ʻO nā mano o nā kaikamahine e hōʻole i ka pōpōpō, me ka manaʻo he kōkua kēia i ke kino e lilo i ka kaumaha. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole pono kaʻai kakahiaka e lilo i "mō'ī" a hele e like me keʻanoʻo "ʻAʻole makemake wau i kekahi mea". Ma kaʻaina awakea a iʻole kaʻaina awakeaʻole e hoʻonele i nā waihona ma loko o ka friji, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe pono i mua o ka hoʻomakaʻana o ka lā. Eia kekahi, he lāʻai kakahiaka maikaʻi ka hōʻailona o ka launa. Mālama ka palaoa i ka maikaʻi maikaʻi no ka lā a pau.
Nā koho o kaʻaina kakahiaka maikaʻi
Ma hope o ka ho'ālaʻana,ʻaʻole maopopo i ke kino ka mea e makemake ai. ʻO ia ke kumu nui o ka hanaʻana iā ia,ʻaʻole e hoʻopōʻino iā ia. I ka manawa like, ua hoʻopauʻia ka mālamaʻana i kaʻoihana ike, a ua lohi ka hāmeʻa. No laila, he mea koʻikoʻi ke hoʻokokoke i ka pāʻina kakahiaka me nā kuleana a me kaʻike hapa nui loa. ʻO ke kakahiaka kakahiaka maikaʻi a piha. No laila, ponoʻoe e hoʻomākaukau i nā meaʻai, kahi i loko o ka nui o nā mea e hoʻonāuki i ka hana o ka hana kahe. Kūpono nā mea'aiihana e kuke i kaʻaina kakahiaka:
- 'ōleta me ka hau;
- ka iʻa iʻa;
- ka pipi walaʻau, kahi i nuiʻole nā calorie, akā nui ka hoʻohanaʻana;
- nā hua i'ūpīʻia.
Ma waho o ka hoʻokūkū - kaʻai. Hiki ke hoʻohanaʻia i nāʻano likeʻole. ʻO ka koho nui loa - porridge. Eia naʻe,ʻaʻole i loaʻa i ka poʻe manawa ka manawa e hoʻomākaukau ai iā lākou. E mālama i nā mīkini waiwai nui me kaʻole e hōʻeha i kou olakino, ināʻoe e lawe i ka mea hou o MAKFA. Hoʻomaʻaʻia nā mea kanu mai kaʻaila Altaic mai. He hua maikaʻi ia e hoʻonuiʻia me nā mea waiwai.ʻO ia ke kumu i ka maikaʻi o ka waiwai, a maikaʻi ka maikaʻi.
I ka pane! Heʻokoʻa loa kēia lālā o nā'ōpala o ka'ōpala, aʻo kēlā a me kēia o nā koho, heʻokoʻa ia i konaʻano maoli a me ka pōmaikaʻi.
He aha nā mea e hoʻomākaukau ai no ka'ōhi kakahiaka?
I ka kohoʻana i nā huahana no kaʻaina kakahiaka, he mea nui ia e hoʻomanaʻo i ka hoʻohui maikaʻi o nā protein, nā haʻalū a me nā huaora. ʻO kahi hopena maikaʻi loa no ka hoʻomakaʻana i ka huahana a me ke lāʻoihana:
- nā kukui;
- puaa;
- kaʻiʻo maʻamau;
- nā hua;
- kahi liʻiliʻi;
- ka pala.
ʻAʻohe mea kūponoʻole i nā moa huapalapala i hui pūʻia me ka iʻa, nāʻanoʻano likeʻole me kahi haʻahaʻa haʻahaʻa o ka momona, granola a bruscheta. ʻO nā mea a pau loa i ke aloha, akā,ʻaʻole lākou e hoʻonāukiuki i ka'ōpū. E koho i kahi papa inoa no ka'ōhi kakahiaka, mai haʻalele i nā kūlana kūpono. Inā nui ka waiwai nui o ke kakahiaka,ʻaʻole ia eʻae i ke kino e hoʻolele i ke ala pololei. Akā,ʻo ka nui o kaʻai e ho'ēmi i ka hana hana a hoʻonā i ka hiamoe.
Hoʻoihoʻia hoʻi e noʻonoʻo i kēlā meʻa a me nā mīmū egg e hāʻawi i ka maluhia o ka noʻonoʻo a me ka maluhia. ʻO kahi liʻiliʻi o nā nati no ka kakahiaka kakahiaka ka hana a ka lolo. ʻO nā hua e hoʻokiʻekiʻe i keʻano, a me nā'ōpala a me nā'ōpala o ka'ōpala, i hoʻonuiʻia me nā lāʻau kaʻapona paʻakikī a pōmā, e hoʻihoʻi mai i ka ikehu kino i hoʻopauʻia i loko o nā hola o ka hiamoe.
He aha nā meaʻaiʻole e'āponoʻia no ka'ōpō kakahiaka?
Inā hiki ke hoʻomaopopoʻia ka manaʻo no nā koho kūpono o kaʻai kakahiaka, a laila, ua like ka mea nui e hoʻomaopopo i ka papa inoa o nā huahana i waiho maikaʻiʻia i ka hoʻomakaʻana o ka lā. No laila, i ka manawa a pau loa, e hoʻolei i ka mea maʻamau o kaʻaiʻana i ke kakahiaka i ka hopena o ke ahiahi,ʻoiai inā he keke a he pōpōpō paha me ka momona momona. ʻO kēia mau meaʻono e hoʻopau koke i ka manaʻo o ka pōloli, akā he hoʻopunipuni hoʻopunipuni kēia. I loko oʻelua mau hola wale nō,ʻo ka makemake eʻai i kekahi mea e hikiʻole ke hoʻouluʻia a holo ka papa i nā mea a pau eʻai aiʻoe i ke keʻena, mai nā'āpana a hoʻopau me ka pizza i kauohaʻia. Eia kekahi, nā meaʻono, nā meaʻono a me nā mea momona, e waiho ana ma nāʻano nui i loko o ia mau mea hoʻolaha, e hāʻule i loko o ka'ōpū o ka'ōpū a hoʻomaka e hoʻonā i kona membrane mucous. Aʻo ka hopena,ʻaʻoleʻoe e koiʻia e kali lōʻihi:
- nausea;
- hoʻomalu;
- flatulence;
- hōʻoha;
- ka hopena o ka pancreatitis.
E loaʻa ka pōpōpōʻoleʻole inā e kauʻia ana ma nā huakihi. ʻAʻole hiki iā lākou ke ho'āla i ke kino a hōʻoluʻolu i ka pōloli. Eia kekahi, pono eʻike i nā nalu i ulanaʻia i loko o ka pā. Hoʻopili maikaʻiʻia lākou me nā loana maikaʻi loa. ʻAʻole e pōmaikaʻi nā mea i kapaʻia he mau wikiwiki wikiwiki.
E hoʻolohe. ʻO ka lāʻauʻohi, ka muesli muʻama a me ka pōkole o ka minuke i ka minuke e hana i kaʻinoʻoi aku ma mua o ka maikaʻi.
ʻO nā kīʻaha no kaʻaina kakahiaka: hānai, pono, wikiwiki
Ināʻaʻole i lawa ka manawa no ka ho'āʻoʻana i nā meaʻai i ke kakahiaka, a laila,ʻo ka ola maoli no ka poʻe e nānā pono ana i ko lākou olakino a me ke kaumaha o ke kino, e lilo ia i ka palaoa o ka'āpana mai nā'ōpū piha. He huahana hou kēia mai ka mea hoʻolaha kaulana MAKFA. E hoʻomoʻi iā lākou i ka smoothie - aʻo kēia mele hauʻoli wale nō ka mea e pono ai. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo iāʻoe iho e kuke i ka granola aiʻole ka muesli hoʻokahi. No ka kohoʻana o Granola i ka "Hercules", aʻo nā flakes oat a me ka pua nani e hoʻokō pono i nā lime.
Hiki ke paʻinaʻia nā paina MAKFA i loko o ka umu umauma wela ma luna o ka umu. Ma ke ala e lawe i kahi liʻiliʻi o ka manawa. Hoʻomumuʻia nā'ōmole hana i nā meaʻoihana i uluʻia ma nā māla o Altai. Hoʻomaopopo ka Cereals i ka'ākau āpau a me ka weheʻana i ka maikaʻi. ʻO kēia keʻano waiwai kiʻekiʻe loa, i hōʻikeʻia i nāʻano likeʻole. Hiki iāʻoe ke hoʻopili i ka papa kakahiaka kakahiaka no hoʻokahi pule pule. ʻO nā mea kānalua o nā kānana - "Buckwheat" a me "Wheaten", he meaʻono iki. Hiki ke hoʻopukaʻia ka uku kūpono mai ka hui pūʻana o nā meaʻokoʻa likeʻole i nā'ōmole o "4 mau hua" a me "5 mau hua." I loko o ka pōʻai "Oatmeal" - heʻano maʻalahi a ua hoʻomākaukau kokeʻia. ʻO nā lālā o Oatmeal me ka bala, kahi kumu'ē aʻe o ka fiber, he meaʻono ia i kaʻai. "Hercules" - nāʻaʻahu me kahiʻano waiwai, maikaʻiʻaʻole wale no ka kakahiaka kakahiaka wale nō, akā, no ka kukeʻana hoʻi i nā kuki oatami. 'Apena:
ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo,ʻo ka'ōpōpō maikaʻi a me ka maikaʻiʻaʻole ia he kīʻaha kapu kaona, e inu ana ma ka holo a ma lalo pono paha o ka wai. He pāʻani piha piha kēia i hoʻonohonoho i ka leo no ka lā a pau, no laila e pono ai a maikaʻi hoʻi e like me ka hiki. No laila koho i nā hua no ke kakahiaka'ōkō!