Ma lalo o ka hua'ōleloʻai e pono ke hoʻomaopopoʻia e like me ka hoʻonohonoho ponoʻana, e hoʻomaikaʻi ai i kahi e hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo aʻaʻole e loaʻa ka kaumaha.
Akā i loko o ka manawa, ua loaʻa nā pale'ē aʻe i kaʻai, a i kēia mau lā, he mea like me ke "hōʻeuʻeu lāʻau" inā pono e lilo i kekahi mau kilo kilokika i loko o ka manawa pōkole.
I kēia lā, nui nāʻaiʻai wikiwiki. Hoʻopiliʻia ia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻano o ka huahana a iʻole ka caloric ka palena, a me ka hoʻokuʻuʻia mai kaʻai a me nā momona, aiʻole nā protein, aiʻole nā hamoʻaleʻa. Hiki i kaʻaiʻai ke loaʻa ka hopena maikaʻiʻole i ke kino.
ʻO nāʻaʻai kūlana kaulana loa:
ʻO kaʻai pāʻani
ʻO ke kumu o kaʻai pilikino ka hoʻohemoʻana i nā meaola a pau a lilo i ka hoʻohanaʻana i nā huaola. Nui nā koho no kēiaʻanoʻai, akāʻo kaʻiʻo momona liʻiliʻi, iʻa, nā hulu, ka liʻiliʻi momonaʻole, kefir, a me ka wai minerale, ka'ōmaʻomaʻa a me ka cafe i kinaiʻoleʻia ua manaʻoʻia no kaʻai. No ka mālama ponoʻana i nā lāʻau huaʻai i ka meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kaʻulu. Hoʻohālikelikeʻia kaʻaiʻana o kaʻai meaʻai ma ka excretion o ka wai o ke kino, a me kaʻikeʻana i ka wā i nele ai ke kino o nā'ōpelu i ka kino e hoʻomaka i ka laweʻana i ka ikehu mai nā protein. Ua kapu loa kaʻai e hoʻolimalima ma mua o 3-5 mau lā. ʻOiaiʻoiaiʻaʻoleʻo ia i pōloli, akā, no ka nui o nā'ōhūlū, hiki i ke kanaka ke hōʻeha i ka maʻiʻeha, eʻikeʻole i ka nawaliwali, e hoʻonele i ka manaʻo, no ka mea, he pono ka ike i ka lolo.
Monodetettes
ʻO ke kumu o ka mono-ʻai ka hoʻohanaʻana i hoʻokahi huahana no nā lā he nui. Hoʻokumuʻia nā meaʻai kū hoʻokahi ma ka hoʻohanaʻana i nā huahana e like me ka kefir, ka laiki, ka buckwheat, nā'ōla. ʻO ka hopena maikaʻiʻole o ia meaʻai, he psychologically paʻakikī ka loaʻaʻana o nā mea likeʻole i nā lā he nui. ʻO ke kumumanaʻo o kaʻaiʻana, he emi mālie i kaʻai caloric o kaʻai maʻamau, a me ka hoʻopau loaʻana i nā momona. Hoʻomaka ke kino e pilikia i ka nele i nā huapona a me nā'enemilika, no laila, e ho'āponoʻia ka hoʻohanaʻana i ka mono-diet i ka hoʻomaʻemaʻe o ke kino no 1-3 mau lā.
ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa me ka low-carb
ʻO ka nui o nā meaʻai e like me ka nui. I ka manawa o kēlā me kēia pāʻina, pono keʻano lawelawe. I ka manawa maʻamau, hiki keʻai i ka kalo kaʻiʻoleʻia, ka'ōmaʻomaʻo, ka pupuhi, kaʻulu, kaʻalani, nā hua, nā mea i kāpalaʻia, nā iʻa momona a me nā huaʻai, nā huaʻona hou, nā hua i kaʻalaʻole a me ka waina. Pono pono ka weheʻana i ka paʻakai, ka pala a me ka waiū. Ponoʻia nā meaʻai e hanaʻia i loko o 1-2 wiki, aʻo ka hopena e lilo ia i 5 mau kilokilo.
Ka hopena maikaʻi o nā meaʻai wikiwiki:
-ʻO ka lilo o ka kaumaha nui ke kumu no ka hoʻopauʻiaʻana o ka wai, ka nalowale o kaʻohu muso, akā,ʻaʻole momona.
- Loaʻaʻole nā'ōpelu i ke olakino maikaʻi a ho'ēmi wikiwiki i ka hana hana. Hoʻopihaʻia me ka wai, potassium a me ka calcium mai ke kino.
- Ke hoʻi wikiwiki mai nei ka pīhoihoi loloa, no ka mea, e wikiwiki ana ke kinoʻeleʻele no ka manawa pōkole.
No ka hōʻemiʻana i nā pilikia, pono pono ka hoʻohanaʻana i nā huaora a me nā kolekela, aʻaʻole hoʻi e hoʻemi i ka helu o nā calorie ma lalo o 1000 calories i kēlā lā kēia lā,ʻaʻole eʻoi aku ma mua o ka manawa i hoʻohālikelikeʻia. A eia hou, pono e waiho i kaʻai pono. Pono pono kaʻoihana kino. ʻAʻole pono eʻoki koke i ka nui o nā'ōpona a me nā momona.