ʻO nā kumu nui o ka mālamaʻana i ke kiʻi ma kahi kūlana maikaʻi he mau hoku he nui i kapaʻiaʻo Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron a me Ilze Liepa - aia mamao loa mai ka papa inoa piha o nā hōkū star o kēiaʻano kūikawā. Hoʻohui kūikawā i nā hana hana o nā yoga, nā hana kaua a me nā hana ikaika, eʻae iāʻoe e hoʻokō i ka meaʻoi aku ka wikiwiki ma mua o nāʻano likeʻole.
He aha ka mea likeʻole i ka Pilates technique? - ke noiʻoe. Ma mua o kou hoʻomakaʻana i ka moʻolelo e pili ana iā Pilates, pono e kākau i nā hopena a pau e hiki ke hoʻokō me ke kōkuaʻana o nā hana o kēiaʻano.
Malia paha iʻoi aku ka nui loa, e aʻo aiʻoe e lawe i kahi manaʻo maikaʻi i ke ola. E hoʻopihaʻiaʻoe me ka wiwoʻole a me ka manaʻo i ke aloha o ke kino a me kaʻuhane. E māmā a hoʻokahe kāu mau hoʻololi a me kaʻoluʻolu. ʻOiaʻiʻo, he ho'āʻo? I kēia manawa no ke olakino. Hoʻomaopopoʻo Pilates i ka hoʻoikaika a me ka hoʻoikaika i ke kinipōnika, a inā he maʻi a heʻeha paha, hiki i nā Pilates ke hoʻokuʻu i kaʻeha.
ʻO ka poʻeʻoihana e pili ana i kahi lōʻihi e noho ana ma ka papaʻaina a iʻole ka lolouila, hiki i Pilates ke kōkua i ka hoʻoluhi i nāʻiʻo o ka'ā'ī, i ka hope o ka'ā'ī a me nā poʻohiwi. Akā, nui ka poʻe e makemake nui i ka loaʻaʻana o Pilates i kekahi manawa a no ka hoʻoponoponoʻana i ka pilikia o ka kaumaha kaumaha. E like me kā lākou e'ōlelo nei, inā he kūkahi, a laila ua kūlike i nā mea a pau.
Me he mea lā ua kamaʻilio koke lākou no Pilates. Eia naʻe,ʻo Joseph Hubertus Pilates ua hoʻolahalaha loaʻia kēia hana, a ma muli o kāna mau hana pono'ī a me kāna aʻoʻana pauʻole, ua huliʻo ia mai kahi keiki palupalu aʻeha i kahi'ōpio i kūkuluʻia. I ka hoʻomakaʻana o ke kenekulia hope iʻEnelani, ua hana pūʻo Pilates ma ka pā haleʻo Scotland: he kahuʻo ia no nāʻikeʻike. ʻO ka pūnaehana i kūkuluʻia e ia, he hōʻailona maikaʻi ia o ke yoga, nāʻoihana martial a me nā kumu o ka noʻonoʻo. Ua hoʻohanaʻo Pilates i kāna pūnaewele e hoʻoponopono i nā koa iʻeha i ka wā o ke Kaua Honua Mua. Aʻo ka kaulana maoli o kāna hana, ua hikiʻole keʻano o ka maʻi o ka makahiki 1918, i ka makeʻana o nā mano o ka maʻi, akāʻaʻole kekahi o lākou i aʻoʻia e like me ka Pilates.
Ua hoʻoemiʻia ke kumu o Pilates e pili pono i nā kumuhana o ka mana o nā Kumukānāwai Golden o keʻano:
- ke kaʻina hoʻomalu . I mea e hoʻohui pono ai i ke kino a me kaʻuhane, pono e nānā i kēia hopena like me ka hana,ʻo ia hoʻi, e hana i kiʻi o keʻano o kāu hana. Wahi a ka mea kākau o ke kumuhana, me ke kōkuaʻana o kēia hoʻokiʻekiʻeʻelua (mai loko a mai waho), ua hoʻokauʻia nā mīkini.
- ke kaʻina hoʻomalu . ʻAʻole Pilates e hiki iāʻoe keʻaeʻole i ka nānāʻole. ʻO nā mākia a pau e pili ana i ka hana e pono loa ke komo. Eia hou, i ka manaʻoʻana i ka nui o ka nānāʻana i ka hana, makemakeʻoe e hoʻolālā i kou kino no ka hana kūpono no ka manawa lōʻihi e hiki mai ana.
kūlana pololei . Pono e hana i nāʻoihana i ka mea kiʻekiʻe: pololei aʻike. Ma ka hoʻonuiʻana i ka nānā i ka hana, hoʻololi mākou i keʻano o ka manaʻo i ka maikaʻi a me ke ola o kēlā me kēia lā.
- Ka mana o ka hanuʻana . I mea e pono ai ke kikowaena o ke kino, ponoʻoe e hoʻohana i ka hālaʻau lapaʻau o ka laula. Eia hou, mahalo i kēia hanu hauʻoli, i ka wā e hoʻonui ai ka māhele o ka māhele i nāʻaoʻao a me ke kua, ua kīleʻa a wīwī mākou i nā musika intercostal, aʻo ka hapa nui o ke kino e loaʻa ka hoʻonui nui.
ke kaulike o ka waena . ʻO ke kumuhana o Joseph Pilates, i kapaʻia ka waena o ke kino ma waena o ka pahu a me ka "buildinghouse". Ua hoʻomanaʻoʻo ia iʻehā mau puʻupuʻu - ka puʻupuʻu kalo o ka pēpene abdominal, nā puʻupuʻu kuʻokoʻa, ka puʻupuʻu hohonu hohonu, e hohola ana i ka huelo, nāʻiʻo o ke kahua pelvic. Hoʻokumu kēia mauʻiʻo a pau i kahi kāpena maoli e kākoʻo ana i ka huela a hoʻonani i ka'ōpū.
- ka mālie o kaʻoluʻolu, ka holomua a me ka maikaʻi o ka neʻeʻana . ʻO nā pā Pilates a pau he palupalu a paʻakikī, e pili ana i kaʻike a me ka mālamaʻana i ke kūlana maikaʻi me ka ikaika liʻiliʻi a me ke kaumahaʻole.
Eia ma keʻano nui,ʻo ia wale nō. ʻAʻole hiki ke hele mai i kaʻaoʻao Pilates a hoʻomaka e kūkulu i kahi hou hou. Maikaʻi nāʻoihana o kēia pūnaewele, akā no ka hoʻokōʻana i nā hopena i makemakeʻia, ponoʻoe e hoʻomaka iā lākou ma lalo o ke alakaʻi a ka mea hoʻokele. Aʻo ka mea nui - i nā manawa a pau,ʻekolu manawa o ka pule. 'Ōleloʻia nā haumāna ma hope o ka hālāwai mua e hoʻomaopopoʻoleʻoe iāʻoe iho.
lestyle.ru