ʻO kaʻoi aʻe o ka mea hōʻeha
ʻAʻole aʻo maikaʻi kahi kumu aʻo iāʻoe e komo i ka lālani me ka wāwahiʻole i nā lā a pau o ka pule. Ināʻole, hiki iāʻoe ke puhi i ka puka ma hope oʻelua mahina. Laweʻia no nā papahana i kēlā mau lā keʻoleʻoe e lanakila ma luna ou, a hana me ka leʻaleʻa. No laila, e kali i ke kumu e hiki mai ana me ka manaʻoʻole. He lahilahi kaʻiʻo o kaʻiʻo aʻoi aku ka nui ma mua o ka waihoʻana o nā momona. No laila, e hana nei i nā haʻuki, ke kūkulu nei mākou i ke kino a ... loaʻa iā mākou ke kaumaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua like ka nui o nāʻiʻo e like me ka momona. Akā,ʻoi aku ka nui o ka nui o nāʻiʻo. No laila, me ka hoʻouluʻana i ka ikaika e lilo ai mākou i mea ikaika, ua kohoʻia ke kāpena muscular a hoʻemiʻia kā mākou mau puke, akā, e piʻi aʻe ke kaumaha. Inā mālama mauʻoe i nā papa hana kūpono, hiki koke iāʻoe keʻike i nā hopena maikaʻi - e paʻa a nani loa kāu kiʻi.
Hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa i ka nui o kekahi hapa o ke kino, inā makemakeʻoe. Ua hoʻonohonohoʻia ke kino me ka lōkahi, aʻaʻole wale ke kaumaha ma kahi o ka momona nui, akā, ma loko o ke kino. Nā hana e hana ai i ka pākīʻana i kekahi pūʻulu o nāʻiʻo, hiki iāʻoe ke hoʻololi i ke kiʻi o ke kiʻi, akā hoʻokomo i nā maha. Eia kekahi laʻana,ʻaʻole hiki iāʻoe ke paʻi i ka paomi iʻole e pale nāʻiʻo hope. Inā hoʻonaʻauaoʻoe i kahi'āpana, e likeʻoe me ke kino. ʻAʻole i hoʻonohonohoʻia ka kino wahine e kūkulu i kaʻiʻo. Loaʻa i ka musculature, kakubodibilderov. ʻaʻole ia he maʻalahi,ʻaʻole pono. ʻO ka hoʻonaʻauaoʻana me nā kaulike o nā puke nui nuiʻaʻole e hāʻawi. Ma hope o ka pauʻana o nā puʻukū aʻoaʻoʻaʻole e lilo i mea momona, akā e nalowale ka leo.
Ma ka hana ma ka hauʻoli, ua pau i kaʻai nā calorie, no laila, hiki keʻai e like me ke koiʻana o ke kino, aʻaʻole e kau wale i kaʻai. I kaʻai maikaʻi, hikiʻole mai nā mea mālama i ko lākou ola kino. A pono mākou e hoʻemi i ka momona o ka momonaʻaʻole wale no nā hana maikaʻi wale nō, akā, no kaʻikeʻana i kaʻoliʻoli a ke alakaʻi i kahi olaʻoi aʻe. ʻAe, inā ua hoʻoholoʻoe e hoʻoikaika i kou kino me ka hoʻonaʻauao mau,ʻaʻole kēia manaʻo he hiki iāʻoe keʻai i nā puaʻa momona, nā leʻaleʻa a me ka'ānaiʻana ma hope o ke aʻoʻana i ka pua. I nā mea a pau e pono ai ke kūlike. E hoʻolohe i ka'ōlelo aʻo a nā kumu lāʻau hoʻokipa - hele lākou i lalo i kaʻai maʻamau a me nā liʻiliʻi liʻiliʻi. Akā,ʻaʻohe meaʻaiʻaiʻai e hōʻoia e hiki iāʻoe ke leʻaleʻa i ka momona a me ka momona, ināʻoe e hoʻolimalima. Makemake i ka hopena - eʻai a maʻa a me ka hoʻoikaika.
I mea e lilo ai ka kaumaha nui a hoʻopūpī i ke kiʻi, pono mākou e hana me ka luhi. Ināʻole,ʻaʻole hiki ke hana i ka hoʻonaʻauao maʻalahi. He hopena maikaʻi loa kēia! Inā, ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻike waleʻoe i kahi luhi ikaika a me ka makemake e pīpī i ka pumehana a hoʻomaha, a lailaʻaʻole maikaʻi nā haʻawina iāʻoe. Kuhiʻoe. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ponoʻoe e hauʻoli me ka ikaika ma hope o ka papa, pono iāʻoe ke hoʻohuli i nā mauna. Kāpae i ka hoʻonaʻauao ke manaʻoʻoe hiki iāʻoe ke hana i kekahi mau mea hou aku. ʻO wai ka mea e wikiwiki i nā hopena - nā hoʻomaka a iʻole nā mea i komo i ka hana no ka manawa lōʻihi? I kaʻoiaʻiʻo,ʻike nā poʻe hoʻomaka i nā hopena o kā lākou aʻoʻana ma mua. Aʻo ka poʻe i komo i loko o nā makahiki, e hoʻomau mau i ka ukana, no laila eʻikeʻia ka holomua. Hana mau i ka hoʻoikaikaʻana, aʻapōpō e'ōlelo ana kāu 'ōlelo "mahalo iāʻoe"!