No ka hoʻoholo ponoʻana i keʻano o kou lauoho, ponoʻoe e nānā mua i ka maʻi poʻo. ʻO ia kaʻino o kona kūlana e hiki ai i nā pilikia me ka lauoho. Hiki i ka'ilikala ke maʻalahi, maʻamau a maloʻo paha, pehea 'oe eʻike ai i kahi iā' oe? Hoʻomaopopo nā kānaka a pau i kaʻike me ka hoʻomehemo - e kau i kou lima ma kaʻili ma luna o kou poʻo, a laila e kaomi i kou manamana lima i ka pepa, e'ōlelo kaʻepa i nā mea a pau: heʻili momona,'āpana liʻiliʻi - kaʻili maʻamau,ʻaʻohe mea pa - keʻokeʻo maloʻo. I mea e mālama ai i ka maʻi lepera, ponoʻoe e hoʻohana i nā huahana kūikawā i kūʻaiʻia i loko o nā pharmacies a me nā hale kūʻai. Hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i nā meaʻai lāʻau laʻau, e like me kaʻaila huila i hui pūʻia me ka vodka, ma ka likeʻana o 1/2, maikaʻi loa ia, e holoi, a laila e uhi i kou poʻo me kahi kāwele no kanakolu mau minuke, a laila holoi i kou lauoho me ka wai mahana me ka'ōpala. Ke paipai mākou e hana i kēia kaʻina hana i nā lāʻekolu, akā ma hope o nā hoʻololiʻikeʻia, e lawa ka hoʻokahi i hoʻokahi wale nō pule iʻelua.
Ma waho aʻe o nā hana pili i ka lauoho pono'ī, e hoʻoikaika ai, aia kekahi mauʻai e hānai ana mai ke kino pono'ī. ʻO nā meaʻai kūpono e kōkua i ka ulu ola maikaʻi a me ka helehelena maikaʻi loa o ka lauoho, a, eia hoʻi, hānai a hoʻomaha i ke kino holoʻokoʻa. No laila,ʻo nā meaʻai maikaʻi loa no ka hoʻoikaikaʻana i ka lauoho,ʻo ia ka mea e pili ana i nā meaʻai waiwai i ka calcium, ka hao, nā huaʻona a me nā kumu'ē aʻe o nā mineral a me nā huaʻa.
Eia kekahi, he nui nā lāʻau i kūʻaiʻia i loko o nā pharmacies, nā mea hana i hoʻohikiʻia e kōkua lākou e ulu a hoʻoikaika i ka lauoho. Akā, e mālama nuiʻia lākou a ma mua o ka nīnauʻana me ke kauka,ʻo ka nui loa o nāʻoihana akamaiʻole i hana iā lākou, no ka mea, ua like loa ka hopena i ka makemake.
No laila, he aha nā meaʻai e mālamaʻia i loko o ka meaʻai no ka hoʻokōʻana i ka lauoho maikaʻi?
ʻO ka mea mua,ʻo ia ka iʻa a me nā iʻa e momona i ka momona B12 -ʻo kēia kekahi o nā huahana e pono ai no ka hoʻoikaika a hoʻouluʻana i ka lauoho.
ʻO nā hua'ōmaʻa. ʻO nā mea i loko o ia mau mea a me ka huama C ka mea e pono ai a kōkua i ka hanaʻana o sebum, kahi mea maʻamau maʻamau no ka lauoho.
Namu, kahi o nā kumu maoli o ka selenium a me ka mīkini. No laila, ke paipai nei mākou iāʻoe eʻai i nā huapalapala, a he nui loa nāʻano o lākou a he mau meaʻono a pono.
ʻO nā lemu a pau ka waiwai o ka biotin, ka hao a me ka zinc. E hoʻokomo i kēia mau moʻomeheu, i hoʻokahi manawa ma ka pule, a e hoʻemiʻia ka haʻalulu o ka lauoho.
ʻO nā kāloti pono a me nā kīʻaha piha, nā waiwai i loko o nā huaora a me nā alumina. Loaʻa i nā kāleti ka mea'alama A, a he hopena maikaʻi kona ma ka maʻi'ōpala, a he mau huaʻai ka huapalapa o ka hui,ʻo B, nā mea pono e kōkua i nā nalu.
ʻO kaʻiʻo a me nā hua manu he kumu maikaʻi loa ia o ka protein,ʻo ia kekahi o nā mea hana hale o ka lauoho.
A no ka mea, o nā huahana meaʻai a pau e komo ana i ka calcium, a me ka protein - he casin.
I mea e lilo ai kou lauoho i polila, maikaʻi a olakino,ʻaʻohe mea e pono ai e kipa, a ma nāʻano koʻikoʻi, nā hoʻolima nani, nā mea i hanaʻoleʻia i nā manawa a pau, a no ka nui o ke kālā. No laila, ke paipai nei mākouʻaʻoleʻoe e lawe i nā mea koʻikoʻi, akā e mālama pono i nā mau kaumāna maʻalahi. ʻO kaʻaiʻai maikaʻi ka mea ponoʻole no ka lauoho, akā no ke kino holoʻokoʻa, no laila eʻai pono a komo i loko o kāuʻai, e like me nā mea i loaʻa i nā meaʻai e pono ai, a lailaʻaʻoleʻoe eʻai i nā huaola huaʻai.
ʻO Elena Romanova , no ka pūnaewele