ʻAʻole paha pehea! Hiki ke hoʻololi i ke kaʻina o ka hopena o kaʻai a me ka hoʻopihaʻana, a me nāʻano hana'ē aʻe i loko o ko mākou kino. He mea paʻakikī kēia - i kekahi manawa ka leo o ka'ōpū e hiki ke pani i ka leo o ke kumu. Akā, he mea pono ke ho'āʻo. A eia wale nō,ʻaʻole wale i ka hoʻopiliʻana, a me ka hoʻohuliʻana i ka nānāʻana, e hōʻemi i ka paʻakikī o ka pilikia a me ka hanaʻana paha, e'ōlelo kākou,ʻaʻoleʻo nā kūpono maikaʻi loa no ka gluttony. No ka hanaʻana i kēia,ʻaʻole hiki i ka lima a me ka waha wale nō, akā i ka ihu, nā maka a me nā pepeiao.
Hoʻomaha!
Hiki paha i ka'ōpū a puni ke lohe wale nei i ka leo palupalu o ka'ōpū piha. No laila, eʻai me ka leo leo, inā paha he TV, kelepona a iʻole kekahi kumu kani'ē aʻe, pono mākou eʻai ma mua o ka paneʻole. ʻAe, e pili ana i ka hewa maʻamau o nā hua kala i mua o ka TV,ʻaʻole wau e'ōlelo. Mai kēia pele kalo nui loa a no laila he mea paʻakikī loa e wāwahi, ai ka wā e'āleʻa ai kekahi mea, a laila, ke oki nei, a noʻonoʻo wale no ka lalo.
Nani, hanu!
No ka hoʻopaʻapaʻa e pili ana i ka hopena o kaʻono i ka makemake, manaʻo wau,ʻo nā mea i pihaʻole i kaʻala keʻaʻa. ʻO nā mea'ē aʻe,ʻoiaiʻo lākou e luhi me nā mea pili loa i kaʻai, me kaʻikeʻana i ka'uʻona hauʻoli mai ka lumi kuke, hiki i ka hopena e iho mai me ka loli hou - pehea a pehea e hiki ai keʻai. Hiki ke'āla ke makemakeʻole i ka hoʻonāukiuki, akā, i ka muffle aiʻole i ka pepehi loa. Nui nāʻanoʻono e hoʻoemi i ka makemake. ʻO ka meaʻoi loa o lākou he vanilla. Eia kekahi,ʻo nāʻala o ka anise, ka pahu, ka'ōlime, ka mint, ka rose, ka lavender a me ka'ūpona ka mea e kōkua iāʻoe e lilo i ka kaumaha. Ma hope o ka hopena - ka hopena o ka meaʻona lama,ʻaʻole mākou e hele (ʻo ka waiʻona he calorie kiʻekiʻe, aʻo ka mea'ē aʻe, hoʻonāukiuki i kaʻona). A e'ākoakoa mākou i ka aromatherapy ma mua o kaʻaiʻana. Hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mea he kumu kūpono o ka meaʻala (e like paha me ka peel o ka huaʻopa, kahi'āhiʻa a me ka mīni), aiʻole ka meaʻala a iʻole kaʻaila maikaʻi. A pehea? ʻO ka meaʻai me nā kukui'ōkoʻomaʻa a iʻole ke kukui kukuiʻoluʻolu he mea hoihoi!
Ua maloʻoʻoe? Maiʻaiʻoe!
Ua hōʻoia nā kānakaʻepekemaʻo ka meaʻai e pili ana i ke aniau. Ma kahi wela wela, eʻai ka poʻe i lalo. He mea maʻalahi ka pilina: i ka piʻiʻana o ka mahana "piʻi", hoʻonui ke kino i ka liʻiliʻi o ka mīkini me ka hoʻomakaʻana e hoʻoponopono i ka meaʻai me ka mālie, e hoʻoulu i ka ike mai ia mea. No laila,ʻaʻole mākou makemake i ka lōʻihi lōʻihi. Akā, ke hana nei nā mea a pau i ka emiʻana o ka mahana. No laila, inā hana wahaheʻeʻoe, ma mua o ka hoʻomakaʻana eʻai, e ho'āʻo e mahana. A ma loko o ke keʻena kahi eʻai aiʻoe, koho i kahi kihi maikaʻi.
ʻO kaʻu pena punahele
E kāhea kāua no ke kōkua ... ka la! Eʻoluʻolu i nāʻoluʻolu ma ke kīʻaha. Peheaʻoe e komo i loko - no laila, i loko o kēia lewa e hoʻopau ka meaʻai? ʻO nā mea maʻamau -ʻano melemele,ʻulaʻula aʻalani ka mea e hoʻopiʻi ai i ka makemake, hoʻonāukiuki i ka hanaʻana o ka waiʻawaʻawa. Akā,ʻikeʻia ka poʻe iʻikeʻoleʻia ma nā hoʻokolohua ... keʻano polū a me nā mea hoʻohālike. No laila, inā e nohoʻoe i kahi meaʻai, e hoʻoulu i nā pale uliuli i loko o ka lumi kuke, e kiʻi iāʻoe iho i ka lole uliuli a iʻole kaʻulaʻula, a hoʻokomo i kaʻaʻahu o keʻano o ke kai ma kahi pāʻina (koe keʻano o kēia kaha.). A eʻai liʻiliʻiʻoe.
... a me ke aloha nui!
Inā hōʻoiaʻoe iāʻoe iho he mea pakelaʻoe, mai wikiwikiʻoe e hōʻeha i kou'ōpū a nele paha i ka makemake. E hana i ka loiloi ma kaʻaha kūkā a loiloi ... i ka nui o nā pā. ʻO ka nui o ka meaʻai a ke kanaka e hui pū me ka nui o nā kīʻaha - ma kahi ipu nui, mākou i kāhiko i kahi'āpana nui. No laila, ma kahi o ka poniʻana i nā'anakoki a me nā kīʻaha no kaʻoliva, eʻimi iāʻoe iho i nā māmā. E kīʻi iā lākou, e like me ka manu. ʻOi aku ka maikaʻi - kūʻai i nā'ōpena pēpē. ʻAno, ke kumu. ʻO ka nui o kahi pāʻani liʻiliʻi me kahi pāʻani liʻiliʻiʻaʻole ia e like me kaʻeli. No laila e hoʻohanaʻiaʻoe i kaʻaiʻana i nā'āpana liʻiliʻi! A laila e hoʻohana ai ka lolo i ka mea - inā maopopoʻo ia ka maʻamau aʻaʻole he mau addit. Hiki ke hana 'ia me nā kīʻaha a me nā kīʻaha - nā keiki makuaʻole no ka hapalua o ka lita i hoʻouna aku i ka lawe' ana, kahi liʻiliʻi - ke kī aiʻole ke kope. ʻO ka pōʻino loa, he kīʻaha kīʻaha a me nā aniani - i loko o lākou ka nui o ka emiʻana o ka wai. E inu i nā ipu kiʻekiʻe. No lailaʻoi aku kaʻoihana kālā.
Makemakeʻoe eʻai - hiamoe!
Uaʻikeʻiaʻo ka poʻeʻaʻole e hiamoe nui pinepine e ho'āʻo e uku i kēia nele ma ka lilo o nā calories. No laila, ināʻoe e moe wale i nā hola he 5-6 wale nō i ka lā, mai kānaluaʻoe no ka hopena o ka pōloli. ʻO ka poʻe e hoʻomaha ana no 7-8 hola i ka lā,ʻaʻole lākou i pili i kaʻai. Moʻolelo - maikaʻi e hele e hiamoe nui. Ma ka moeʻuhane,ʻaʻoleʻoe e manaʻo eʻai. ʻAe,ʻo ka mea hoʻi e moe i ka hiamoe, ma mua o kaʻaiʻana:ʻo ka rule o kaʻaiʻana i kekahi mau hola ma mua o ka moeʻana e pili iāʻoe, inā makemakeʻoe e moe i ka hola 10-12. Wake up -ʻo ia ke hele.
Ma waho o kaʻike - ma waho o ka noʻonoʻo!
He mea maʻalahi ke kulekele:ʻo ka maʻalahi ka loaʻaʻana o ka meaʻai,ʻo kaʻoi aku nō paha kāu eʻai ai. No laila, e hoʻokaʻawale i ka wahi koʻikoʻi o nā candy a me nā kuki - i ka hāʻuleʻana i mua o kou mau maka, mai paʻaʻoe - e lawe i hoʻokahi. ʻOi aku ka maikaʻi e haʻalele i kahi mamao e hele ai i ke kino a me ka hewaʻole i nā mea iʻikeʻia - nā huaʻai, nā mea kanu, nā wai, nā wai koleke. I loko o kahi pōʻino, aia nā poʻe limahana o nā keʻena, aia ma luna o nā papa i loko o nā pahu me ka'ati a me nā kuki, i hoʻomākaukauʻia no nā malihini. ʻAʻole makemake ka'ōpū e hoʻomaopopo i kēiaʻano hanohano a pau e hoʻokumu i ka pilina, a e ho'āʻo e līlū i ka holoholona kūlohelohe i ka wā hiki. Aia kahi alahele: ināʻaʻoleʻoe e pīpī i ka pahu, e hoʻololi hou i kahi opaque. E ho'ēmi ana kēia i nā pilikia no ka pūhaka.
A e hilahilaʻoe.
Mai hūnā i nā huna lole, nā huna a me nā iwi mai nā maka. E hoʻomoe pono lākou i mua o kou hoʻomanaʻo i kāu pilina. E like me kā mākou i ho'ākāka mua nei, ua loaʻa i kekahi kanaka kahi hōʻailona e pili ana i ke kīpili,ʻaʻole wale i ka'ōpū, akā, ma o nā maka nō hoʻi. No laila haʻalele i nāʻano hewa a pau i kaʻike. Ma kēia hope aku, e hopohopoʻoe no ka nui o kaʻai iʻaiʻia a kāpae.
Eʻai i kaʻai!
Ma mua o kēia manawa, ua manaʻoʻia he hauʻoli ka makani ea i ka hoʻouluʻana i kaʻai. Ua hoʻoponopono hou nā kauka i ko lākou kūlana a ua'ōleloʻia e hele wāwae wāwae ma mua o kaʻaina hou. ʻO ke kīpī o ke kino me ka oxygen, ua hoʻoemiʻoe i ka manaʻo o ka pōloli ma mua o kaʻaiʻana. ʻAʻole hiki ke uku i nā calories i loaʻa. No laila, ināʻaʻoleʻoe e loaʻa ka manawa e hele ai ma mua o kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea, e lawe i nā hanu hohonu, a laila e kīkiʻi, a me nā'āpana. He aha-ʻaʻole, akā he koho'ē aʻe! No ka poʻeʻaʻole i komo i loko no nā'ahamele, aia kekahi mahele'ē aʻe: e hana 10 mau kapuaʻi i kēlā me kēia lā. ʻO ka hele wāwae eʻaeʻoe e puhi i ka mean 300-450 kilokaloka i kēlā me kēia holo hele. Hoʻoemi i ka pōloli a me kaʻaiʻana heʻikeʻepekema kūikawā e kōkua iāʻoe eʻaʻa i ke kīpē.