ʻO ka mea mua, e nānā i ka lōʻihi o kou hiamoe. No kahi kanaka makua, he kūlana o ke kino kūpono i'āponoʻia, e hiki ai ke hoʻolako i ka ikaika o ke kino, ua like paha ia me 7-8 hola. Eia naʻe, kēiaʻano hōʻike he meaʻokoʻa a hiki ke loli ma nāʻaoʻao liʻiliʻi aʻoi aku.
ʻO ka lua, e pane i kāu iho i ka nīnau: i ka wā hea e hele aiʻoe e hiamoe? ʻAiwa a ma hope paha? Inā makemakeʻoe e nānā i nā pāʻani TV e pālahalahaʻia ana i kahi lōʻihi o ka manawa, e ho'āʻo e hahai i keʻano o ke kaʻina maʻalahi: ponoʻoe e hiamoe ma kahi o hoʻokahi hola hola a ma mua o ke aumoe. ʻO ka hoʻololiʻana i ka noho aupuni o ka lā e kōkua ia i ka hoʻomaha nuiʻana, mai ka hiamoe a waenakonu o ka pō e manaʻo nuiʻia i ke kino ma mua o ka pō.
ʻO ke kolu,ʻo kekahi o nā lula e pono ai ke hana i nā lā a pau: e hele wāwae ma mua o ka hiamoeʻana i ka lewa. ʻO ke kalaʻana o ko mākou koko me ka oxygen i ka holo wāwae e hāʻawi ana i nā hoʻohālikelike-hāpaiʻia i loko o ko mākou kino i ka hiamoe. ʻO kēia mau hoʻohālikelike e hoʻonui i ka hiʻona o adenosine triphosphate (ATP), ka mea e hoʻohanaʻia i ka lā e hoʻoulu i ka ike e pono ai no nā'ōnaehana physiological. Inā ua luhiʻoe i kahiʻano hikiʻole iāʻoe ke ikaika e hele ma kahi pōkawā kokoke kokoke paha, e ho'āʻo e hoʻokaho i kahi lumi moe ma mua o ka hiamoeʻana. E kōkua ana kēia kaʻina hana i ka hoʻolakoʻana i ka oxygen i loko o ka lumi, a he mea nui ia no ka hiamoe piha.
ʻO kaʻehā, he pono ka hahaiʻana i nā mea kanu o ka haleplant i kēia kulekele: i loko o ka hale hoʻomahaʻole kahi nui o nā mea kanu. He aha nā hopena o ka uhaki i kēia kulekele? He nui nā wāhine, e hoʻomanaʻo ana i ke kula o ke kumuhana, no ka mea e like me kēia: kanu nā mea kanu i ka oxygen i ke kaʻina o ke kiʻiʻana, pēlā kaʻoihana i loko o ka lumi moe o nā mea kanu likeʻole,ʻo kaʻoi aku o ka oxygen ma ka lewa. ʻO ka mea kanu,ʻo ia ka mea e loaʻa ai ka oxygen, akāʻo kēia kaʻina o ke kiʻiʻana i ke kikowaena wale nō ma ka mālamalama. Akā, i ka pō, i kaʻikeʻoleʻana o ka mālamalama, e hoʻomaka kēia mau mea kanu i ka hoʻomehanaʻana i ka oxygen mai ka lewa mai i mea e hoʻonā ai i ka hana kaupuni ma nā pūnaewele o ko lākou kino. No laila, ma hope o ka moeʻuhane i loko o kahi lumi likeʻole, hikiʻole iāʻoe ke hoʻomaha loa, kokoke i ke kakahiaka eʻikeʻoe i ka luhi a me ke poʻo. Akā - no ka mea e kūkuluʻoe i nā hōʻailona o ka pōloli o oxygen ...
Mālima, i mea e hōʻoia ai kahi moe piha e kōkua ai i ka mahana maikaʻi ma loko o ka lumi moe. Mai hele i kahi moe ma kahi lumi wela loa, no ka mea, ma kēiaʻano, e kali anaʻoe i kahi moe iki. He mea maikaʻi loa e hōʻoia i ka nohoʻana o kahi hau ea ma loko o ka lumi moe (hiki ke hiki ke hoʻokōʻia i kēia manawa ma ka hoʻolaleʻana i ka lumi ma mua o ka moeʻana). A inā makemakeʻoe e loaʻa kahi hopena paʻakikī, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e haʻalele i ka puka makani puka i ka pō a pau. Eia naʻe, e hoʻomaka kēia mau kaʻina hana i ka hola mahana. I ka wā e hiki mai ana, me ka wikiwiki maikaʻi, hiki iāʻoe ke waiho i ka puka makani puka, i ka wā hauʻoli.
E kōkua nā kānāwai a pau e hōʻoiaʻiʻo iāʻoe i ka hiamoe piha a me ka wikiwiki wikiwiki o ka pono.