Mālama koke nā watiʻo "Unxtended", a ma hope o kekahi manawa, kokoke i ka clock-wakefulness, hoʻomakaʻoe e hele mālie i ka pupule. ʻO ka maʻalahi o ka naʻau, ke kaumaha, ka manaʻoʻole, ka nawaliwali o kaʻike, a me nā pilikia o ka maʻi (he mau maʻi maʻamau, hōʻehaʻeha o nā maʻi mau loa, waiwai waiwai)ʻaʻole ia he papa inoa piha o nā hopena o ka moeʻole.
Akā, he hikiʻole ke "hiamoe no ka wā e hiki mai ana"! Hiki ke kino i ka nele i ka hiamoe, a no laila ke hiamoe nui nei kekahi ma hope o ka pō hiamoe a iʻole ka hiamoe loa. Eia naʻe, hoʻomaka kēia polokalamu e hoʻopau inā lawaʻole ka nele o ka moe. Ma muli o ka hiamoe mau loa, hoʻomaka ka kino e hōʻemi i nā maʻi hoʻonāwaliwali o ka naʻau (e like me ke tonsillitis a me ka gastritis), aia kekahi mahele o ka hopena hormonal, e hiki ai i ka hoʻonāukiuki o nā maʻi hormonal i kēia manawa, e hoʻonāwaliwali i ka pūnaewele olakino e pale ai i ke kino mai nā maʻi.
Pō Nā Pō
ʻO ke kumu nui no ka hiamoeʻoleʻo ka hiamoe pōkole o ke keiki. Pehea e pili ai i kēia?
ʻO kēlā me kēia keiki,ʻoiaiʻo lākou e hānaiʻana a me nā keiki hānai, hiki iā ia ke hiamoe a hiki i ka 3-4 mau makahiki me ka ho'ālaʻole no kaʻoi aku o 6 mau lā ma ka lālani, akā he paʻakikī kēia,ʻoi aku ma mua o 4-5 mau hola. ʻO ka mea maʻamau ka mea maʻamau (7-9 mau hola o ka hiamoe mau), no ka mea,ʻaʻole hiki ke manaʻoʻia he mea kūpono kahi pēpē liʻiliʻi. Hiki i nā'ōpiopio keʻano likeʻole a me ka lōʻihi o nā moe hiamoe: i ke kanaka makua,ʻaʻohe nui o ka hiamoe nui ma mua o ka 5/5 o ka lōʻihi o ka hiamoe, akāʻo 4/5 ka'ōpiopio. Ua manaʻoʻiaʻo ia i loko o ka manawa o ka hiamoe hiamoe e kū nei a me ka wikiwiki o ka uluʻana o ka lolo.
Nā kōkua:
- I ke ahiahi, e ho'āʻo e hiamoe ma hope koke iho o ka hiamoeʻana o ke keiki. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻomāʻona i ka hiamoe, e ho'āʻoʻole e pili i kā lākou mau mea pono'ī, i ka wā i hiamoe ai ke keiki - hoʻomahaʻoe i kou manawa e loaʻa ai ka manawa kūpono.
- Ma mua o kou haʻaleleʻana i ka pēpē hiamoe, e noho kokoke iā ia no ka 20 mau minuke - e pili ana i ka manawa e hele ai mai kahi wā moe lōʻihi, i maʻalahi i ka hiamoe loa. A lailaʻaʻole ponoʻoe e hoʻi hou i ka'ōhumu i loko o kekahi mau minuke.
- Hāʻawi i kahi manawa e moe ai me kāu keiki. Mai ho'āʻo e hoʻoponopono i nā hihia a pau i ka hiamoeʻana o ka'ōhū,ʻoi aku ka maikaʻi o ka moeʻana a moeʻoe iho: e kōkua kēia i ka mālamaʻana i ka ikaika e aʻo ai me ka pēpē.
- E hoʻoneʻe i ke keiki e moe me ia.
Cons: e lihi iki. I pinepine pinepine ka manaʻo o nā mākua inā he keiki liʻiliʻi i loko o ko lākou wahi moe, hopohopo e pēhi pinepine i ka hiamoe,ʻaʻole e pili i ka piha o ka makuahine a me ka makua. Hiki i ka pēpē ke hoʻoikaika pono i nā mākua i mea e paʻakikī iā ia i ka hiamoeʻana: he mau hiʻohiʻona i ka wā e moe ai nā keiki me ko lākou mau mākua, inā paha e hele nei lākou i ke kula kula kiʻekiʻe - e makaʻu wale nā kamaliʻi e hiamoe wale i loko o ko lākou wahi moe.
- Inā ua luhi ka makuahine, lawe i nā paila moe aʻae paha i ka waiʻona, a laila, mai waiho i kāu pēpē meʻoe i kahi moena hoʻokahi -ʻo kaʻoi aku o ke kohoʻole "e pili". I kēia hihia,ʻo ka moena o ka makua a me ka moena o kahi pēpē me ka paia o ka paia i weheʻia aiʻole i hoʻohaʻahaʻaʻia i mua, e kūpono ana kekahi i kekahi. Mеmе, e hānai i ke keiki i ka hiamoe hiamoe, 'aʻole e "hele a puni" a hiki i ka hiamoe loa, e hoʻololi i ke keiki me ka hiamoe i kona moena pono'ī.
- Inā makemake ka makuahine heʻoi aku kona maikaʻi ma mua o 15 mau minuke a hoʻokahi wale nō mau hola me ka pēpē, e aho ka hiamoe hoʻokahi.
- Aia kekahi ala e hoʻomaha ai ke keiki: hiki iāʻoe ke kau i kahi mea e pili ana i ka maka o kāu pēpē e like meʻoe. Eʻike ana ke keiki i kaʻala o ka makuahine a manaʻoʻoe ua kokokeʻoe aʻaʻole e hopohopo a hopohopo paha.
- A no ka mea, mai hoʻopoinaʻoe i ka poʻe i mākaukau e kōkua iāʻoe: e noho a hele pū me ka pēpē, kōkua i nā hana hale.
ʻO kekahi kumu'ē aʻe e hiki ke hoʻonele iāʻoe i kahi moe hilahilaʻole he hopohopo iʻikeʻoleʻia no kāu pēpē. ʻAʻole maopopo mau ka makuahine i ka mea e makemake ai kāna keiki, no ka mea, he manawa e pono ai ma mua o kona manaʻo a hiki ke hoʻomaopopo i kona mau pono. A hiki i ka manawa e maopopo ai iāʻoe nā makemake o ke keiki e like me kāu pono'ī, e hoʻoweliweliʻia mākou e nā nīnau: "Ua hana anei au i ka mea kūpono? Ua hāʻawi anei au iā ia i kāna mea e makemake ai? "
Aia hoʻokahi wale nō'ōlelo aʻo: makemakeʻoe i ka manawa e hoʻomaopopo ai i kāu pēpē, e aʻo i kāna mau pane i nā hanana likeʻole, a me ke aʻo i ka hoʻopauʻia. I loko o kekahi mau hebedoma e maopopo ana iāʻoe ka makemake o kāu keiki. E hoʻomanawanui a hoʻolohe i kāu keiki.
Eia kekahi, e hopohopoʻoe no ke olakino o kāu pēpē: ka pali, ka ihu ihu, nā niho kūpilikiʻi, nā lāʻau āpau, nā hele i polyclinics -ʻo kēia mau mea e hoʻonāukiuki i ka momona iʻoi aku ka maikaʻi.
E malama iāʻoe iho!
Ināʻaʻoleʻoe e hoʻomāʻona i ka moe, e hoʻomaikaʻi i kou ola kino e kōkua:
- ka holoiʻana me ka wai maloʻo;
- me ke kau wela (ke anuanu ka wai wela 18-20 degrees, ke ahi - 38-40, ka manawa noho ma lalo o ke anu a me ka wai wela no 2-3 mau minuke, e hoʻomaka me ka wai wela, a hoʻopau i ke anuanu); - Nā helehelena ahiahi ma mua o ka moeʻana;
- hiki i nā pāʻani (ʻoiai me kahi keiki ma kona mau lima, hiki ke hanaʻia kekahi mauʻoihana kino e hana ai);
- e hoʻouka i nā "hoʻopuka"ʻana, i kēlā me kēia lā Pōʻalua mua o ka mahina e noho pū nā mākuahine me ke keiki, a hiki i ka makuahine ke hele i ka wai puna aiʻole i ka launa me nā hoaaloha - a laila, e pau kona makuahine i ka hanaʻana i ke keiki. ʻO kēia mau mea e hāpai aʻe i kou mauʻuhane.