Nā hana kūpono e hōʻeha ai i ka olakino


Ma ka wā kamaliʻi, hoʻomanaʻo mākou i nā hoʻopiʻi a nā mākua no ka pono e mālama i ke kūpono o ke ola,ʻo ka pilikino pono ka mea nui. Pono e holoi i kou mau lima i kekahi manawa i ka lā, e hana i kēlā kakahiaka kēia kakahiaka, e hiamoe nui a ala i ka manawa hoʻokahi e ala ala i kakahiaka nui, e noʻonoʻo i ka nui o ka manawa e lawe ai no ka hiamoe,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino.

Eia nō naʻe, e pono e nānā aku kekahi i kaʻoiaʻiʻoʻaʻole nā ​​lawelawe pono a pau e pono ai i ko mākou kino. Hoʻomaopopo mākou i kekahi mau hana maikaʻi e hiki ai ke hōʻeha i kou olakino.

Ua manaʻoʻia i nā manawa heʻewalu mau hora e hoihoi ai i ke kino i ka hiamoe. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema i kaʻoiaʻiʻo ua nui ka nui o ka manawa a ua alakaʻi i ka hana. Eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolālāʻana i ka hoʻomaha ikiʻana o ka hoʻomaha i ka lā, mai 15 a 20 mau minuke. Manaʻoʻiaʻo ka hiamoe pō pōkole eʻoi aku ka maikaʻi ma mua, ma ka laʻana,ʻelua hola o ka hiamoe i ka pō.

Uaʻike mākou a pau i ka'ōleloʻo ka lōʻihi lōʻihi kahi lapaʻau kūpono no ka luhi a me ka pilikia. He mea hoʻopunipuni kēia. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, he hiamoe lōʻihi ma kaʻaoʻao'ē aʻe i ka hana a me ka disinhibition. No laila, i mea e loaʻa ai ka ikaika, e ala nui me ka ikaika a hiki i ka hiamoe a me nā holaʻeono, aiʻoleʻehiku.

2. Pono ka hale lua pele a me ke ahiahi. Akāʻo nā mea a pau e pono ai i ka hoʻohaʻahaʻa. ʻAʻohe pono e hoʻopilikia iāʻoe iho me ka hoʻomaʻemaʻeʻana me nā mea āpau a pau. Manaʻo nā kānaka Dermatologists i ka hahaiʻana i ke olakino ma keʻano maʻamau, me kaʻole o ka hana.

Pono ke kino i loko o kekahiʻano ma ka ili o kaʻili, no ka mea, he pale ia i nā maʻi likeʻole. Aʻo ko lākou hōʻokiʻana a pau,ʻo ia ke alakaʻi i ka huhū, i ka maloʻo, i ka emiʻana o ka palekana maʻamau. Aia ma kaʻili o kaʻili he kiʻi pale e mālama ai i ko mākou kino mai nā hopena o ka honua i waho. E like me ka laʻana, ua hoʻopau ka wai wela i kēia pale. No laila, inā makemakeʻoe e hōʻoluʻolu iāʻoe iho, e hoʻomaʻemaʻe me ka waiʻoluʻolu, kahi eʻoi aku ka maikaʻi. Maanei, pono e hoʻomaopopoʻiaʻaʻole pono e hoʻonuiʻia e ka loli ma keʻano waha. ʻO ka paʻiʻana i kou nihoʻaʻole pono i kekahi mau manawa o ka lā, aʻo ka waha e holoi i ka manawa palenaʻole,ʻaʻole ia e alakaʻi i kekahi mea maikaʻi.

3. He meaʻono ia i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka hale e pono ke hanaʻia i ka hoʻohaʻahaʻaʻana. Hoʻonui ka hoʻomaʻemaʻe i ka pōʻino ma ke kino o ka pūnaewele. ʻO kēia mau mea a pau ma muli o ka uluʻana o ka palekana a me ka hoʻoikaikaʻana, ma ke kū'ēʻana i nā hua bacteria. No laila, pono e hoʻomanaʻoʻia he pono kahi hoʻonaʻauao i ka hoʻomohalaʻana i ka palekana. I nā keiki o nā mākua hānai nui, hiki i nā maʻi e like me ka hānō. He mauʻano maʻi likeʻole kēlā. He mea nui e hoʻomanaʻo e pono ke kaulike nā mea a pau. Pono pono ka maʻalahi i loko o ka lumi i mea hou. ʻO ka pauʻole o ka lepo, he meaʻino ia, e like me kona nui.

4. Ua manaʻoʻia ka hiamoe o ka pō, kahi e pili ana i kaʻaina awakea, he mea maikaʻi loa ia no ke kino. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole pono kēia. No ka'ōpū ulu,ʻo ia, he hopena maikaʻi kona. Akā no nā poʻe mākua, pono e pani i ka hiamoe kiʻekiʻe o ka heleʻana ma ka lewa, e like me ka hiki i ke ao ke kōkō i nā kinano ola o ke kino. Eia kekahi, hoʻomaha i ka lā e hua mai ai nā hormones e kōkua i ka uluʻana o kēlā maʻi e like me ka maʻi diabetes. No laila,ʻo ka heleʻana i hoʻonohonohoʻia ma kahi o ka moe e loaʻa ka hopena maikaʻi loa i kāu kino.

Manaʻoʻia hoʻi ua loaʻa nā calories i kaʻaina ahiahi ma hope oʻeono, hoʻomaka e waihoʻia ma keʻano o ka momona o ke kino. ʻO kaʻoiaʻiʻo, inā i mālamaʻia kāuʻahaʻaina i ka iwa o ka hora o ke ahiahi,ʻo ka hele ikiʻana ma hope o ia mea e hoʻopilikia iāʻoe.

5. He mea nui loa ka hānahu pono a me kaʻana. Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema eʻoi aku ka pololei no ka hanuʻana me ka umauma, akā me ka'ōpū. Hiki ka maikaʻi o ka hanu no ka waipuna wai. I ka hanuʻana o ka pahu, eia ka mea e hiki mai ana,ʻo ka ea i komo i loko o ka'ōmū,ʻaʻole he manawa e hoʻi ai i nā huluhuʻi, ma laila e uhaʻiʻia ai ke kālepa gas. Pono mau ka'ōpū o ka'ōpū, e hoʻomaha iki ma waena o ka hoʻouluʻana a me ka exhalation.

Ināʻo ka hanu noʻoe kahi mea hou aʻano'ē aku, ho'āʻo e aʻo a hoʻohana i kēia. ʻOiaiʻo ka hanu kūpono ka mea e ola ai.