Hoʻoponopono i ka hiamoe
E hoʻomohala i ka hana no ka hoʻolālā i ka leʻaleʻa i kou wā e hiamoe ai. He meaʻoluʻolu ka moe. He moe ka moe. Akā, mai ho'āʻo e hiamoe koke, no ka mea,ʻo kēia ke kumu o ka hopena. E aho e moe maluhia me ka hana mua me ka hanuʻana, a laila e hele i ka hanu hohonu hohonu. ʻO ka hoʻonani hopena e hoʻomaha loa iāʻoe, e hoʻokuʻu aku i nā manaʻo kūponoʻole a e hiamoe ikiʻoe. I kekahi manawaʻo ke kūlana o ke kino e pili ana i ka māla magnetic o ka Honua ka kumu o ka pōloli, no laila ua'ōleloʻia e moe i ke poʻo i ke kūkulu'ākau, a me nā wāwae i ka hema.
He mea maikaʻi loa ke inu i ke aniani o ka wai wela ma mua o ko lākou moeʻana.
Nā hana ma hope o ka ho'ālaʻana
Ma mua o ka haʻaleleʻana mai kahi moe, e moe ana ma hope o kou kua, e hoʻohui i nā neʻe me kou lima hema (kuʻekuhi), a laila hoʻomaha. E hana like me ka wāwae'ākau, a ma hope, me nā meaʻelua. ʻO ke kuʻi a hoʻomaha i kou mau wāwae he 5 mau manawa. ʻO kēia hana e hoʻonāukiuki i ke kahe o ka toto, e hoʻokuʻu i kaʻeha ma kaʻaoʻao lalo.
ʻO kahi haʻawina ponoʻole - hanaʻia ke alahaka ma kēiaʻano: e waiho ana ma kahi moe ma kou kua, e kukuli iho i kou mau kuli a huki i kou mau kuʻekuʻe wāwae i ka piko. E hau hohonu, e pili i kou mau maka, e hoʻomaha i kou kuʻekuʻe a me ke kepe ma luna o kahi moe, e hoʻokiʻekiʻe i kou kī a me ke kua, e hoʻomaha i kou hanu no ka lōʻihi, hiki ke pale i kou kua me ka hiki. Me ka hoʻokuʻu, e hoʻohaʻahaʻa i kou kua. E hana hou i 3-4 mau manawa. Inā loaʻa iāʻoe kahi nāwaliwali, pono e hana i kēia hana, hana maikaʻi loa i ka laweʻiaʻana o nā kinoea.
E hele i kahi moe a noho i luna o ka moena ma ka papahele. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuli a hopu iā lākou me kou mau lima. E hoʻohālike i nā hana o ka pahu kuʻi, e hoʻi i waho a i waho 5-10 mau manawa me ka hoʻokauʻoleʻana.
He maikaʻi kēia hana maikaʻiʻaʻole e hoʻomaka wale i ka lā, pono nō hoʻi ma mua o ka moeʻana. Loaʻa ka nui loa o nā hopena maʻi, kōkua me nā maʻi lolo, hoʻouluulu i ka moe maikaʻi.
Nohoʻoe ma ka papahele ma kou kuʻekuʻe wāwae aiʻole e hāʻawe i kou mau wāwae, e pani i kou mau maka, e pale i kou kua. E kiola i kou poʻo ma ke alo i mua a ma hope, i ka'ākau a me ka hema. E huli i kou poʻo ma ka'ākau a me ka hema. E huli i ke poʻo i nā helu a ma kahiʻaoʻao'ē aʻe. Hanaʻia ka hoʻolālā 4 a 6 mau manawa. Hoʻopau i ka hana ma ka paʻiʻana i kou kua a me kou'ā'ī me kou mau lima. He maikaʻi loa ka hoʻomehanaʻana no ka pūnaewele'ōpiopio.
E kū pololei, e kulou ka wāwae hema, māmā a wikiwiki i ka kuʻekuʻe ma kaʻaoʻao hema. Pēlā like me ka wāwae'ākau. Hana hana iʻelua mau wāwae mai 10 a 25 mau manawa. ʻAʻohe e hoʻolei. Hana ka hoʻomehana i nāʻiʻo o nā wāwae.
ʻO kahi kūlana kahi. E kū i luna o nā manamana wāwae, e like me ke kiʻekiʻe a hiki i lalo a hiki i nā kuʻekuʻe wāwae i ka papa. Hana 10-25 mau manawa. Hoʻokumu nā'ōpū o nā wāwae. Hoʻoulu i ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa, e hoʻonui i ka ulu.
Kū pololei, kūwae ka laulā ākea. Ma kahi like me ke kaniʻuhū, e hāpai i kou mau lima ma nāʻaoʻao i luna me kou mau lima i mua. E paʻa i kou hanu a hoʻoluli kemu i ke kino holoʻokoʻa a me lalo. E ho'āʻo e kau i kou lima ma kahi papahele. ʻAʻole e kani ke kuli. Ma kēia kūlana, e hoʻokuʻu i ka hāmole ma ka ihu a paʻa hou i kou hanu i ka manawa hiki iāʻoe. A laila, me ka hoʻoikaikaʻana, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima, ke poʻo, a me ke kumu. Mai haehae i ka kuʻekuʻe wāwae mai ka papahele i ka wā e hele ai. E hōʻoia i ke poʻo i waena o kou mau lima i ka manawa o ka hana. Hana i 3-5 mau manawa. ʻAʻole paha hikiʻole i ka manawa koke, mai hopohopo. Hana maikaʻi ka hoʻomehana no ka poʻe maʻi o nā maʻi likeʻole o kaʻaoʻao lalo, kōkua i ka ho'ēmiʻana i nā waihona momona.
Ka mālama o ka waha
I ke kakahiaka, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou niho. E pākī i kou mau niho ma 2-3 mau minuke ma lalo iki. A laila holoi pono i ka'ōpala me ke kopa. ʻO ke kumu o ke alelo ke uhi mauʻia i ka epithelium palaha, no laila i ke kakahiaka e hoʻomaʻemaʻe i kou waha me kahi kahawai nui o ka wai.
ʻO nā mālo o ke alelo, e like me nā mea i koe, pono e hoʻoikaikaʻia. No kēia kumuhana, hoʻokōʻia kekahi "papa hana o ka'ōlelo". E noho mālie a me ka hanuʻole, e kīkoʻo i ke alelo me ka pale, hoʻi i ke poʻo o ke alelo i ka palale. A laila eʻoki i ke poʻo a pale i ke alelo e like me ka hiki, hiki e hoʻopā aku i ka umauma. A laila e huki hou i ke alelo e paʻi i kona wēlau,ʻo ka pahu i hōʻailona i ka lewa. E hana hou i ka hola 10. "Block of language" ke hāʻawi nei i kahi kānana nani i nā io o ke alelo, ka'ā'ī a me ka puʻu, hiki ke hoʻonui ka hālāwai hoʻolohe manaʻo, hoʻonuiʻia ka hoʻonaloleiʻana,'āla ka puʻu, ua ola ka tonsillitis.
Ka mālama maka
E kau i ka piko o ka ihu, e nānā no 1-2 mau minuke, a laila e pani i kou mau maka. E hana hou i kekahi mau manawa. ʻAʻole e hoʻokuʻuʻia ke poʻo.
E kau i ka maka i ka manawa ma waena o ka makahā, e nānā i 1-2 mau minuke, a laila e pani i kou mau maka no ka hoʻomaha. I ka hoʻolālā,ʻaʻole e hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo.
E mālama pono i ke poʻo a nānā i kahi pono kūpono, a laila, e waiho, e kiaʻi no 1-2 mau minuke.
Ma hope o kēia mau hana, e hoʻopili i kou mau maka i kahi hoʻomaha lōʻihi. Hanaʻekolu mau hoʻolālā i kahi 3 manawa. E hoʻoneʻe lākou i ka nawaliwali o nā maka o ka maka, e hoʻonui i ka hihiʻo.
He mea pono i nā maka e nānā i ka lā a me ka mahina. I ka lā e hiki iāʻoe keʻike i ka pukaʻana o ka lā a i ka napoʻoʻana o ka lā. Ma hope o ka hoʻomeleʻana i ke kino, hiki iāʻoe ke hā manawaʻekolu, lawe i kahi wai liʻiliʻi i loko o kou launa, e hoʻolei i kāu mau maka.
Hanaʻia ka pehu maka e like me kēia. E noho mālie i ka papaʻaina, e kau i kou mau lima ma luna o kahi mea haʻahaʻa. E hoʻopili i kou mau maka a uhi iā lākou me kou mau lima, e kau i kou manamana lima ma kou lae. E hana i ka mīkini māmā, ka paʻiʻana, nā wiliwī wale me kou mau lima, a mau kou mau manamana lima ma kou lae.
Hanaʻia ka massage no 1-2 mau minuke, he mea hōʻoluʻolu, hoʻoluʻolu i ka luhi a me nā aʻalolo.
ʻO ka massage me ka pilikia hemorrhoidal
E kāwili i ka lihi o ka pama ma ka lāhiwi, aiʻole e hoʻoikaika i ka mea maʻi e lele ma luna o nā pōpō a iʻole i nā pōhaku.
Mahi me ka radiculitis, osteochondrosis o ka'āina lumbar.
Hana 'ia i loko o nāʻanuʻu 2:
1 ka manawa. Ke kū nei ma nāʻaoʻaoʻehā, e kuʻi a kulou i kou kua i 50 - 100 mau manawa.
2 ka pae. Ke kū nei ma nāʻaoʻaoʻehā, e kau mua i ka lepo i loko o ka puka hoʻokuʻu, ma kēlāʻaoʻao. Aia keʻano o ke kaomi ma nā hono.
Mahi me ka radiculitis, osteochondrosis ma ka'āpana o ka'ākau
Me kaʻeha ma ka piko o ka'ākau, e kau i ke kuamoʻo, hoʻomaha, a laila e hoʻopuka me ka poʻo poʻo o ke poʻo. Malia paha e loheʻoe i kahi pāʻani aʻike i ka nalowale o kaʻeha. No kaʻeha ma waena o waena o nā'ōpū waena a me nā piko o ka'āina, e lawe i kahi'āpana he 5 kg. E pale i kou kua me ke kua o ka noho. Pono kahi wahi maʻi e hoʻomaha ai i ka kua o ka noho, lima me nā dumbbells ma kahi kiʻekiʻe. Ma ka hoʻohanaʻana i kahi pūpū, e hoʻoikaika i ka neʻeʻana i ka'āpana o ka'ākau.
Hana no ka maʻi osteochondrosis
ʻO ka meaʻoi loa o ka hana, e hoʻohālike i ka holoʻana o ke poʻo "ʻo bolvanchika Chinese." I ka hoʻoukuʻana, e kuhi i ke poʻo i hoʻokahiʻaoʻao, a laila e paʻa i ka hanu nui, e hoʻonā i ke poʻo i ka hoʻouluʻana, ma ka heleʻana i waho i ke poʻo i kekahiʻaoʻao. E paʻa i kou hanu, a pēlā aku. E holo i 5-10 manawa ma kēlā me kēia alakaʻi.
E kau i kou mau lima ma ke kua o kou poʻo, paʻa kou manamana lima. Hana i ka hoʻolālā a kūlou i kou poʻo i mua, kōkua iki i nā lima. Hoʻomaha i kou hanu i ka manawa hiki. E kū pololei i kou poʻo, e hanu. E holo 5 mau manawa.