ʻO ka palekana o nā maka.
Ma mua o ka hana, e hoʻonohonoho i ka hoʻohālike a me nā lulaʻana i kahi kahi e hiki ai iāʻoe ke heluhelu i kaʻike. I ka nānāʻana o kaʻike maka, ponoʻoe e hoʻonui i ke kuhi likeʻole e loaʻa ai nāʻano maʻamau no kaʻikeʻike. ʻAʻohe pono e nānā pono i ka nānā. ʻAʻole e kau pono kou mau maka ma kekahi māhele o ka maka, akā e hele mau i loko. I kēlā me kēia 5 mau minuke, e hoʻohuli i kou mau maka mai ka maka o ka mea nānā i kekahi mea mamao ma loko o ka lumi a nānā i ka mea ma waho o ka puka makani no 5 maukona.
Ke heluheluʻoe mai ka pakuhi ma hope o ka paukū nui e ponoʻoe e ala i kou mau maka no 2 maukona a nānā i ka mamao. I ka wā o ka hana koʻikoʻi a me nā mea a pau, e komo i ka maʻamau o ka hoʻomikina mauʻana no nā kenekulia a me ka hanaʻole. Ma hope o 2 mau hana o ka hana, e hana i nā hana no ka hoʻonāukiuki i ka nahenahe mai nā maka.
Nā hana no nā maka.
1. Ka hanaʻana. E neʻe i ka nānā mai kekahi kihi o ka maka i kekahi. Pono e hana i nā hana a me ka hele pinepine.
2. E noho i kahi noho. Ma waho o ka puka makani, e huli i kahi mea, a nānā i ka nānāʻana, nānā pono iā ia.
3. E noho ma luna o ka noho, e hoʻopili i kou mau maka no 5 maukona. E wehe i kou mau maka no 5 maukona, e hana hou 8 manawa.
4. Noho, e hoʻomaka wikiwiki ana i 2 mau minuke.
5. Ke kū nei i kahi mamao no 3 mau kekona, laila e lawe i kou manamana lima 30 mau kenimika mai kou mau maka, e neʻe i kou maka i ka piko o kou manamana lima a nānā iā ia no 5 maukona. , e lalo i kou lima. E hana hou i 12 mau manawa.
6. I ka nohoʻana e pili kokoke i kou mau eyelids, e hoʻonoe iā lākou me ka'ōwili o ka manamana, no ka mea, e hoʻomaka ka eyelid lalo i ka massage mai ka lihi o ka maka i ka ihu, a laila e pāpale i ka nūnū kiʻekiʻe, e hoʻomaka ai mai ka ihu a hiki i kaʻaoʻao o kou maka, a laila. ʻO ka lōʻihi he minute.
7. Mahi a mākou e hoʻokū nei, e paʻa ana ke poʻo. E hoʻokaʻawale aʻe mākou i ka lima o ka hapalua'ākau. Holo mālie i ka manamana mai ka'ākau a ka hema, a hahai i nā maka o kou manamana lima, a laila, hana like mākou me ka hema a me ka'ākau. E hana hou i nā manawa he 12.
8. Ke nohoʻana. Kaomi ma ka nalu i luna me 3 mau lima o kēlā lima kēia lima ma ka maka e like ana, ma hope o 2 mau minuke, e wehe i nā manamana lima mai nā puʻu. E hana hou i 4 mau manawa.
9. Ke nohoʻana. Huli mākou i ka mamao ma mua o mākou no 3 maukona, a laila mākou e unuhi i ko mākouʻike ma ka piko o ko mākou ihu no 5 maukona. Hoʻonui houʻia ka pāʻani 8 mau manawa.
10. Hoʻonohonoho kū, ke poʻo. E hāpai i ka lima'ākau o ka hapalua'ākau, e neʻe mālie i ka manamana mai luna a lalo, a hahai i nā maka, a laila e neʻe i ka manamana mai lalo. E hana hou i 12 mau manawa.
11. I ka nohoʻana, ke poʻo paʻaʻole. Holo i mua a ma ka'ākau i ka hapalua lima, e hana i ka lima ma kahi mamao o 50 mau kenimika mai nā maka, e hana i nā hana lōʻihi i ka'ōlena a hahai i nā maka me ka wēlau o ka manamana lima, a laila hana i nāʻano like me ka lima hema. E hana hou mākou i 5 manawa.
12. Hoʻolālā e kū, ke poʻo. E hāpai i nā maka, e hoʻokiʻekiʻe i lalo, e hāliu i ko mākou mau maka i kaʻaoʻao'ākau, e hāliu i ko mākou mau maka i kaʻaoʻao hema. E hana hou i 8 mau manawa.
13. E hana i ka noho, mau maka e hoʻoulu, e hana i ka wēlā o ka hua'ōlelo i ka manawa, a laila e hana i nā'ōnoka maka maka ma keʻaoʻao. E hana hou i 5 mau manawa.
14. Ke noho ana. E hoʻopili i nā maka, e hoʻokiʻekiʻe iā lākou, e emi i nā maka, e huli i ka'ākau, e huli i ka hema. E hana hou i 8 mau manawa.
Nā hana e mālama ai i ka kānalua .
Ma kahi kokoke loa, hiki ke kaumaha i ko mākou mau maka, no laila ponoʻoe e hana no nā maka.
1 hana. E noho kāua a hoʻomaha i ka hanu, e hele iki i mua a mahele ikaika.
2 Hōʻike . Hoʻomaha hou i loko o ka noho a uhi i nā lūlū, a laila e kīkiʻi i ko mākou mau maka a wehe i nā lū.
3 hoʻoikaika. E kū i luna, e kau i kou mau lima i kou kāʻei, e hoʻohuli i kou poʻo i ka'ākau, e nānā i ka kuʻe lima o kou lima'ākau, a laila, e huli i kou poʻo i ka hema, a nānā i ka lima o kou lima hema. Ma hope o kēlā, e hoʻi mākou i kahi i hoʻomaka ai.
4 Hōʻike . E hāpai i nā maka a hana i nā kaʻina o ka wana o ka hora, a laila ma kahiʻaoʻao.
5 Hōʻike . E hāpai i kou mau lima i mua, nānā i nā manamana lima, me ka hoʻouluʻana, e hāpai i nā lima, e nānā i nā lima, a laila e hoʻokuʻu i kou mau lima i ka wā e hoʻokuʻuʻia.
6 Hōʻike . Ke nānā nei mākou i ka mea mamao ma mua o mākou no 3 mau kekona, a laila e huli aʻe mākou i ka piko o ko mākou ihu no 5 mau kekona.
7 Mahi. E hoʻopili i nā'ōkuhi a me ka hoʻohihiʻana no 30 maukona me ke kuhikuhi o ka manamana lima. Mālohi nā maka a nāwaliwali. Hana i nā pāʻani no nā maka i kekahi manawa i ka lā.
Mālama mākou i ko mākou mau maka .
Ma hope o ka lōʻihi o ka hana me ka kamepiula, e hoʻopau ka hihiʻo, a ponoʻoe e mālama iā ia ma mua, no ka mea,ʻaʻole hiki ke paniʻia e kekahi mea.
ʻO ka mea kūpono e hoʻomaha i kou mau maka a aʻo i nā hana o nā maka, mai noho no nā hola, a mai kēlā manawa aku kēia manawa e hoʻopilikia i ka hana ma hope o ka nānā. Inā nui ka pilikia, ponoʻoe e nānāʻia e kahi ophthalmologist. Akā, iʻole e hiki ke hele i ke kauka i ka wā nui, ponoʻoe e hahai i kekahi mau'ōlelo aʻo.
Kauka .
Ponoʻoe e kūʻai i ka'ōkuhi maikaʻi loa hiki iāʻoe ke hāʻawi. Mai hoʻonoho i kahi hana ma lalo o ka mālamalama. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka'ōmaʻomaʻo me ke kōkua o nā pākū, nā makapō a me nā pākū, e kau ana i ka māmā kukui.
Ka hoʻomālamalama .
No kahi'ōkuhi liʻiliʻi, e lawa ke kukui pālahalaha. No ke kōkuaʻana i ka hoʻonāukiuki mai nā maka, ponoʻoe e hoʻokumu i ka pāhaʻi, akā ka kukui'ōmahi. Aʻo kēia ka mea e kōkua ai i ke kāʻei hoʻolālā.
ʻO nā maka maloʻo ke kumu o ka luhi. E hoʻomanaʻo i nā manawa pinepine a inu i nā wai hou i kēlā lā i kēia lā, i nā likaʻelua i ka lā.
He mau'ōlelo kōkua.
- E hoʻopili i kou mau maka i kēlā me kēia hora me nā poho lima a e noho ma kēia wahi no hoʻokahi minute.
- Mai nānā pono i ka pākuʻi, e nānā.
- Mai hoʻonui i ka hana, e hoʻomaha i nā maka.
I kēia manawa,ʻike mākou i nā hana e hiki ai ke hanaʻia no ka mālamaʻana i ka haunaele mai nā maka. E hahai i kēia mau kuhikuhi a e kōkuaʻoe i kou mau maka.