ʻAʻole ia he maʻalahi - no hoʻokahi hebedoma e hoʻohaehae iāʻoe iho mai kou mau "nāwaliwali liʻiliʻi" (aloha maikaʻi, kafe, hello, kalo laʻau), akāʻo ka mea e nānāʻia! ʻO kahi hebedoma o ka pīpī, a loaʻa iāʻoe ka pōleʻele nui, kaʻili nani, ka hana kūpono o ka'ōpala pahū.
ʻOiai inā paʻakikīʻoe e hahai i ke kūlana o kou kino, e hoʻomau mauʻia ana i nā toxins. Aia lākou i nā wahi a pau - i ka meaʻai a mākou eʻai ai, i ka wai, i ka lewa. Hāʻawi pū ke kino kanaka i nā toxins. Mai kēia mau mea a pau, ua lohi a paʻa ka'ōpala i nā'ōpala me ka "detoxifier" nui.
ʻO ke kūpono, pono kākou eʻalo i nā toxins māmā. Akā hoʻi,ʻo kaʻoi aʻe o kaʻino o mākou keʻikeʻia nei, e mau ana nā pūʻali koa no ke kū'ē.
E hoʻomaha i kou kino kino. Akā, ma mua o kou komoʻana i ka "hoʻoili kalaʻana", no ka pono o kāu palekana pono e hoʻomākaukau i ke kino no ka hoʻomaʻemaʻe -ʻaʻole eʻae i ka hoʻoponoponoʻana o ka wikiwiki - a laila e aʻo e hoʻi i ka honua maoli i ka manawa e pau ai ka wā wehe.
ʻO kahi hele wale wale nō i waho o ka pīpī paʻakikī, hiki ke alakaʻi i kahi kūlana kaumaha ma mua o ka mea ma mua o ka hoʻomakaʻana.
Mamua o Ka hoʻomaka
ʻAʻole hiki i nā kānaka kūikawā ke'ōlelo e haʻalele koke i nā huahana no ka hoʻokōʻana i nāʻano likeʻole o ka hoʻoponoponoʻana a me ka hoʻopiʻiʻana o nā mea hanino mai ke kino, a he mea e pale ai i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino. ʻO ka hoʻololiʻoi aku i ka hoʻoponoponoʻana he pilikia ia no ke kino, a hiki ke hōʻeha i nā hōʻailona ma nā pae mua. E lawe i hoʻokahi hebedoma e hoʻomākaukau ai no ka hoʻoponoponoʻana i ka meaʻai a me ka mea inu. ʻO kēia ka mea e hoʻonohonoho ai iāʻoe no ka hoʻomaʻemaʻeʻana,ʻaʻole wale i ke kino, akā i ka manaʻo. ʻO nā kūʻai kūpilikiʻi kekahi o nā mea ikaika loa, no laila e mālama iāʻoe iho, e hoʻokuʻu iki.
Ināʻoe e ala a "haʻihaʻi", eʻeha i ka pehuʻana, ka hana kinoea, ka paʻa. Inā hiki i ka paʻakikī ke nānā aku, hiki waweʻoe i ka nāwaliwali, me kaʻehaʻeha, dyspnea, PMS koʻikoʻi.
Ināʻoe hāpai a hānaiʻana. Inā loaʻa kaʻike o nā meaʻaiʻai no kekahi meaʻai. Me ka anemia.
Ināʻoe e mālama i nā lāʻau lapaʻau e hoʻomanaʻo, e hoʻomanaʻo i ka manawa e hoʻonā ai ka detoxification i ke akepaʻa, e hiki ai i ka wikiwiki e holoi i nā lāʻau.
E hoʻopaʻa i ka lā "D"
I nā lā wikiwikiʻelua o ka wā maʻamau, he mea maʻamau ia eʻike ai i ka luhi a me ka hōʻehaʻoleʻia o kēlā mau hōʻailona i hoʻoholo ai e lawe i nā lā. No laila,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻomaka "i ka Lā Poakahi", e like me ko mākou makemake, akā wale nō ma nā pule hebedoma a i nā lā hoʻi iʻoleʻoe e paʻa pono i nā mea. A no ka mea,ʻaʻole i ka hola o nā hanana nui, e like me ka hoʻokipaʻohana, nā makahiki a me nā male mare, āu e hikiʻole ke nānāʻole.
Hoʻoihoʻia mai nā "nāwaliwali liʻiliʻi"
ʻO ka hoʻopauʻana o ka meaʻai ka meaʻoi loa ka paʻakikī, no ka mea e hiki ai kēia i ke poʻo hina. ʻAʻole kūpono ka hilinaʻi i ka kolo ma ka wā o ko mākou ola. Hoʻoemi haʻahaʻa i ka nui o ka meaʻai. Hiki iāʻoe ke pani i nā mea inu me ka caffeine ma bezkofeyinovye, e hele mālie i ke keleʻeleʻele, ka'ōmaʻomaʻo (heʻai ko lākou kekahi), a laila ma luna o ka lau'ohia - ke koho maikaʻi.
Eʻai i ka Cellulose
ʻO ka'ōpū ke kumu nui o ka hoʻokuʻuʻana, aʻo ia hoʻi kekahi o nāʻano e hoʻoponopono ai a wehe i nā kinohu mai ke kino. No laila, inā e hoʻopauʻia ka'ōpū, eʻoluʻolu loaʻoe i ka wā o ka detox. No laila, ma mua o ka hoʻomakaʻana o kāu hoʻoiliʻana, ponoʻoe e hōʻoia i ka hanaʻana o ka'ōpū i kēlā me kēia manawa, a ma kahi o hoʻokahi manawa i ka lā, e hoʻopukaʻia kona hoʻokuʻuʻana. Inā makemakeʻo ia i ke kōkua, e hoʻonui i 1-2 mau punetena o ka flaxseed'āina i kēlā lā i kēia lā.
E inu i ka wai
I ka wā e wehe ai, ponoʻoe e inu iʻehā mau aniani o ka wai i hoʻohemoʻia i ka lā (holoiʻia ka wai a me ka wai paila no ka mea hiki iā lākou ke hoʻokomo i nā kinikona a me nā toxins) a iʻole ia e lawe i nā teased herbs e mālama ai i ke kūmole o ka hydration a me ka pūnaewele pūnaewele. Inā inuʻoe i ka wai a nui a waihoʻole i ka fiʻili, e pau ka pīpī me ka hoʻomakaʻoleʻana - he kapi pale.
E kau i ka pahu
Mākaukau nā meaʻai no nā lā hoʻoiho no ke kukeʻana. No laila, e nānā i kāu pīlaʻi paʻi, nā kakanuahi, nā kāpena. Hiki i nā kīʻaha a me nā meaʻono ke hoʻohaunaele i kekahi hana. E huli i nāʻike no nā huahana āu eʻai ai i ka weheʻana me ka leʻaleʻa.
E noʻonoʻo e pili ana i nā huahua nui-nui
Ponoʻia ka laweʻana i nā multivitamins i loko o ka maʻamau i nā lā a pau e pono ai no ka ate: nā huaora B1, B2, B3, B6 (ʻaʻole lalo o 100 mg), B12, D, C a me E (ʻaʻole iʻoi aku i ka 200 IU i kēlā lā) me ka chrome, zinc a selenium . ʻAe, ināʻoe e hoʻonohonoho pono e koho pono i kahi pilikia e kōkua iāʻoe e hoʻopaʻa i nā poho kaohi.
E hoʻohui i ka mea nui omega-3
ʻO ka paʻakikī o nā'āmona momona omega-3, ka mea e hiki ke hana i ka wāʻai, hiki ke hoʻoulu i ka mumū, e luku ana i nā membrane pūlolo a me ka hoʻonāukiukiʻana i kaʻaʻaiʻana o nā toxins. Kūpono nā kaukau e lawe i kaʻaila iʻa i mea e pale ai i kēia.
E lūlū i kāu kāʻei yoga
Hoʻoikaika nā hana o kēlā me kēia lā i ke kahe o ka wai a me ke kaheʻana o ka lymp,ʻo ia hoʻi ke kū'ē i nā hopenaʻino. ʻAʻole ponoʻoe e overexert. ʻO kāu hana e hoʻololi,ʻaʻole e pau. I ka manawa o ka hoʻoponoponoʻana,ʻaʻohe meaʻoi aʻe ma mua o ka papa hana o yoga. Akā, ināʻaʻole i komo i loko o keʻano o kāu mau makemake,ʻo ka hele wāwae ka mea kūpono (ʻaʻole emi ma lalo o ka hapalua hola i ka lā).
E aʻo i ka "lawaiʻa manu" - heluhelu i nā lepili
Ponoʻoe e aʻo e heluhelu i ka papa inoa o nā mea i loko o nā hua i kūʻaiʻia,ʻaʻole wale nā "momona-protein-carbohydrates-calories." Ke kali neiʻoe i nā mea iʻikeʻia - e like me keʻano, hiki ke loaʻa i ke kōleʻa i ka meaʻai, kaʻaila a me ka palena palemele.
Eʻai i ka'ōmaʻomaʻo
ʻO nā hua iʻa e lilo i kumu kumu kumu nui no nā lā hoʻolālā, no laila hoʻomaka e hoʻokomo iā lākou i kaʻai mai ka wā hoʻomākaukau. ʻO ka helu hoʻokahi ma kēia papa inoa - nā hua kanu hīpī: broccoli, lau a me ka kāpelu, ulu maiʻo Brussels, pakchoy (kāpena Chinese), artichokes. Aia i loko o lākou nā mea ikaika no ka uluʻana o nā enzymes pīpīpī a he pono loa ia no ke ake. A no ka hoʻoikaikaʻana i kēia mau waiwai, hoʻomākaukau iā lākou me kaʻaila a me ke kāleka, ka mea hoʻonāukiuki i ka hanaʻana i loko o ke kino o glutathione - kahi peptide i loaʻa nā wai amino o ka waika glutamic, cysteine a me glycine. Aia ma mua o 60% o nā toxins o ke akepaʻa ke neutralizes glutathione.
Week "D"
I kēia manawa, ua mākaukau ke kino no ka wehe 'ana. ʻO ka hapanui o nā poʻe'ōlelo'ōlelo e'ōlelo i kaʻai hoʻomalu o nā mea maʻamauʻaʻole e emi ma lalo o hoʻokahi pule. No ka hopenaʻoi aʻe, hiki iāʻoe ke hoʻolōʻihi iʻekolu pule. I kēia wā,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu wale i nā toxins, akā, e hoʻopau hou i kou kino - e loaʻa hou i nā kūʻaiʻai hou.
Eʻai i ka maikaʻi
Eʻai i nā mea kanu, nā hua, nā kīhāpīpīʻole-ʻole, nā lemu, nā huapalapala, kaʻiʻo puaʻa lean, iʻa.
E inu me ka manaʻo
Ma waho aʻe o kaʻoiaʻiʻo i loko o nā lā hoʻoiliʻole e pono ai e inu i ka wai nui o ka wai i hoʻopiliʻia, mai hoʻopoinaʻoe e inu i ka wai puna maikaʻi hou a me nā teasan herbal. ʻO ka'ōlelo maikaʻi no nā mea hikiʻole ke hana me kaʻaiʻole: uaʻaeʻia ka nui o ke kī keʻokeʻo a keʻokeʻo. ʻO Catechins, kahi iʻikeʻia ma ka'ōmaʻomaʻo, e hana i nā enzymes e kōkua i ke akepaʻa e pale i nā toxins.
ʻEliʻia ka allergens
E hoʻokuʻu i ka mea'alalaine, ka waiʻona, wai'alehe, meaʻulaʻula, nā mea i hoʻomehanaʻia a me nā mea kanu pāʻani. E pale i ka palaoa palaoa, nā huahana i piha i ka pīpī, ka waiū, ka soy a me nā hua. ʻO kēia ka meaʻai maʻamau i nā mea maʻamau, a ināʻoe eʻae iki i nā mea eʻai ai i ka meaʻai, pono ka nui o ke kino e hana i kēia mau meaʻai. Aʻaʻole kēia ka mea e makemake ai mākou e hoʻokō i nā lā.
E hoʻomaʻemaʻe i kaʻili
ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana a me ka pākī o kaʻili me kahi polu me nā momona kūlohelohe e hoʻoikaika i ka holoʻana o ke koko ma nā moku liʻiliʻi i loko o nā mea a pau o ke kino, e hoʻokahe koko ana iā lākou. He maikaʻi ia i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kaʻili maloʻo o ke kino ma mua o ke kauʻana, akā e hoʻomanaʻo i ke kānāwai: mai wikiwikiʻoe i kēia maʻi, ma keʻano a ma ka naʻau.
E mālama i kahiʻauʻauʻokoʻa
Ke laweʻana i kaʻauʻau, holoi mākou i nā meaʻinoʻino mai kaʻili o ke kino a hoʻokuʻu i nā pores. No ka hoʻonuiʻana i ke kahe o ka toto, e hana i kahiʻauʻau'aleʻa: no 3 mau minuke e hoʻomaʻemaʻe ai ka wai, e like me ka hiki ke hiki, no laila - 30 maukona kele. E hana hou i ke kaʻina hana 3 mau manawa, a laila, e hoʻomaloʻo koke i kahi tola.
Kau
ʻO ka hoʻouluʻana i ka sauna a iʻole ka mokumahu i nā manawa he nui i ka hebedoma e hoʻokuʻu i nā toxin me ke kino o kaʻili. E nānā wale i kou olakino. Ke noʻonoʻo nei i kahi mea liʻiliʻi a me ka'ākauʻole, e hele koke aku.
E hoʻomaha
ʻO ka pōmaikaʻi pōmaikaʻi ka manawa hoʻomahaʻole iāʻoe wale nō, akā i kou pū. Loaʻa i ka pilikia ka hopena o ka lāʻau. Hiki i nā manaʻo a me nā naʻau a pau ke hoʻokumu i nā hopena o ke kino. ʻO ka noʻonoʻoʻana a me ka mālamaʻana i ka diaryʻaʻole kaʻoluʻolu wale iāʻoe no ka hoʻomaha a me ka noʻonoʻo, akā kōkua nō hoʻi iāʻoe e hoʻomaopopo a mahalo i nā hōʻailona e hoʻouna ai ke kino iāʻoe.
Loaʻa ka hiamoe
ʻO ke kūlana maikaʻi maikaʻi ke olakino nui i ka manawa e hoʻokuʻu aiʻoe i kou kino mai nā toxins. Ponoʻo ia, ma ka liʻiliʻi, i ka hiamoeʻewalu hora, i mea e ola ai ke kino a me ka hoʻoulu.
E hoʻi
Mahalo! Ua kūʻoe. Mai hoʻomanaʻo wale i ka hopena o nā lā hoʻoili - he kīʻaha o espresso macchiato. ʻO ka manawa hoʻi o ka hoʻihoʻiʻana i ka meaʻai maʻamau noʻoe,ʻo ia paha ka mahele nui loa o ka hana holoʻokoʻa. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ke kumu mua e hoʻomaka ai ka hoʻopauʻana i ka hana maikaʻiʻana i ka olakino aʻike i nāʻano hou. No laila, he mea koʻikoʻi,ʻaʻole e hoʻi hou i ke kofe, ke kō, a me ka'ō. E nānā i nā mea e pono e hanaʻia, iʻole e hoʻopauʻia ka hana hoʻoponoponoʻana ma hope.
E hoʻokomo i nā hua i kāpaeʻia me ka mālie
ʻO ka haʻaleleʻana i ka meaʻai ka mea nui i ka mea kanu mea kanu, pono ia e hoʻihoʻi i nā huahana mai kaʻai a maʻalahi, i ka manawa hoʻokahi, i hiki keʻike i ka hopena o ka'ōpiopio. I ka manawa e "hoʻokuʻu"ʻoe i ka huahana mai ka papa inoa, ponoʻoe e mākaukau no kaʻikeʻana e lilo ke kino i mea maʻalahi iā ia, a laila e hoʻomaopopo kokeʻoe inā loaʻa kekahi mea iāʻoe. No laila,ʻo ka hoʻopiliʻana he ala maikaʻi loa ia e maopopo ai, no ka laʻana, peheaʻoe e hana ai i ka palaoa a iʻole ka gluten. Ināʻoluʻoluʻoe iā lākou,ʻo kou'ōpū a me ka'ūmāmā e haʻi koke aku iāʻoe.
E hoʻolohe iāʻoe iho
ʻO ke kumu o nā maʻi,ʻaʻole mākou e hoʻolohe i ko mākou kino a pale paha i nā hōʻailona e hoʻouna mai iā mākou - inā he poʻohia a iʻoleʻehaʻeha, kaumaha i loko o ka'ōpū a pilikia paha me ka'īmī. E hoʻoikaika ka polokalamu hoʻoponopono i kouʻike i nā hōʻailona, aʻaʻoleʻoe e haʻalele iā lākou.
Eʻai i ka kakahiaka kakahiaka
No ka mālamaʻana i kahi kūpaʻa o ka paʻakai i loko o ke koko a me kahi maʻamau maʻamau, e ho'āʻo e hōʻoia i kaʻaiʻai mua loa i nā protein a me nā momona maikaʻi. A no laila, e wela ke kakahiaka kakahiaka - no laila, maʻalahi ke kino.
E hoʻomau i ka palena o nā huahana
Ma ka palaoa palaoa, e like me kaʻikeʻia, aia ka nui o ka gluten. ʻOiai ināʻikeʻoe ua hoʻopau mālie ke kino i nā muffins hoʻi i kaʻai,ʻaʻole ponoʻoe e hanaʻino iā ia. E ho'āʻo ma kahi o ka palaoa e hoʻohana i ka palaoa, ka bale, ka buckwheat. E ho'āʻo i ka waiū waiū, almond, hemp, oatmeal. E hoʻi i ka sugar sugar a me ka caffeine, akā e nānā pono i ka hopena o ka hopena o kāu olakino. Malia paha, ma hope o kaʻaʻahuʻana, ponoʻoe e hoʻemi iki i ka kofe no ka hauʻoli.
E hoʻomau i ka wela
ʻO ka hana ikaika a me ka ikaika i kēlā lā i kēia lā e kākoʻo i ka laweʻana i nā toxins mai ke kino me ka wela. A i kekahi manawa,ʻo ka maikaʻi, e hele i ka sauna aiʻole kaʻauʻau (ināʻaʻole he hōʻai'ē).
Ke fiber (ke kikowaena meaʻai)
ʻOiai ko mākouʻoihana hoʻomaʻemaʻe nui - ke ake nei - e hana ana e hoʻopau i nā toxins, ke hoʻomau nei ke kino e hoʻomau i ka hoʻomauʻana iā lākou. Hiki ke hoʻopiliʻia nā mea hanaʻino, no ka mea, i loko o nā paia o ka'ōpū, a he lāʻauʻino. Hoʻomaopopo ka fiber i ka hoʻopauʻana i nā mea ponoʻole a pau ma mua o ka hoʻopiliʻana i nā meaʻino. E hoʻokuʻi i ka paila hoʻokahi aiʻoleʻelua flaxseed i kāu meaʻai.
Nā Probiotics
Mālama lākou i nā paia o ka'ōpū. Inā pauʻole kēia pale, e hoʻopiliʻia nā toxins a komo i ke koko, a laila i loko o ke ake, e luku ai. E kūkākūkā me kahiʻoihana kūikawā a koho i kahi kūpono kūpono noʻoe.
Milk kākala
Uaʻike pono nā lāʻau'aloʻolo i ka hoʻonaʻauaoʻana o ka bile, secretory,ʻoihanaʻoihana o ka'āpana o ka maʻi'ōpū, a hoʻonui hoʻi i nā mea pale o ke ake e pili ana i nā maʻi a me nā mea make a pau.
ʻO ka Vitamin C
Hoʻomaʻamaʻa i ka glutathione, hoʻoulu i nā kaʻina hana metabolic, hoʻoikaika i ka hana i loko, hoʻonui i kāna hana antitoxic a hoʻonui i nā hana hana hou (nā kumu'ōlelo e'ōlelo i nā lā o 90 mg).
ʻO ka magnesium e hoʻoponopono ana i ka leo vascular, e mālama i ka inoa o glutathione.