He nui nā manawa e loaʻa ai ka manawa hana ma ka kamepiula a iʻole ka papa, i kēlā hihia inā loaʻa iāʻoe ka manawa kūpono, a laila e hele i kahi noho hoʻomoe, kahi manawa e ala mai kahi hana mai a hanaʻole i nā hoʻoikaika koʻikoʻi e uhaʻi i ka lolo a hoʻonui i kou ola maikaʻi.
ʻO kahi hana maikaʻi i ka paleʻana a me ka mālamaʻana i kaʻeha i ka hope, e hoʻopili aku i ka paia maʻemaʻe,ʻo ia hoʻi e hele i ka paia ae kū me kona kua, e kāomi i ka'ōpū a me nā poʻohiwi i ka paia no 5-10 mau minuke. ʻO keʻano maʻamau,ʻaʻole eʻoluʻolu nā lālani mua aʻehaʻeha paha, akā e hōʻehaʻeha iāʻoe no ka maikaʻi. ʻO kahi mea hana maikaʻi loa no ka mālamaʻana i kaʻeha hope loa,ʻo ia keʻano o ka massage maʻi, kahi e hoʻohana ai i nāʻaila a me nā'umehana hoʻomehana. Hiki i nā maʻi a me ka'ā'ī, a hoʻopau me nā wāwae, a ma hope iho hiki iāʻoe ke manaʻo ua maʻi nui nā mea a pau, akāʻaʻoleʻoe e hopohopo,ʻaʻole e kali lōʻihiʻoe i ka hopena maikaʻi. Inā ua loaʻaʻoe i nāʻeha o ke kaumaha, a laila e hoʻomahaʻoe inā he hiki, e moe i lalo, akāʻaʻole loaʻoe e hoʻomaka i ke ahulau i ka moku'āina o ka wā mau.
No kaʻoi aku o ke ola maʻamau a ola ola pono pono ka noho kūpono, hele, palekana i nā mea kaumaha. Ke hanaʻoe i nā hana a ke kino, mai poina e pili ana i ka overwork iʻole e makemakeʻia e ka poʻe me nā maʻi maʻi.
Hiki i kēlā me kēia kanaka ke koho no lākou iho he mau papa maʻalahi no ka paleʻana a me ka mālamaʻana i kaʻeha hope. He mea nui e hana i ka haʻuki i nā lā a pau no 15-20 mau minuke. E ho'āʻo e hana i ka palaualelo, no ka mea,ʻo kou olakino ka mea nui e ola ai ke kanaka. Pono ke kakahiaka e hoʻomaka i ka ho'ālaʻana o ka home, a laila e huli i ka papa e hana ai i ka meaʻai a me ke kope paha, a laila, lilo i "hui" i kekahi i kekahi a hoʻomaka i ke kino mahana, maikaʻi loa e hoʻokō ma lalo o nā mele kani. Maʻaneʻi eʻikeʻoe i ka wā e hiki mai ana, e lilo ana kēia mau kaʻina hana i mea maʻamau i loko o kouʻohana, a ma nāʻano a pau e hōʻoiaʻiʻoʻoe e palekana aiʻoe a me kou poʻe kānaka mai kaʻeha hope.
ʻO ka mea nui loa nā'āpana o ka pelvis, ke poʻo, i ka wā e hoʻokō ai, hiki iāʻoe ke lohe i keʻano o ka huelo, a ma hope o ka hoʻomaha maikaʻi. Pono e hana i kēia mau hana ma kahi o 4-5 minuke i ka lā. E kū i ka hakahaka, me nā lima e kauʻia ma luna o kou poʻo, a laila e kulou haʻahaʻa i lalo a hoʻopā i kou mau lima i kou manamana lima (ʻaʻole e kukuli i kou mau kuli), a hoʻomau i ka hoʻohuli i kou lima 20 manawa. A laila, e kukuli iho, e hoʻokuʻu i ka hoʻi i ka laulima a hiki i kahi laikini a 10 maukona, a laila hoʻomaha. Hana i nā hoʻoikaika o nā lima ma ke kua o ke kua, e like me ka weheʻana i ka thorax, ka paʻakai ma waena o nā poʻohiwihiwi, e hoʻomau i kēia mau hana no 6-8 mau lā ma ke lālani. Ma hope o kaʻoihana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka holoiʻana i kaʻauʻau mahana ma nā mea kanu a me ka paʻakai moana.
ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo ai, he mea koʻikoʻi nā hana hui pūʻia no ka'ōnehi ma nā makahiki.