana hoʻonani a kau ma kaʻaoʻao o nā lima. Hiki i kaʻaila ke komo i loko o kaʻili a he maikaʻi ka hopena ma nā lima.
- Expander.
Hoʻonui ka mea hoʻonui a hōʻole i ka uluʻana o kaʻaelike. Hoʻohikaʻiʻia he 10 mau manawa o ka lā. ʻO kēlā me kēia manawa, mai kaʻumi a hiki i ka iwakālua paʻiʻana o ka mea hoʻolālā. Me ke kōkuaʻana o ia mau haʻuki, eʻoi aku ka ikaika o nā lima, e hele pololei ke koko a pololei a hoʻi ka ligaments i kahi kūlana maikaʻi. A no laila,ʻaʻole e lilo hou kou mau lima i mea e pilikia ai kaʻaelike.
Ma kēiaʻatikala, ua kākauʻia nāʻano kaulana loa a me ka pono o ka hanaʻana i ka pāʻani me nā hōʻailona.