ʻO ka hewa mua e pale ana i ka pohō kaumaha
ʻO ka hapanui pinepine,ʻo nā wāhine e like me ke kānāwai o ka poʻe a pau e lilo ana i ka kaumaha: maiʻaiʻole i ka halaʻana o nā ahiahiʻeono. He kū hoʻokahi kēlā me kēia'ōpiopio,ʻo kou kino maoli nō ia e pane ana i kaʻike ikaika loa,ʻaʻole iʻikeʻia. Hiki paha iāʻoe ma keʻano he "pō owl", he paʻakikī e ala ala i kakahiaka nui, aʻikeʻoe i kouʻano ma ka hoʻomaka wale no kaʻaina awakea. ʻO keʻano maoli, e hele nuiʻoe i ka moe ma hope. I kēia manawa,ʻoiaʻiʻo,ʻeono ma hope o ka hiki a hiki i ka mea pono. E mālama pono i nā'ōlelo hoʻohālike wale nō: e pono iʻelua aʻekolu mau hola ma mua o ka hiamoe, no ka mea, he māmā kaʻai aʻaʻole ka caloric.
ʻO ka hewaʻelua:ʻo ka lā awakea a me kaʻaina awakea
ʻO kēia kuhihewa uaʻikeʻia e ka poʻe i hoʻomaka e pale i ka kaumaha. ʻAʻole pono kaʻaiʻana i ka meaʻai i ka manawa. Hiki ke maʻalahi ka maʻalahi o ka'ōnaehana i ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai i nā lumi hoʻokipa, kahi e hoʻonani ai i ka'ōpū. Eʻai pinepine a ma nā'āpana liʻiliʻi. E liʻiliʻiʻia ka hui i kaʻoiaʻiʻo ua pihaʻoe i nā'āpana liʻiliʻi. ʻO ka manawa ma waena o nā meaʻai he 2 mau hola,ʻo ia ka manawa kūpono loa. Inā ma ka hoʻomaka ua paʻakikī iāʻoe iho, a laila e ho'āʻoʻoe e kau i kāu kele alarm ma kāu pūnaewele no nā holaʻelua.
Pāpālua: TV
ʻO kēia kekahi o nā maʻamau maʻamau maʻamau: keʻaiʻana i ka meaʻai i ka nānāʻana i ka TV. ʻAʻole ke kino i ka meaʻai, akā, ua hoʻololiʻia i nā polokalamu likeʻole, aʻaʻole hiki iāʻoe ke mālama i ka nui o kaʻai. E pili ana kēia i ka heluheluʻana i nā nūpepa, e hana ana ma kahi kamepiula. ʻO ka laweʻana i ka meaʻai he mea hoʻokaʻawale, kūʻokoʻa kūʻokoʻa, i ka manawa e ponoʻole ai e hoʻoneʻeʻia e nā mea o kēlā me kēia lā.
Mistake fourfold: Ke holo nei au, ke holo nei ...
ʻO ka loli hou o ke ola ka mea e wikiwiki mau nei, a laila e hana, a laila mai ka hana, a laila i nā wahi likeʻole. ʻO ka maʻamau,ʻo ka meaʻai me ka wikiwiki, ma ka holo ka meaʻino no ke kino. Inā hikiʻole kēia iāʻoe ma mua o hoʻokahi manawa i ka mahina, a laila, mai hopohopo. A ma hope o kāuʻahaʻaina i kahi lā ma hope mai, pono ia i ka pilikia. Pono eʻoluʻolu nā meaʻai, e ho'āʻo pono ana i kēlā me kēia wahi, me kaʻole e hoʻopilikiaʻia e kekahi mau hana'ē aʻe. E hoʻolei i kēia hana,ʻo ka mea wale nō eʻai ai i ka holo,ʻo ia nā'ōlaʻa.
ʻO ke kuhiʻana o nā meaʻelima: ke aloha aloha me nā mea loloa kalo
ʻO ka hauʻoliʻana i nā'ōpala, nā hua maloʻo, ka berena a me ka muesli iʻoi aku kaʻino ma mua o ka maikaʻi. ʻO kēia mau meaʻai pū kekahi i loko o nā calories, me kaʻike pono. Hiki ke'ōleloʻia no nā hua. ʻO nā huaʻono ka nui o ka mea i kaloi, aʻo ka waiʻona e hoʻonāukiuki i ka mucosa o ka'ōpū, e hiki ai i ka hoʻonui i ka pōloli. No nā'āpana liʻiliʻi e koho i nā huaʻona, pono lākou no ka heluʻelua a me ke olakino.
ʻO ka'elepona kaumahaʻeono: nā wai
I loko o nā wai inu, nui nā calories, aʻaʻole kēia he huahana, he inu wale nō ia. A inā nui aʻe a noʻonoʻo i nā mea kiʻekiʻe o nā preservatives a me ke kō, e hoʻololiʻia ke kiʻi. Inā makemake nuiʻoe i nā wai, a laila makemakeʻoe i ka'ōmole hou,ʻaʻole wale kaʻai, akā, palekana nō hoʻi.
ʻO ka heluʻehiku: kahi wai liʻiliʻi
No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino i nā toxin a me nā mea huahana, pono ka wai maʻemaʻe i ka nui e pono ai. ʻO ke kalana oʻelua mau līlā e hana me kaʻole. I kēlā lā kēia lā, he pono keʻaiʻiaʻelua lita o ka wai maemae, ka cafe a me ke kī. ʻAʻole kūpono maikaʻi ka waiʻaila mineral.
Nā Haʻawina: ke ho'āʻoʻana
ʻO nā wāhine makuahine, a me kahi keikiʻoi aku hoʻi ka paʻakikī e lilo i ka kaumaha. ʻAʻole hiki ke kukeʻana i kēlā me kēia lā me kaʻaʻaʻole. Eia kekahi, ua loaʻa i nā makuahine ke kaumaha i ka mea ke hoʻopau lākou i kaʻaiʻana i ka pēpē. Mai hana i kēia -ʻo ke ala kēia i nā kilokika nui.
Nā Haʻawina: ka hopena.
ʻAe,ʻo kēiaʻano hua'ōlelo koʻikoʻi "metabolism" ... No ke aha e loli nui ai kekahi i ka wikiwiki, akā e hoʻohana anaʻo ia i ka helu likeʻole o nā huahana? ʻO nā mea a pau ma ka kūʻaiʻana i nā mea lāʻau. No ka hoʻomaikaʻiʻana, eʻai i ka lemona hou, nā hua'ōmaʻomaʻo, nā lemu, ka iʻa a me ka ate. ʻO kahiʻaiʻuʻuku i nā'āpana liʻiliʻi e hoʻonui i ka hanaʻana o ka mīkini.
ʻO ka hapa 10:ʻaʻohe moe
Ināʻaʻoleʻoe e hoʻomāʻona i ka hiamoe, e ala aʻe ke kahe o kou koko. No ka olakino, he pono ka hiamoe maikaʻi no 8 mau lā a me ka lā. Eia kekahi, he kanaka hiamoe nui o kaʻai nui a makemake mauʻo ia eʻai.
ʻO ka hewa heʻumikumamākahi: ka pāʻani a me ke kaumaha
Inā hanaʻoe, a laila e nānā no nā loli o nā centimeters,ʻaʻole i kilo kilokilo. Inā piʻi ka nui o kāu puʻupuʻu,ʻo ia ke kumu momona a hoʻomau mau. Hiki paha iāʻoe ke nalowale i ke kaumaha, hiki keʻikeʻia i ka maka, akā, ua like ka kaumaha. Eia hou, he 70 mau keneka ke nānā aku. Inā hele ke kaikamahine i ka hoʻolālāʻana, he 70 mau kupa ka nani a me ke kino. Akā, he 70 kilokani ma kahi kaikamahine me ke kaumaha kaumaha -ʻo cellulite kēia a me nā kaha.
ʻO kaʻumikumamālua o ka hala hewa
No ka mea,ʻaʻole i lawa ka pohō kaumaha ke pale wale i ka meaʻai a me ka hana. E nānā i nā hoʻololi o ka nohona o kēlā me kēia lā. Noho pū me nā hoaaloha, ka meaʻai ma mua o ka TV, nāʻahaʻaina pāʻaniʻole i ka hana i ke kaumaha o ke kaumaha. Holoholo i ka ea, e pāʻani ma waho, e alakaʻi i kahi noho ola-i kēia hihia,ʻo ka loli kaumaha e hoʻohauʻoli iāʻoe.
Inā hoʻohaʻahaʻaʻoe i lalo mau loa, a laila e hoʻohanaʻia ke kino i ka mea i hōʻikeʻia e like me ka hāʻule o ke kaumaha a, no laila, e emi iho ka hopena o kaʻai a me ka hoʻolālā a emiʻole. Inā pahaʻoe iʻimi i ka mea maʻamau, hiki paha i ka pilikia ke mālama. Mai noho ma luna o nā meaʻai kūpono,ʻaʻole e makela, nā hana hoʻonāwaliwali nui. ʻO ka liloʻana o ka kaumaha e pono ai ka hauʻoli. E malama i kou olakino!