Ua kūʻaiʻia nā kiko.
I ka hoʻomakaʻana, hiki iāʻoe ke hana i kahi hoʻokolohua, e like me kēia: e lawe i kekahi cracker mai kahi pōʻai āu e makemake ai a kau i kahi kaula maloʻo maloʻo, e pāomi pono i kekahiʻaoʻao. I kēia hihia, hiki iāʻoe keʻike i ka hopena o ke kāpili momona i loko o kaʻaʻahu ma hope o ka māka. Ke hōʻike nei kēia i ka hoʻomākaukauʻana o nā pīpī i ka hoʻohanaʻana i kaʻaila momona,ʻaʻole ia o ka maikaʻi maikaʻi loa, a, heʻano kiʻekiʻe loa ka cholesterol.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā mea hakakā i kēia mua aku, hiki ke alakaʻi i nā maʻi o ka'ōpū, ka opu, ka'ōmumu a me nāʻano hanaʻeha.
Ma kahi o ka paʻakikī,ʻo ka nui o ka paʻakai ua aneane like me ka pine. A noʻonoʻo e pehea ka nui o ka paʻakai āu eʻaʻai ai i ka hoʻopauʻana i ka pōʻai a pau, a he mea pono eʻikeʻia he nui nā mākua a me nā keiki eʻai i hoʻokahi lāʻaʻole hoʻokahi o ia mau papa.
I ka hikiʻole o ka manawa e hoʻomāʻona ai i ka pōloli, hoʻolaleʻaleʻa nā kānaka i nā mākoki ma nā hale kūʻai kokoke. ʻO keʻano,ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kaʻai i loko o ka cafe, aʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ka hoʻomākaukauʻana i kaʻai noʻoe iho, akā,ʻo ka mea wale nō i loko o nā mea kuhumu o nā meaʻenehana ke hōʻike nei e hiki ke hana i ka manawa a me ke kālā.
Ke kūʻaiʻana i nā pupuhi i ka hale kūʻai, i mea e pale ai i ka pōʻino āu e pono ai e aʻo i keʻano e koho ai iā lākou. ʻO kekahi laʻana,ʻo nā'āpana kūpona me nā koʻi liʻiliʻi, no laila lākou e pono ai no kaʻaiʻana i nā meaʻai. ʻO Sesame a poppy, i loko o nā meaʻai, hoʻonui i ka makemake a hoʻonui i ka hōʻinoʻana. ʻO nā kānaka pūpū me ka puʻuwai maʻi, i hoʻokūpaʻa loaʻia ma ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai a me ke kō i loko o nā mea nui,ʻaʻole ia e hana i ka pōʻino i ka poʻe pupuhi me nā hua waina.
Kūpoki male.
- Nā kuʻi kūʻokoʻa i hoʻomākaukauʻia me ke kīnā.
ʻO ka pōmaikaʻi o nā mākīpihi i hanaʻia i ka home, keʻole i ka wā e hoʻomākaukau ai iā lākou,ʻaʻoleʻoe e hōʻino i kou ola ma ka uhīʻana iā lākou i loko o ka umu a me ka umu, a hiki iāʻoe ke kau i kaʻai o kaʻaila a me ka paʻakai. A, ināʻoe e hoʻohui i nā kumulāʻau sesame a iʻole nā hua pālolo, e kōkuaʻoe i kāu'ōpena.
I kēia manawa, hana ka mea hana palaoa i nā meaʻai o ka meaʻai, sesame, poppy, paʻipaʻi maloʻo a'āla paha. ʻO ka hoʻohanaʻana i kēia mau huahana i ka hoʻomākaukauʻana i nā mea'elepa i hanaʻia e ka home,ʻaʻole ia e hoʻonui i ka meaʻai wale nō, akā, hāpai pū i kā lākou'ōhūʻana, waiho wale i ke kino i nā meaʻai kūpono.
ʻO ka hana koʻikoʻi o nā mea kuʻi a me ka lāʻau make, ke makemake ke kino i ka hoʻomaʻemaʻe a me kaʻaiʻana. I kēlā mauʻano, makemake nā kauka eʻai i ka kefir wale nō, i ka'ūkū, i ka wai koheke (me kaʻole ke kino) a me ka paniʻana i kaʻai me nā mākeke. Na lākou e kōkua i ka hoʻomau i ka hana o ka'ōpū a hoʻihoʻi hou i nā pūʻali kahiko ma hope o ka lāʻauʻawaʻawa.
- Ka poʻe'ōkomo'ōpio: pilikia.
Mai ka hoʻohanaʻana i nā kuʻuna o nā home, aia nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino. ʻOiaiʻo lākou he paʻakikī, e mau ana nā mea hana'āhiu i nā hua meaʻai, kahi e hōʻike ana i kā lākou meaʻai i ka calorie,ʻaʻohe mea'ē aʻe i ka berena laʻa. Eia kekahi, mai poina i kahi maloʻo maloʻo ua hoʻohanaʻia ia meaʻai no kaʻai e maʻalahi a wikiwiki aʻe ma mua o ka hou. Hopena - a hoʻonui mākou i nā calories.
ʻAʻole ia e'ōleloʻia eʻai i nā pīpī a ma ka'ōpū'ōpū, hiki ke hana i ka loliʻana i loko o ka'ōpala paʻi, aʻo ka hoʻi i ka waiʻawa maʻamau e paʻakikī loa. ʻO ka nele i ka hana o ka'ōpala o ka'ekehepili e hiki ke alakaʻi i ka hoʻopilikia i ke kino o loko o ke kino, a laila, he manawa kūpono maikaʻi loa e loaʻa ai ka maʻi bacteri e kōkua ai i kou mau kōkua i kaʻeliʻana a me kaʻeliʻana i ka meaʻai.
Inā makemakeʻoe eʻai i nā calorie a me ka hāʻawiʻana i ka maʻalahi o kaʻeliʻana, hiki ke laweʻia nā meaʻai no ka meaʻai, ke kālua i ke kāhi.
ʻO ka mea hoʻomākaukau no ka kukeʻana i nā kāpili hale.
I nā'ōkiki hou o kēia manawa, he nui nāʻanoʻokoʻa likeʻole, he kino weliweli a hoʻolālā i nā mea hoʻonui,ʻaʻole hiki ke lawe mai i kekahi pōmaikaʻi, no laila, no nā keiki aloha i ka pupuhi,ʻoi aku ka maikaʻi ke kuke i ka hale. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka laweʻana i nā kukuna kahu i ka hanaʻoleʻia o kaʻaila, a me ka paʻipaʻi, ka hua waina a me ka samema i hoʻopiliʻia iā lākou, e hiki ai ke hoʻohālike. He mea nani ka hana a nā mea kapili home-hiki ke mālamaʻia no ka manawa lōʻihi, e like me ka berena, he paʻakikī a ma hope o kekahi mau lā i uhiʻia i ka'ōwili. Hiki i kēlā mau kālani ke noho ma ka papa no ka wā lōʻihi, a lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi i ke kā.
ʻAʻole e paʻakikī a maʻalahi ka hoʻomākaukauʻana i nā kuʻi. E lawe wale i hoʻokahi pōpō berena aiʻole i hoʻokahi papa, kahi pono eʻokiʻokiʻia i loko o nā'āpana a kauʻia ma luna o kahi pepa pani, i hoʻomaloʻoʻia i loko o ka umu, akā,ʻaʻole ma ka wela. I ka wā wela, hiki iāʻoe ke maloʻo i nā'āpana palaoa ma ke alanui, e kau ana ma kahi maʻemaʻe.
I kēia mau lā, e hoʻomauʻia nā maʻi o ka'ōpala o ka'ōpū,ʻo ia ke kumu o ka hoʻohana pinepineʻana i "nā mea maloʻo", no laila, ua'ōleloʻia e koho wikiwiki i nā meaʻai, aʻoi aku ka maikaʻi e loaʻa ka wā no ka hoʻomākaukauʻana i ka home. Aʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻopaʻapaʻa me kaʻike o nā mea haʻuki hou he nui aʻoi aku ka maikaʻi.