Mālama i ka kaumaha me ka ikaika ole:ʻehiku mau meaʻai maʻalahi

Ināʻoluʻoluʻoleʻoe i nā mea hoʻomana lōʻihi, ke kaheʻana i nā marathon a me ka hoʻonāʻana i kēia lā -ʻo kēia mau mea lapuwale "hoʻonāukiuki" iāʻoe. E nānā pono i nā kānāwai māmā i kēlā me kēia lā -ʻo ka hopena o ka hopena eʻoliʻoli anaʻoe i loko oʻelua pule.

Ua makemakeʻoe i kahi meaʻono? Mai hele wikiwiki e hele i ka hale kūʻai no nā kuki a me nā koki -ʻoi aku ka inuʻana i ke aniani o ka wai me kahi hue o ka mint aiʻole ke kaula o vanilla. ʻO ka wai e hoʻopiha i ka'ōpū, aʻo ka condiments e ho'ēmi i ka manaʻo o ka pōloli.

E ho'ēmi i ka nui o ke kō i ke kī a me ka cafe - akā, e hoʻohui i ka kinamona i nā mea inu: hiki ke hoʻohana i kēia hana i ka hana kinakolic i loko o ke kino.

E hoʻokomo i nā huahana momona i kāuʻai. ʻO ka papa koho kūpono e hoʻonui ai i kaʻili a me ka lauoho lauoho, ka haʻahaʻa o ka cholesterol haʻahaʻa, e hoʻopakele i nā puke nui.

E hoʻomoʻa i kahi'āpana, kaʻolo, nā hua me nā sesame i loko o nā meli hua'ōlelo, cocktails a me nā kīʻaha pīpī -ʻo kēia mau meaʻoluʻolu, akāʻaʻole ka calorie e kōkua i ka mālamaʻana i kou makemake.

Maiʻaiʻoe i ka holo aʻaʻole e wikiwiki - uaʻeleʻele nā ​​hōʻailona kīʻaha, aʻaihue paha i ka meaʻai e hoʻopili maikaʻiʻia. E hoʻolālā manawa no kahiʻaina awakea a awakea paha, eʻono i ke kīʻaha o ke kīʻaha -ʻaʻoleʻoe eʻike i ka pehea e hoʻomaka ai e lilo ke kaumaha.

Hoʻohana no ka lawelaweʻana i nā paʻona momona a me nā teaspoon -ʻo ia mau mea hana eʻae ai iāʻoe e ana i ka nui o ka'āpana i makemakeʻia. E hoʻolohe i ka hoʻolālā: emerald-turquoise palette palette pacifies a hoʻonui i ka hoʻopiʻi wikiwiki.

E hōʻalo i ka pilikia - hoʻomāhuahua nui lākou i ke kiʻekiʻe o ka hydrocortisone i loko o ke koko. ʻO ka "hormone o ka makaʻu" e hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o adrenaline a hoʻololi i ka metabolism, e hoʻonui ana i ka makemake no ka lauwili.