Ua'ōlelo nā kaukaʻo ka mana kūpono o ka radiation ultraviolet he mea maikaʻi ia no ke olakino. Akāʻo ka lōʻihi o kaʻikeʻana i ka lā a me ka hana hewa e hiki ai ke hopena i nā hopena kūponoʻole. E ho'āʻo kāua e hoʻomaopopo, he aha nā rula o ka palekana i ka pōleʻele a me ka pehea e mālama ai i kahi malu malu no ka manawa lōʻihi.
No laila, ma mua o ka heleʻana i ke kūkulu hema, i kahi e kū nui ai ka lā, pono e hoʻokomo i kaʻili i ka ultraviolet: no kēia hiki iāʻoe ke kipa i ka solarium 2-3 manawa. Hiki i nā wāhine, ke nānā aku i kaʻili, hiki ke hana hoʻokahi i ka pule, ma nāʻano'ē aʻe -ʻelua. ʻO ka mālamaʻana i kēia kānāwai e hoʻonui ai i ka kānana ma ka solarium.
Aia, aia mākou i ka hoʻomaha, a hiki iāʻoe ke hoʻomaha. Akā, i ka hopena me ka pelekikaka, ponoʻoleʻoe e hoʻomaha. Ma mua o ka heleʻana i ke kahakai, ponoʻoe e hoʻokahe, e hoʻohana pono i ke kino o ke kino (kahi e hoʻonā ai i ke kukui'ālaula), e hoʻomanaʻo pono e hoʻohana i ka pale pale. Aʻo ka helu palekana e pili pono ana i ka helu o nā lā i hoʻohanaʻia i ka lā. Inā he makamuaʻoe - pono ke kiʻekiʻe i ka helu, inā i loaʻa i kouʻili he pale aniani keleawe, hiki ke hoʻemiʻia keʻano palekana. Aʻo ka pono kūpono - ma hope o ka hoʻohana houʻiaʻana o nā mīkini maʻamau. Ma hope o ka sunbathing,ʻaʻole e holoi i ka'opapona, no ka mea e piʻi kaʻili i kaʻili. ʻO ka maikaʻi no kēia mea he wai hoʻonāʻau e hoʻomaʻemaʻe ia, a maikaʻi loa inā he mea kūpono no ka hoʻohanaʻana ma hope o ka sunbathing.
A mai hoʻohana i ka wai mīkini wai, aiʻole nā lomona i loaʻa ka waiʻona: ma lalo o ko lākou mana, e maʻalahi kaʻili i ka kukui ultraviolet, hiki i nā kikooho, ka huhū, a me nā hopena mai ke kino. ʻO ia mau hōʻailona e hiki ai ke hōʻeha i nā pilikia i ka wā e hiki mai ana, aʻo ka hoʻomaha e lawe mai ai i kekahi mau meaʻoluʻolu iki.
ʻO kekahi kumu koʻikoʻi - i ka manawa ma hope koke o nā meaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaha. E like me ka'ōpū'ōpū. A i kēlāʻano, a ma kekahi kumu'ē aʻe, e nui ka ukana ma ke kino.
Aʻo kāu mea e ponoʻole ai ke hana pono, e hoʻohana i nā meaʻawaʻawa i ka wā o ka paleʻana: hoʻonui lākou i ke kaheʻana o ka toto,ʻoi aku ka wikiwiki o kaʻili aʻoi aku ka wikiwiki. ʻAʻole ka mālama ponoʻana i kēia kānāwai e hanaʻole ai ka paleʻana o ka lā.
ʻAe, eia ka hoʻomaha. Hoʻomahaʻia a hoʻokuʻuʻia, hoʻi mākou i ka home. Akā, pehea wau e makemake ai e hoʻolōʻihi i ka hoʻomanaʻo i ka hoʻomaha, a me keʻano, e mālama i kaʻili keʻokeʻo ma ka lōʻihi.
No ka mālamaʻana i ka pale aniani maʻulika i ka wā hiki loa, ponoʻoe e hānai i kaʻili i kēlā lā i kēia lā, e hoʻohana i ka humuhinu a me nā lotions. Mālama kēia i kouʻili mai kaʻili.
He nani ka Sunburn, akā ua palekana? Hiki i nā mea aloha o ka sunbathing me kahi canle balaki ke lilo i mea weliweli, a me nā maʻi make. Hoʻopilikia ka lā i ka wāʻelemakule, ua make kaʻona i ka ultraviolet a hoʻoheheʻe i nā mea pilikino - ke kumu o ka elasticity o nā moʻo. ʻAʻole he mea kupanaha i'ōleloʻia eʻoi aku i ka hapalua o nā wrinkina ma ka helehelena ke "penaʻia" e ka lā launa. ʻO ia ke kumu he mea nui ka palekana i kouʻili me nā pale umuaka, a ma kekahi hihia, he 15 SPF ka mea palekana.
ʻAʻole ia he mea nuiʻole ke komoʻana i nā aniani a me ka pōpale me nā kaha ākea ā ke kahakai.
ʻO nāʻenemi weliweli loa o ke kanaka, ua pau ke ahi. ʻO ka wahine i "puhi" iʻoi aku iʻoi aku ma mua oʻekolu manawa ma mua o ka pukaʻana o nā mumū, ua loaʻa i nā manawa a pau ka uluʻana i ka maʻi kanesa. Inā he ahi, pono pono ke hōʻalili i kēia wahi ma nāʻanoʻike a pau, koe wale ka hau. 'Oiho a me ke kefir, a me nāʻano o ke kī a me ka chamomile.
Ponoʻoe e noʻonoʻo ponoʻoe e lilo i wahine i loaʻa i kahi iwakālua keiki birthmarks ma kona kino. Hoʻonuiʻia ke kūlana o ka hoʻonuiʻana i ka melanoma. Inā piʻi nui ka mole, hoʻololiʻia ke aniani, keʻano, hoʻomakaʻo kahe, e kamaʻilio koke i ke kauka.
Aʻo ka hopena, pono e hoʻomanaʻoʻia eʻoi aku ka maikaʻi o ka moeʻana i ke kakahiaka a hōʻea i ka hora 11, a ma hope paha o kaʻaina awakea.
Eia nā kānāwai koʻikoʻi, e pili ana i kēlā me kēia,ʻaʻole hiki i kēlā wahine i kēia wahine ke palekana wale nō, akā, he'ōpio a me ke olakino. ʻO ka hoʻomaha iāʻoe e lawe i ka leʻaleʻa maikaʻiʻole me ka pilikiaʻole i ke olakino. ʻO ka palekana palekana ka hōʻoiaʻiʻo o ke olakino.