ʻO ka palaoa kakahiaka ke hoʻolako i nā huahana i hoʻonohonoho ponoʻia no kaʻaiʻole i koiʻia i ka hanaʻana i ka mea kanu. Hāʻawiʻia lākou mai nāʻano likeʻole o nā kīhāʻau, akā,ʻo ka mea nui loa i ka papaʻa wikiwiki,ʻo ia ka kānana kūpono. He meaʻai loa kēia mau momona a heʻono maikaʻi,ʻoiai e hiki ke hoʻopauʻia me kekahi mea - me ka waiū, kefir, tea, kafe, compote, wai hua, ice cream. Hiki iāʻoe keʻai iā lākouʻaʻole wale ka pāʻina kakahiaka, akā, e like me ka meaʻai a me ka meaʻai.
Ma waena o kaʻohana o kaʻaina kakahiaka, nā flakes a me ka muesli i maʻaʻole, aʻo nā mea punahele a pau o nā keiki kekahi mau mīkini, pōlele, a me nā asterisks.
ʻO Muesli pinepineʻo ia o nā flakes oat, kahi huiʻana o nā hua'ōlelo a me nāʻano hua maloʻo a pau i loko o nā hui likeʻole. Hoʻohuiʻia kēia, ua hoʻohanaʻia ka lālā e like me ka huahana kūpono,ʻo ka hoʻohanaʻana o ia mea e pili pono ana i ka hana metabolism a me ka'ōpū.
Ke hōʻike nei i ka meaʻai palaoa i ka papahana hydrothermal, a laila hoe hoe a me kaʻaila, e kiʻi i nā paʻi palaoa. No ka waiwai kūpono a me ka hoʻomaikaʻiʻana i nā hōʻailona o nā meaʻono, nā mea e hoʻoulu i ka meli, koko,'ōpēpīʻokoʻa a me nā mea likeʻole. I ka hanaʻiaʻana o nā kiʻiʻilikai, "ua'ōhinu" nā kīla palaoa kaki,ʻaʻole iʻaila. Ma muli o kēia momona ka mea i loaʻa i loko o nā flakes, a me ka paʻakai i nā hua o ka air, a me ka 20-50 ōkene.
Uaʻae nā kauka e hoʻohana ponoʻia ka papaʻaina kakahiaka, akā ke hoʻopaʻapaʻa nei lākou i ka hoʻonuiʻana i kēia kumu. He mau kumu no ia. Ma ka maloʻo maloʻo, eʻokiʻia ka palaoa i loko o ka palaoa a hoʻomaʻamaʻaʻia ka wela, a ke emi nei ka nui o ke kumu pono, nā mineral, nā huaʻaila a me nāʻaila. Eia kekahi, mai ka'āpalapala palaoa e hoʻomaka i ka hoʻonuiʻia aku o nā'ōpalu'aleʻa, a hiki i kēia ke hoʻonui i ka hoʻokumuʻiaʻana o nā puʻupuʻu i lalo o ka momona. ʻO ka loli pinepine i ka momona,ʻo ia ka'āpana kakahiaka o ka palaoa, ka laiki a me ka palaoa palaoa. ʻO ka noʻonoʻo o ka māʻona i ka manawa hoʻokahi mai kahi hua nui calorie e hele wikiwiki, no ka nui o ke kō i loko o ke koko e hoʻonāuki i ka hoʻokuʻuʻana o ka insulin, a he mea ia e hiamoe ai kekahi.
Loaʻa i nā hōʻaloʻai wikiwiki a pau nā kōpū o ke kō, a me nā momona, i kekahi manawa. Eia kekahi laʻana, aia kekahi mau mele hoʻokipa kaulana i loko o kā lākou meleʻana mai ka 37 a 46 mau o ke kō. Pēlā, i loko o kahiʻaina kakahiaka nui, i hoʻomākaukauʻia mai 30 grams o nā flakes a me ka 125 grams o ka waiū me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka momona, kokoke 11-20 grams o ke kō. No laila,ʻaʻole'ōlelo nā kauka i kaʻaiʻole i nā meaʻai i ka meaʻai no nā keiki, no ka mea,ʻo ka huluhulu e pālahalaha ana i nā'ōpala, i ka nui o nā mea e uhi ai ia mau mea, hiki i ka hanaʻana i nā caries, aʻo nā mea i hoʻohanaʻia i ka hanaʻana i nā flakes e hiki ke hoʻoneʻe i ka maʻi.
He nui nā hoʻolālā he mau hōʻailona kūpono me ka inoa o kaʻE e (me ka hoʻokaʻawaleʻana i nā mea hana, nā mea hoʻohālike wai). I kekahi manawa, aia nāʻanoʻokoʻa likeʻole, a, me kaʻike maoli i ka like o keʻano maoli, akā heʻano hoʻohālike. Hoʻopiliʻia ka hōʻiliʻiliʻana i nā huaora, no ka mea, he nui ka poʻe i kānalua i ka pono o nā multivitamins no ka mea ola no ko lākou kumu hana hoʻohemo pololei.
ʻO ka koho kūpono loa, e like me nā mea kaulana kaulana, e hoʻohanaʻia nā hōʻalo maloʻo ma waena o nā meaʻai nui, a ma ke kakahiaka eʻoi aku ka maikaʻi o ka kukeʻana i kāu mau kānana hoʻomaʻamaʻa mau. A laila, maopopo nā pōmaikaʻi o kaʻaina kakahiaka, no ka mea, e lilo ana ia i kumu maikaʻi o ka ike, no ka mea, i loko o ia mau mea e hoʻokaʻawaleʻia nā'ōpoki'aleʻalepa i ka glucose, a ma ia manawa e hoʻoulu i ka lolo a me ke kino a pau, e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka manaʻo o ka nānā.
ʻO ke kumu kūʻai waiwai nui ka loaʻaʻana me ka hoʻohanaʻana i nā mea maloʻo maloʻo me ka waiu a me nā waiu waiū me ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka momona, aʻo ka wai e kōkua i ka hoʻoponoponoʻana i ka nele o ka hua maloo C. No ka loaʻaʻana o ka pōmaikaʻi nui mai nā kīʻale kakahiaka, ponoʻoe e inu i ka waiū a pau i nininiʻia. Hōʻikeʻia kēia ma kaʻikeʻana e "aneane" paʻiʻia nā huaola mai nā lawaiʻa i ka papa, no laila, i ka manawa e hoʻoulu ai i ka waiū iā lākou, e hoʻoheheʻe kekahi hapa o nā mea i ka kino a laila e waiho i lalo o ka pā. ʻOi aku ka maikaʻi e kāpae i kouʻike i nā flakes me ke kīʻole o ka huka, ai ka manawa o kā lākou hoʻomākaukauʻana e hōʻiliʻili i nā hua hou, nā hua waina a me nā māla waina.