Ua hoʻohanaʻia kēia manaʻo kupanaha e ka poʻe Noho'āinaʻo Greer Childers, nāna i hana i ka'ōnaehana holoʻokoʻa, kahi e hiki ai iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka nui o ke kaumaha, a pēlā nō hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka nui o kou kino a, no laila, hoʻololi loa i kou kapaʻaʻahu.
ʻO kēiaʻano hana hālohe e kapaʻiaʻo Bodyflex . ʻO ke kumu o kēiaʻano hana he hohonu hohonu o ka diaphragmatic, hui pūʻia me kekahi mau kikowaʻi a me ke kikoo. Hana nā hana i mea e hoʻemi ai i ke kino o ke kino. Ke hanaʻia ke kūlana kino, ke kino o ke kanaka ma muli o ke koʻikoʻi koʻikoʻi a, no laila, makemake hou i ke koko. Ma muli o ka hanu hohonu, e hoʻopihapiha ka oxygen i ke koko a puhi i ka momona nui, hoʻoikaika i ka mīkini, ka hoʻonuiʻana i ka hanu lymph, ka pākī o nā mea i loko, ua paʻa nā mākia.
Hoʻomaha mai nā pēpē hou,ʻo ka umauma i ka manawa likeʻole me ka meaʻole,ʻo ia ka "'ōpū". Me ka makahiki, hoʻomaka ka mea e hanu i ka hapa wale o ka umauma, e like me ka nui o nā maʻi o ka diaphragm. Hiki ke hoʻololi i nā māmā i ka 20% wale nō o ko lākou leo, a ke kū nei ka hanuʻana i waenakonu o ka umauma. Me ke kōkuaʻana o nā manaʻo o ke kino, hiki iāʻoe ke aʻo i ka hanu hohonu me kou'ōpū hohonu diaphragm. ʻO kēiaʻanoʻano hanu e hoʻonui i ke koko me ka oxygen, a hoʻonui i ka maikaʻi.
Eia kekahi, ua loaʻa i nā mea iʻoi aku ka maikaʻi o ke kino kino:
- ke hoʻomau 'ia ka mīkini;
- hoʻonui i ke kaheʻana i ke koko;
- ke hoʻoikaikaʻia nei ka pūnaewele paʻa;
ke kūʻokoʻaʻana o ka pūnaewele holoʻokoʻa;
- Hoʻopauʻia nā kuʻemaka;
Ke hana nei nā'ōpū;
- ua hoʻopauʻia nāʻeha i nāʻiʻo a me nā hono;
- ua hoʻihoʻiʻia ka hana o ka'ōpū hanu
- hoʻonui ka hoʻomanaʻo.
- ke hoʻoikaika nei ka hana o ka'ōnaeʻa maʻi maʻiha, a me ke kāohiʻana i ka hōʻinoʻana i kaʻehaʻeha;
- ua hoʻoukaʻia ka'āpana kiʻi.
Eia hou, 'o ke kino kino kahi mea e pale ai i nā maʻi viral, ka maʻi hānō, ka maʻi bronchitis, nā maʻi likeʻole me nā maʻi āpau.
ʻO ke kaumaha o ka make ma o ka naʻauflex pono maoli, no ka mea, i ka wā e hanaʻia ai nā momona maoli.
ʻAʻole pilikia no keʻano bodyflex. I kekahi lā, lawa ka hāʻawiʻana i nā hana hoʻomaha a 15 mau minuke, hiki ke hoʻokōʻia a kū paha. ʻO ka mea nui loa, he hana maʻamau. Inā hoʻokomo kekahi i ke kino o ke kino, lailaʻaʻole pono e hoʻohana i nā hana hou a i nā meaʻai paha. Hiki keʻikeʻia nā hopena maikaʻi loa ma hope o ka hebedoma mua o nā papa. E'ōleloʻia, hiki ke hoʻemiʻia ke kāʻei i loko o hoʻokahi pule aiʻoleʻelua paha i ka 10 a 25 knm, a inā e'ōleloʻo ia no kahi lōʻihi - a laila no ka mahina o ke aʻoʻana, e emi iho ka nui o nā palapala.
Pono e hoʻomaopopoʻia ka hopena o nā hana i ka hopena o nā lāʻau lapaʻau. Inā hānau ka wahine i nā huaale, nā antidepressants, a me nā lāʻau lapaʻau no ka ulaula o ka wahī wāwae, hiki ke loaʻa i ka hopena ka hopena e makemakeʻia ai o ke kino kino. Hōʻikeʻia kēia a pau ma kaʻikeʻana i kēia mau lāʻau lapaʻau i ka hopena o ka lāʻau, a ma muli o ka hopena o ia mau mea. Akā, no ka ho'ōkiʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana me ka noʻonoʻo ponoʻole, ponoʻoe e hana pono i nā hana aʻaʻole e lohi ka hopena!