'Oiʻa lākou i ka mahalo i ka palaka a me ka glucose. No laila, me kaʻike o ke kalo kiʻekiʻe,ʻaʻole lākou e hōʻino i ke kiʻi. Eia kekahi,ʻo nā hua maloʻo maloʻo a pau nā mea pono kūpono, a he mau manawaʻoi aʻe ma mua o nā huaʻono!
He waiwai i ka provitamin A a me ka potassium, a no laila - ua pono i nā maʻi o ka naʻau a me nā puʻupaʻa. He mea maikaʻi loa kēia no ka hemoglobin hāpai i loko o ke koko: ma nā'āpana'āpanaʻelima a pau - ka hana o ka hao a me ka calcium i nā lā a pau. ʻO ka Vitamin B5, hāʻawiʻia i nā'āpana'āpana maloʻo, hoʻonui i ka momona a hoʻonui i ka'ākau, i ka mea nui i ka wā maʻamau.
Kūlana Prune
He waiwai ia i nā mea pālahalaha, huaʻai A, ka hui B, ka potassium, ka calcium, ka magnesium, ka zinc, ka iodine. No laila,ʻo ka manaʻo o nā mea maʻamau,ʻo kēia hua maloʻo wale nō ka mea kūpono i ka hana o ka'ōpū. He hopena maikaʻi loa ia, a he lapaʻau kūpono no ka hoʻoikaika ikaika. I kēia mau lā, uaʻike nā kānakaʻepekema ma mua o ka "poʻokela" iʻikeʻia ma kēiaʻano - blueberry, ma keʻano o ka'āpana antioxidant,ʻo ia hoʻi he pono ke mahalo nuiʻia e nā kauhale kūlanakauhale i nā paona!
Mai nā huawaina i sultana
ʻO nā hua waina nui, i maloʻo me nāʻanoʻano, i kapaʻia he mau hua waina, a he liʻiliʻi, me ka huaʻole, he sultana a he kuihi. Aʻo ka waina a me ka kishmish mai nā hua wainaʻeleʻele, ua maikaʻi ka maikaʻi ma mua o ke keʻokeʻo. Mahalo i nā mea kiʻekiʻe o potassium, nā mea e hoʻohanohano iā ia. Hoʻomanaʻo houʻia e nā neuropathologists: he koʻikoʻi koʻikoʻi o ka magnesium ke hoʻohālikelike i nā hua waina ma ka hakakāʻana i ka pilikia. E kākau iā ia a me nā meaʻelemakule no ka paleʻana i ka osteoporosis: hua waina - ka mea alakaʻi i kaʻike o boron.
Eia nā lā
I loko o kēia mau hua maloʻo, aia nā huaʻai a pau, koe wale kaʻohi A me biotin, akā,ʻo ka nui o ka hua B5, e hoʻonui ai i ko kākou ola. Nā lā - he antipyretic maikaʻi loa, aia nō iā lākou kekahi mea e like me ka aspirin, a paʻa mau no ka nalowale o ka mea nui i ke kino a me kona waihona ma ka pae kūpono.
Ke kohoʻana i nā hua maloʻo, ponoʻoe e hoʻolohe i ko lākou lanu . No laila, maloʻo nā'āpana apricots, e like me keʻano he pōʻeleʻele i ka wā e maloʻo ai, akā, no ka manaʻo o ka hōʻike, hoʻohana pinepineʻia me nā kinikona. No laila, maikaʻi ke kohoʻana i nā'āpana'ōpala maloʻo, akā naʻe heʻano maikaʻiʻole i ka nānā. Eia kekahi, mai hoʻowalewaleʻia e nā huaʻalani o nā pālahalaha:ʻo ka'ōwili "maikaʻi" hoʻi e hōʻike ana ua mālamaʻia nā hua maloʻo me ka glycerin. I kekahi mau hua, hiki i nā'ōpala ke hiki i kēlā me kēia, akā heʻoi aku kēia o kahi "hōʻailona o ka maikaʻi", e hōʻike anaʻaʻole he maulekiki maʻaneʻi.
ʻO nā hua hua i huaʻia he mea maikaʻi loa ia no ke kino o kahi wahine. ʻO ka hopena o nā mea kūlohelohe a me ka glucose o nā hua maloʻo, he hana maikaʻi nō ia ma ka hanaʻana o ka'ōpū a me nā mea nui'ē aʻe. No ka noho maikaʻiʻana, e hoʻohana i nā hua maloʻo i nā manawa he nui i ka hebedoma. ʻAʻole kēia e hoʻolālā a hoʻopaʻa pono i kāu mau mea i loko: nā puʻupaʻa, ka ate, ka puʻuwai, nā meaʻeha, akā e hoʻomaikaʻi hou i kou helehelena. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻole nā hua maloʻo i hua, kahi i hoʻonuiʻia ai ke kō, i loko o nā hua maloʻo, he waiwai kūmole a me ka momona kūlohelohe, a he mea kōkua i ka hoʻonuiʻana i kou olakino a me kou nani. Eʻai i nā mea maikaʻi loa, a e liʻuliʻu eʻikeʻoe ua hoʻomakaʻoe e hauʻoli. Eʻai wale i nā hua maloʻo maoli: e kiaʻi i kāuʻai i kēlā lā i kēia lā aʻai i nā mea'ōmaʻomaʻo a me nā huaʻaiʻokoʻa maikaʻi a me nā hua: wikiwikiʻoe eʻike i ka mea likeʻole ma waena o ka meaʻai wikiwiki a me ka meaʻai maikaʻi.