Nā kauoha o ke'ōpio, ka nani a me ka lōʻihi

Ua lōʻihi ka hōʻoiaʻana o nāʻepekema e hoʻopōʻino kahi kino o ke kanaka i kona olakino a me kona helehelena. ʻO keʻano o ka manaʻo kūpono iāʻoe iho a me ke ola.

ʻO nā wā'ōpio a me ka maikaʻi e hele mau i ka lima, a ua moe kekahi wahine e pakele i ka mea hikiʻole i kēlā me kekahi. ʻAʻohe paʻakikī e like me ka mea. ʻO ka pololei,ʻo ka manaʻo kūpono i nā hanana a me kahi noho ola maikaʻi ka mea hūnā o kou holomua, a ua hoʻokumuʻia i loko o nā mau kaulike liʻiliʻi. 1. Maiʻoliʻoliʻoe! Hoʻokaʻaʻike i kou kino a hāpai i ka hana pūnaewele. ʻO ka wikiwiki o ka hoʻololi houʻana o ka pūnaewele,ʻo ka'ōpio aʻoi aku ka maikaʻi. Eʻai i nā'āpana liʻiliʻi, akāʻaʻoleʻuʻuku. ʻO ke ala maikaʻi loa e mālama ai i nā'ōnaehana maʻamau ka hoʻohanaʻana i nā meaʻaiʻelima i ka lā i nā'āpana liʻiliʻi. Inā pilikiaʻoe i ke kaumaha nui, e ho'āʻo e hoʻomaka i kaʻaiʻana i kēlā me kēia lā ma mua o ka nui o ka meaʻai āu e hoʻohana ai, i ke kolu. ʻO ka lawelawe hoʻokahi wale nō kahi i kūpono i kou mau lima.

2.ʻO kaʻai palekana ka mea e ola ai ke olakino a me ka lōʻihi . Akā, ponoʻoe e noʻonoʻo i kāu mauʻano pilikino, no ka mea,ʻaʻohe kūmole a me nā kūlana o ke ao holoʻokoʻa e pili ana i ka meaʻai. Pono kāuʻai i kēlā me kēia lā e hilinaʻi i kou mau makahiki.

I loko o nā makahiki he kanakolu, e like me keʻano, e hoʻomaka i nā wrinkles maikaʻi ma mua o ka maka. No ka hoʻohuliʻana i ko lākou helehelena,ʻoi aku ka maikaʻi o nā wāhine'ōpiopio e hilinaʻi i nā huahana e like me ka ate mīmū a me ka pīpī a me nāʻanoʻano likeʻole. No ka mea, ua waiwai lākou i nā mea momona momona a me nā polyacids, ikaika loa i ka hōʻokiʻana i kaʻelemakule, a me ka nui o nā protein a me nā huaora, a he maikaʻi ka hopena o ka ola kino a me ka olakino.

ʻO nā wāhine ma hope o ke kanahā he kanahā e pono e hoʻolohe i ka meaʻai o nā huahana e loaʻa ana i ka peta-carotene, he nui i nā kāloka. Mālama ka Beta-carotene i ke kino o ke kino mai nā poʻe ponoʻole, a ke emi nei ka hopena o ka pilikia ma luna o kekahi kanaka, hoʻomāhuahua i ka palekana a me ke kū'ēʻana i nā maʻi likeʻole.

Ma hope o 50 mau makahiki, ponoʻoe i ka punaeka a me ka magnesium. Kūkulu kaʻela i ka ikaika a me ka paleʻana i ka palaha o ka iwi a me ka magnesium - e kākoʻo i ka naʻau. ʻO kēia mau mea a pau e kōkua iāʻoe e loaʻa i ka waiū a me nā hua puaʻa, nā uakī maloʻo, ka tea a me ka cafe. ʻAeʻole e pale aku i ka hope, no ka mea, he nui ka caffeine i hanaʻia i ka'ōmaʻomaʻo me ka wai maoli, iʻole e hiki i ka nui ke kōkua i ka puʻuwai, akā, ma keʻano'ē.

3. Hoʻonohonoho pono i kahi hana . Manaʻo nā kānakaʻepekema heʻelima mau makahiki ma mua o kona mau makahiki'ōlohelohe. Akā,ʻaʻoleʻoe e hana i kēlā poʻe, no ka mea, nui kou manawa i ka hana. E ho'āʻo e hoʻolālā i kāuʻoihana kūpono, no ka mea, pili pono kou olakino i ia. Inā alakaʻiʻoe i kahi nohona maʻamau, e nānā i kāu kūlana iʻole e ulu aʻoi aʻe paha ka osteochondrosis. I kēlā me kēia hora, makemakeʻia e ala mai ka noho mai a ma lalo iho e hele i lalo i ke ala moe e hoʻolei i ke koko. E mālama i kou mau maka, mai noho i kahi kamepiula no kaʻoi aku iʻoi aku i ka pihaʻelima mau lā a i kekahi lā, e hoʻolālā i ka manawa no 5-7 mau minuke.

4.ʻO ka wahine ke kumu o ka'ōpio no ka wahine . ʻO ka poʻe i hana pinepine i ke aloha,ʻo kekahi manawa heʻumikūmālua a heʻumikumamālima mau makahiki iʻoi aʻe ma mua o kā lākou mau hoa alohaʻole, e like me ka wahine sexologists. I nā mea a pau, he "hōʻino" nā endorphins - he mau hormonia i hanaʻia i loko o ke kino o ke kanaka i ka manawa aloha. Kapaʻia lākou he "hormones of happiness." Mahalo iā lākou,ʻo ka pilikino ola kino e palekana ponoʻia,ʻo ia hoʻi, ua hoʻoikaikaʻia ke kino a hōʻemi i nā maʻi. Eia kekahi,ʻo ka wahine maʻamau ka hoʻoluliluli maikaʻi o ke kino no ka kino. ʻO ke aloha o ka lā ua hoʻololi loa i ka hoʻowahāwahāʻia e nā loiloi nui. Eia naʻe, mai poina e pili ana i nā hana mālama. No ka palekana o ka wahine, hoʻohana i ka condom aiʻole kekahi mauʻano hana palekana.

5. Pono iāʻoe iho i kāu manaʻo iho ! Ma hope o nā mea a pau, ināʻoe i kou manaʻo pono'ī no nāʻano likeʻole, a lailaʻo ka hua'ōlelo "hoʻopilikia" iāʻoe, he mau leka wale nō ia. Ua lōʻihi ka hōʻoiaʻana o ke kanaka me ka manaʻo nui a me ka psyche psyche eʻoi aku ka pilikia a hikiʻole i nā maʻiʻeha a me nā maʻi catarrhal.

6. Hoʻoulu hou i loko o kou ola . ʻOʻehiku paha aʻewalu mau minuke o nā hana hana hāʻalo i nā lā a pau a hoʻonui i kou ola ola, a e hoʻopiha iāʻoe i ka ikaika a me ka manaolana. Ma hope o nā makahiki he kanakolu,ʻo kahi hormone ulu ulu nui,ʻo ia ke kuleana o ka hoʻoponopono houʻana i kāu pūnaewele, hoʻoemi nui i kāna hana i loko o ke kino, a ma ka wā e hoʻomaka ai ka hoʻolālāʻana i ka hoʻolālā. Ināʻaʻole nā ​​kaumaha lawaiʻa mau noʻoe, e ho'āʻo e hoʻonui i nā hoʻololi i kou ola mau. Eia hou, e hele i ke alapiʻi,ʻaʻole ka loli. E hele hoʻokahi aʻelua paha mau wāwae ma ka wāwae,ʻaʻole ma ka kaʻa. Ma keʻano laulā, e hele hou aʻe, no ka mea, e hoʻoikaika ai i kou naʻau a me nā kīʻaha koko,ʻo ia hoʻi, e hoʻolōʻihi i kou ola a me kou olakino.

7.ʻAʻole iʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka mahana ma loko o kou lumi moe ma mua o 18 kapuaʻi Celsius . ʻO kēiaʻanoʻano aupuni e kōkua ai i ka lōʻihi o kou'ōpio. Ua hoʻokumuʻia e pili pono i ka hoʻokauʻana o ke kanaka ma muli o ke kaiapuni. Ma kahi o ka hauʻoli, e hoʻohuli ke kino, e like me ka ihoʻana o nā kahe i ka lāʻau, e hiki ai i ke kanaka ke hiamoe maikaʻi a ma ke kakahiaka e hauʻoli me ka ikaika.

8. Mai lawe i nā mea a pau i ka naʻau . Ināʻoe eʻoluʻolu mau iāʻoe iho, e mālama i nā kaumaha a pau i loko o kou puʻuwai, e hoʻopili iki i nāʻano pilikia, a laila, wehe i nā puka o ke kino i kekahi maʻi. Wahi a nā haʻawina hoʻonaʻauao o ka honua,ʻoi aku ka hapalua o ka poʻe maʻi maʻi i mālamaʻia a hoʻonuiʻia i nā manaʻo maikaʻiʻole. I kekahi manawa, he mea pono loa kaʻoki waleʻana, no laila e pale aku ke kino i ke kaumaha. Akā,ʻo ka pilikia kekahi o nā kumu nui o ka'ōlemakuleʻana i kēia ao hou, me kona mau uila a me ka nui o kaʻike.

9. Hoʻoulu a hoʻoulu i ka hoʻomanaʻo a me ka lolo! He mea maʻalahi loa ka hoʻoholoʻana i nā puʻupuʻu hua'ōlelo, ke aʻo i nā'ōlelo'ē, nā haunaele a me nā pilikia likeʻole. E poina e pili ana i ka heluhelu helu - e helu i ka manaʻo! ʻO ka nui o kāu hanaʻana i ka lolo,ʻo ka nui nō ia o kāu hana i ka wā e hiki mai ana. Hana ka hana i nā pūnaewele o ka lolo, e hoʻemi ana i kaʻelemakule i ka hikiʻana o ka sclerosis a me ka poinaʻana, a no laila, e hoʻolōʻihi i ka'ōpio!

10. Hoʻonāukiuki! ʻO ka laulā kaulike, i mālamaʻia i ke kakahiaka,ʻaʻoleʻo ia wale nō he lāʻau lapaʻau kupaianaha maikaʻi, akā, heʻano hoʻopololei maikaʻi loa. Ua hōʻoia nā kauka i nā poʻe e hoʻopaʻakikī paʻakikī anaʻaʻole i pili i nā meaʻaeʻa, a me nā maʻamau a me nā maʻi,ʻaʻohe mea e kamaʻilio ai.

Ma ke ala, Academician I.P. Manaʻoʻo Pavlov i nā kumuwaiwai o ke kino o ke kanaka eʻae mai iā kākou e ola a hiki i 100 mau makahiki. Eia naʻe, ma muli o kona kūkākūkā a me konaʻano kūponoʻole i kona olakino, e emi ana kēia manawa i ka palena iki. No laila ka maikaʻi o kou ola a me ka helu o nā makahiki i hala i kou lima.