E kōkua iāʻoe iho me ka hana maʻamau a me ka maʻi premenstrual

I loko o nā mahina, nui ka poʻe o kākou i kūʻole, a heʻano kīnāʻole keʻano. ʻO kēia kūlana mua, a me kahi mea e pono aiʻoe e hana i kekahi mea ... Pehea e kōkua ai iāʻoe iho me ka malekēkiko a me ka maʻi o ka premenstrual?
Ke hoʻomaka eʻike i ke ao i nā mea a pau e hoʻonāukiuki ai, ai ka pō e hiki mai ai ka pōʻino a me nā manaʻo hoʻohaʻahaʻa? I loko o hoʻokahi pule e hoʻoulu ai i ka makaleka a me nā mea "ʻino" a pau? Ke hoʻomanaʻo neiʻoe i ke lā i kēia lā? Hiki paha, e hoʻomaka koke ka mahina. Mai kēlā mahina ai kēia mahina
Hiki ke hoʻomaopopoʻia kouʻano: pili ke kaumaha o ke kino a me ka manaʻo i nā hana maʻamau i ke kiʻekiʻe o nā hormones i loko o ke koko a me ka hoʻopauʻana o ke kino i kēia.
ʻO ka Premenstrual syndrome (PMS) ka hopena ma ka hapanui o nā wāhine ma waena o ka manawa o ka'ōhualuaʻana a me nā lā mua o ka menstrua. Ke hoʻomaka ka mahina, e hoʻi houʻoe i ka pale a me ka hauʻoli. ʻO ka mea nui no nā lā 7-10 ma mua o ka hana maʻamau e aʻo ai pehea e hoʻomalu ai i kāna mau hana aʻaʻole hoʻi e hoʻokau i ka hopena "hoʻonāukiuki".
ʻO ka'ākiko o ka'ākena Premenstrual i nā mea a pau ma nāʻano likeʻole: ma kekahi mau wāhine he "'ōlelo hōʻinoʻoleʻia, aʻo kekahi no ka maikaʻiʻole o ka olakino hikiʻole ke hemo i kahi moe a hoʻokūʻia e lawe i kahi palapala.

Loaʻa ka maikaʻi ma kēlā me kēia mahina
ʻO nā hiʻohiʻona nui o ka malaise i loko o ka maʻi premenstrual:
piʻi ka hoʻonui a iʻole ka hoʻonuiʻana o ka umauma; ka paʻaʻana o ka wai ma ke kino, ka pehu o ka maka a me nā lima; nā pūniu; ka eha i loko o nā'ōpū, nā hono a me kaʻeha hope loa; makemake i ke paʻakai a me kaʻono; ka lohi, luhi a, ma keʻano likeʻole, ka hopohopo nui; he hōʻailona ikaika a me ke "ākea" o ke koko i ka maka; ka hopena ma kaʻili. Ua hoʻonuiʻia ka maikaʻi o ka noho kinoʻana e nā loli pinepine o keʻano. Keʻikeʻia ka palekana a me ka hoʻopoina, ua hoʻololiʻia keʻano o ka pilikia, ka uē a me ke kaumaha.

E alakaʻi i ka paʻi kiʻi PMS
Mai hāʻule i ka pahele o ka premenstrual syndrome help diary menstruation. Ke hoʻomaopopo nei ma ka papalani i nā hōʻailona a me nā lā o ka hoʻomaka a me ka hopena o ka malama noʻekolu mahina a i ka lālani, e hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ke kumu o ka maʻi a me ka hana. Inā mau ka hōʻailona o PMS i loko o ke kaʻina holoʻokoʻa, a laila, eʻimiʻoe i ke kōkua mai ke kanaka kālaiʻike. Mai nā phobias hūnāʻia a me nā hakakā pilikino,ʻaʻole hiki ke hoʻopauʻia kekahiʻaiʻana a iʻole phytopreparations. Ke kākauʻana i kou mau kuko a me nā makemake nui loa, a i ka mea likeʻole,ʻo ka makemakeʻole i kekahi mau momona pono'ī, nā mea i aloha muaʻia, mai hoʻopoinaʻoe eʻike i ka pane o ke kino i nā hoʻololi o ka hormonal.

NāʻAha Nino
E like me ka hōʻikeʻana o nā haʻawina, hiki i ka wahine ke hoʻomāhuahua i ka maʻi premenstrual i hoʻonuiʻia e nā wāhine pono'ī a hoʻokahi wale nō 1% e pili ana i ka heredity,ʻo ia hoʻi, ka nohoʻana o PMS i ka makuahine a me ke kupunawahine. Akā, aia kekahi mau pilikia no ka hoʻolālāʻana i ka PMS, hiki iāʻoe ke hoʻoholo: ka lōʻihi o ka hoʻolālā kinoʻole; ka pilikia; ka nele o ka hua B6, calcium a magnesium; kaʻai nui o ke kofe a me ka waiʻona; puaʻa; nā meaʻaiʻole.
Ke hoʻololiʻana i keʻano, ka paʻaʻana o ka wai, hoʻonuiʻia kaʻike o ka umauma a me ka luhi nui, e like me keʻano, me ka hapa o ka huaʻopa B6. ʻOiaiʻo ka migraine, dizziness, ka puʻuwai palpitations, ka lohi a me ka makemake i nā lau leʻa no kekahi mau lā ma mua o ka hoʻoholoʻana i ka mīkini.
E kōkua iāʻoe iho me ka haʻalina a me ka maʻi premenstrual - e mālama i ke kūlana. Inā heʻeha a hoʻomauʻia nā hōʻailona forestensual, me nā mea a pau i hanaʻia, he mea pono ke huli aku i kahi kaukaʻike e kōkua. Akā, i ka lōʻihiʻole o ka lāʻau lapaʻau 100% pono e mālama i ka PMS. I kēia lā, he mea nui e hiki iā ia ke hoʻomalu i ka PMS, ma mua o ka pāpāʻana i kona mau hōʻailona.

Ka pae kapu
ʻO ka mea nui loa i kaʻai "anti-PMS" ka mālama ponoʻana iā ia, me ka hoʻomāemi nuiʻana i ka laweʻana o nā momona holoholona a me nā "mea hanaʻole". Hāʻawi i ka makemake i nā mea kanu, nā hua, nā hua, nāʻanoʻano. Hiki i ke kaniʻona? Akā, hanaʻole ia! ʻO ka mea paʻakikī no nā wāhine he nui ke hāʻawiʻana i ka cafe a me ka baleka i kēia mau lā. Akāʻo kēia ka mea e pono e hana muaʻia. E hōʻoiaʻiʻo, i ka hapalua hora o ka hauʻoli, e hoʻonāukiuki i kahi maʻiʻeha a me ke kino no ke koena o ka lā. ʻO nā mea i loaʻa i loko o ka mea'alalaina e hoʻopau i ka hua B6, i loko o ka synthesis o ke serotonin, he hormone i kuleana no keʻano maikaʻi.


Hoʻonui i ke ola e kōkua i ka hoʻomapala i nā'āpana, nā fiku, nā pākeke, nā hua o kaʻulaʻula a me kaʻalani (he hua o nā "lā koʻikoʻi"!), Nā meaʻai o ka huaʻa B6, magnesium a me ka calcium. No ka "pōʻino" i kēia mau lā,ʻo ia nā mea hiki ke kopeʻia a me ka huapalapala. Hiki iā lākou ke hoʻonāukiuki i ke kīkoko a me ka pipi.
Makemakeʻoe i kahi hoʻoikaika iki ma kēia moku'āina. Hana ka hoʻonui i ka hanaʻana o nā endorphins i loko o ke koko, aʻo kēia, ma ka hoʻololiʻana, hoʻemiʻia kaʻeha a hoʻemi i nā hōʻike o ke kaumaha. Akā, ma hope o ka hoʻoiliʻana, ponoʻoe e aʻo i kahi e hoʻomaha ai a hoʻomaha mālie, aiʻoleʻoe e lilo i "waihona waiwai". ʻO keʻano o ka noʻonoʻoʻana a iʻole ka hoʻomaha maikaʻiʻana he pono ia no "nā lā koʻikoʻi". Hoʻoholo maikaʻiʻia ka hālāwai mua ma kahi hui ma lalo o ke alakaʻi a kahi kumu aʻo. Ma muli o kaʻikeʻana i keʻano, hiki iāʻoe ke hoʻohana mau. Mai kaʻeha ma lalo o ka'ōpū, hiki iāʻoe ke inu i kaʻaʻahu momona, ai ka hoʻouluʻana i kou umauma i hoʻokahi hebedoma ma mua o ka laweʻana i kaʻaila mua (2 capsules i ka lā me kaʻai).

Kōkua i ke kī me ka chamomile a me ka meli , nā lemon balm a me nā mime. Ke hoʻouluʻana, e hoʻoulu i nā kiliana e inu aiʻole inu i nā hua o kēia mau hua. ʻO nā mea waiwai i loko o ka calcium (hua liʻiliʻi momona, nā moa laula, ka pā paʻi, feliʻi) e hoʻohemo i ka wai nui mai ke kino. E hoʻopiha i ka momona momona ma ka lilo o nā pīlaʻau i hoʻomalaʻoʻia, akā me ke kōkuaʻana o nā nīpī (koe wale nā'ōpuʻu) a me nā hua puaʻa. He waiwai lākou i ka mau hua A E, nāna e hoʻoikaika i ka hoʻomanawanui a hoʻomaha i kekahi mau hōʻike o PMS. Pono e komo ka papahana i nā iʻa he nui e hiki ((herring, salmon, mackerel).