Ka Mō'īwahine o nā Pā.
ʻO ka hua ma ka manawa hoʻokahi, ua kapaʻiaʻo "mō'īwahine o ka'āina,"ʻaʻole loa. ʻO ka'ōpena ka moʻomeheuʻoi loa, iʻikeʻia heʻehiku mau makahiki i hala aku nei ma ka maile. ʻAʻole like kaʻano o kēiaʻanoʻano like me kona kupuna, i ka wā e loaʻa ana i nā pyraids Mayan iʻAmelika, ua loaʻa nā'āpana liʻiliʻi liʻiliʻi. No nā kenekulia he nui, ua loli nui ka kānana i nā hana a nā mea hoʻohiwahiwa. Ua laweʻia ka pua i'Europa i ka makahiki 17. Ma hope o ka pauʻana o ke Kaua Nui Patriotic no ka poʻe Makeviet pōloli, he mea nui ia. Mai ka palaoa palaoa i kāluaʻia i ka pōpō, i nā pōpō pālahalaha, mai ka huapalaoa mai ka palaoa mai i ka palaoa, uaʻokiʻia ka pūpū i ka lanahu. Hiki i ka mea kanu, hiki ke hana i kahi hana punahele - nā lāʻau kau. ʻO nā pāʻakai a pau i hoʻomākaukauʻia mai kēiaʻano kuʻuna, he meaʻono a maikaʻi.
ʻO nā huaora, microelements.
ʻO ka'ōpala o ka pua: huaʻai.
ʻO ka hānai, ka meaʻai A - nā huaʻa momona hiki ke momona, e mau ana ma ke kino no ka manawa lōʻihi. No ka nui o kona mau momona, nā mea momona a me nā mea e pono ai. I ka 100 g o ka huahana, he 10 mau huamona.
- Māhele i ka hana i nā hana hana kūpono a kōkua i ka hoʻoponopono houʻana i nā kaʻina hana o ka kino kanaka.
- Hoʻonui i ke kūkuluʻana i nā iwi iwi, nā hiʻohiʻona i ka nānā aku i ka pōwehiwehi, hoʻoponopono i ke kūkuluʻiaʻana o nā momona o ke kino.
- Ke komo nei ia i nā hana o nā membran cell, e kākoʻo ana i ka uluʻana o nā pūnaewele hou.
- Mālama i nā maka mai ka hoʻomaloʻoʻana a kōkua iā lākou e moisturize.
- Kōkua e hōʻemi i ka'ōnaehana hoʻomalu, hoʻonui i ka hana hoʻomalu o ka mucosa a me ka hana o nā leukocytes.
- E komo i ka wikiwiki houʻana o nā mea epithelial iʻeha.
- Hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka hanaʻelemakule ma ka pūnaewele pūnaewele.
- He mea nui ia no ka hoʻomohalaʻana i ka'ōpiki a me ka pololei o ka'ōʻana.
- Hāpaiʻo ia i kahi hanana hormonal, kākoʻo i ka hana maʻamau o ka kawa thyroid.
- He hana hōʻailona ikaika loa ia a kōkua i ke kāohi i nā pūʻali liʻiliʻi.
ʻO ka Thummin,ʻo ka huaʻa B1 he hua'ūma wai e hoʻopūʻia i ka wai i ka wā i hoʻonāʻia ai, akā ua paʻa ia i ka hoʻomehanaʻana i kahi kaiʻeleʻele. Ma ke kino,ʻaʻole e hoʻolōʻihiʻia aʻaʻole pono. I ka 100 g o ka huahelu i loaʻa i ka 0, 2 mg o nā huaora.
- Lawe i ka māhele o nā hana hana kūmole o nā momona a me nā'ōpona.
- Hoʻopilikino i ka hana o ke kīʻaha cardiovascular, nā makaʻu, nā'ōnaehana hoʻopili.
- Hoʻonui i ka papa hana maʻamau o nā hana nui o ke kino o ke kanaka i loko o kona ola.
- E komo i ka hoʻololiʻana o nā pūnaewele, e kōkua i ka ulu a me ka hoʻoulu houʻana o nā pūpū muscle a me nā pūnaewele o kaʻiʻoʻehu.
ʻO ka Niacin,ʻo ka huaʻa B3 (ka nicotinic acid) he māma ia e hoʻoluʻuʻia i loko o ka wai wela a he waiʻawaʻawa iki. ʻO ka nui o kēia huakōʻai i loko o ke kino ke kumu o ka lizziness a me nā puʻuwai pinepine. I ka 100 g o ka huahana i loaʻa i ka 1, 7 mau mau huaora.
- Lawe ia i loko o nā kaʻina hana o ka momona, nā protein, nā amino acids, nā purines, ma nā hana o ka biosynthesis a me ka hoʻohāmole'ūpili.
- Hoʻoula hou i ka nele o ka huaʻona PP.
- Hoʻoiho i ka hoʻonaʻauao o ka cholesterol, iʻikeʻia e ka hana hana.
- Hoʻonui i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻo, hana o nā mea hana hale.
Folamin, huaʻona B9 (folic acid) - hiki ke hoʻololiʻia i ka alakalina, ke kahe ma lalo o ka mālamalama. Hoʻopauʻia ka hoʻokuʻuʻana mai ke kino e ka'ōmumu urinary. I ka 100 g o ka huahana ua loaʻa i 46 mau hua waina.
- Kōkua Helopo. Nānāʻia no ka anemia.
ʻO Ascorbic acid, ka huaʻona C - hiki ke hoʻololiʻia i ka wai a me ka waiʻona. I ka 100 g o ka huahana he 7 mg.
- E pono no ka hana pono o nā'ōnaehana a pau o ke kino kanaka.
- Hoʻonui i ka hōʻohoʻi houʻana i nā kaʻina hana metabolic, he hana hoʻohaunaele ikaika.
- Hoʻopuka i nā mea mālama o ke kino no nā maʻi likeʻole.
- E komo i ka hoʻohālikelikeʻana i nā kaʻina hana palekana-hāpai.
- Hoʻonui i ka laweʻana o ka hao i loko o ke koko, he hopena o ka immunomodulation.
- E komo i ka hoʻohuliʻana o ka cholesterol i ka baila wai.
- Hoʻoponopono i nā meaʻono koko.
- Hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko.
- Hoʻonuiʻia ka hana hoʻolālā o nā'ōpū o ke kino kanaka.
- Hoʻomalo i kaʻonaʻana o ke kino, a me nā mea'ālunu maʻi.
ʻO ka'ōpala hua: microelements.
ʻO ka hao he mea nui ia e hoʻoulu ai i ka hanuʻana o ka oxygen i loko o ke kino. I ka 100 g o ka huahelu he 0, 5 mg.
- Komoʻo ia i ka hematopoiesis, ka uluʻana i ke kelepona a me ke kāʻei DNA.
He mea nui ka magnesium i ka microelement. I ka 100 g o ka huahana 37 mg.
- Laweʻia kekahi māhele i ka hoʻomanaʻo pilina, hāʻawi i ka ikehu i nā pū o ke kino.
- Hoʻohālikelikeʻia ke kiʻekiʻe haʻahaʻa o ka magnesium i loko o ke kino o ke kanaka i ka luhi mau loa, ka hoʻonāukiukiʻana, ka pilikia o ka puʻupuʻu wikiwiki, ka hoʻemiʻana i ka noʻonoʻoʻana, ka hanaʻana i nā kaʻina hana kahe.
ʻO ka pāpasa pālolo kahi mea olapai e komo i ka potassium metabolism. I ka 100 g o ka huahelu he 270 mg.
- Hoʻoponopono i ka paʻakai paʻakai a me ka pale wai-kumu i loko o ke kino kanaka.
- Hoʻonui i ka hana maʻamau o ka pūnaewele cardiovascular.
- Hoʻomalu i ka nui o ka nui o ka toto.
- ʻO ke kūpilikiʻi o ka mea pālolo e alakaʻi ai i ka haunaele o nā pūnaha o ke kino.
ʻO ka'ōpala o ka'ōpala: he meaʻai.
No ka kukeʻana i ka pōʻai palaoa e pono aiʻoe:
- 50 g o ka palaoa kulina,
- 160 ml o ka wai,
- ka paʻakai, ka paʻakai, ka pata eʻono a inā makemake.
E pīpī i nā meaʻai palaoa me ka wai, e kuke i ka mea wela a hiki i ka mānoanoa. ʻO ka paʻakai, kāpili i kaʻaila, kaʻaila, e lawe mai i kahiʻeha. E'ōwili i ka pā me kahi kāwele a waiho e hele.
I kēlā me kēia'āpana o ka palaoa he mau huaʻaine a me nā minela, a lilo ia i mea waiwai a waiwai nui no ka mālama ola olakino. Eʻai i kahi paila maikaʻi o ka palaoa, i kāhuaʻia i ka wai, i ka waiū, i hoʻonaniʻia me ka waiū.