Pehea e pale ai i keʻano o kaʻulaʻula i ka wā e lilo ai ke kaumaha?

ʻO ka liloʻana i ka kaumaha nui he mea hauʻoli nui a me ka holomua no kekahi wahine. ʻO kēia ka mea hiki keʻaʻahu i nāʻaʻahu hāmama, me ka hoʻokaʻuluaʻole i nāʻaʻahu keʻokeʻo. Loaʻaʻia nā paona me lākou a me nāʻano nui. Eia naʻe, i kekahi manawa, he emiʻoiʻana o ke kaumaha ke hiki i kahi pilikia. ʻO ka hopena maikaʻi loa o ka liloʻana o ka kaumaha,ʻo ia kaʻiliʻeleʻele. ʻO kaʻiliʻole o kaʻili, a me nā wrinkleʻaʻole e nui, ponoʻoe e mālama pono iā ia i ka wā o ka paona kaumaha a mahope. Aia kekahi mau kulekele maʻalahi e hiki ai ke pale i ke kino o ka peggy skin, aiʻole inā hiki ke pilikia, hoʻoponopono.

1. Pono ke kaumaha o ka kaumaha. ʻO ka makemake e hoʻonele i ka kaumaha kaumaha. Akā, mai hoʻopoina i ka loaʻaʻana o ke kaumaha,ʻo ka hopena me ka mālie, e mālie mālie kaʻili. ʻO ka pohō nui o kaʻona,ʻo ka hopena, e alakaʻi ai i ka pale o kaʻili. No laila, no ka liloʻana o ka kaumaha, me ka hanaʻole i ka pōʻino i kaʻili, ponoʻoe e lemu mālie, e emi iho i 2-3 kg i ka mahina. ʻOi aku kaʻoi aku o ke kaʻina hana o ka liloʻana o ke kaumaha i ka manawa.
2. ʻAʻoheʻaiʻai kūpono. E nānā hou aku i kahiʻai kaulike e komo ana i nā hua, nā huaʻai, nā iʻa, nā meaʻai, a me nā "meaʻeha" i nā huapiʻa i nā palenaʻuʻuku.
3. E nānā i ke kulekele: hiki iāʻoe keʻai i nā mea āpau, akā,ʻaʻole loa e hoʻoulu. Eʻaeʻoleʻia nā loina e hoʻohiki ai lākou he 7-10 kg i ka malama hoʻokahi. Hoʻokumuʻia lākou ma kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka mea mua loa, i ka wā eʻikeʻia ai kaʻai, ua nele ke kino i ka wai. ʻO kēia ka hopena i ka paʻakikī kaumaha. Eia kekahi, no ka hoʻokēʻaiʻana,ʻo ke kaumaha o ka kaumaha ma muli o ka nalowale o ka nui o ka muscle, akā,ʻaʻole ka momona momona. Mai ka hopena e hoʻoloʻa aku i ka paʻakikī, no laila, i ka wā e hoʻi ai i ka meaʻai maoli, hiki koke ke kino i nā kilokilo pohihihi aʻoi aku.
4. Eʻai i ka wai nui. Hoʻokaʻawale a weheʻia ka pā. ʻO ka wai ke kumu o ke ola, kahi e mālama ai i ka pale wai o ke kino holoʻokoʻa, e like me kaʻili, oiai e mālama ana i kona kola.
5. I ka wā o ka hoʻouluʻana, ponoʻoe e hoʻopili i nāʻaoʻao pilikia ma ke kino e hoʻohana i kahi'ōpuni paʻakikī i hanaʻia mai keʻano o nā momona (sisal, affah). Hiki maikaʻi ke laweʻana i kahiʻauʻau'elike, kahi e hoʻoulu ai keʻili, e kōkua ai e hauʻoli, e hoʻomaʻamaʻa. Hoʻoponopono kēia mau mea a pau i ke kahe koko, a me ke kahe o ke koko i kaʻili. I loko o nā minuke, e hana i kahi wela, a laila, 30-60 seconds - he wai anuanu, akā,ʻaʻoleʻeleʻele. Pono ia e hana hou i ke kaʻina hana 2-3 manawa.
6. E hoʻohana i hoʻokahi kahi a hoʻokahi manawa aʻelua paha i ka hebedoma. E kōkua ia i ka weheʻana i nā kinopa make a me kaʻelemakule, a me ka haumia. Eia hou, ua hōʻikeʻia i ka holoʻana o ke kāpili i ka hāʻawiʻana i ke koko i kaʻili, hoʻomāmā aʻoluʻolu.
7. Massage. E hoʻopili i ka lole ma ka hale aiʻole ma ka home, e hanaʻoe iāʻoe iho. No ka mea, he pai ke hoʻohemoʻia kaʻili o ka'ōpū. Hoʻokuʻuʻia ka nui o nā inches mai ke kāʻei. E moe ana ma kou kua, hoʻomaha a hoʻomaka e hoʻomaka i nā liʻiliʻi liʻiliʻi ma ke kuhikuhi o ka'ōpū. Me kēlā me kēia'ōpuni, ka nui o ka hoʻonuiʻana i ka piʻiʻana, a pilau kaʻili. A laila, e hoʻopiʻi ana i kāna'ōmaʻomaʻo, e hoʻomaʻemaʻe ia me kaʻomi huki.
8. Ke noi nei i nā hua kila. ʻO ko lākou manaʻo i ka hoihoiʻana i kaʻili o ka'ōpū, ka umauma, ka pū'ī, ka lae, nā hips. Makanani kaʻala i kaʻili, hoʻonou i ka hoʻololi hou o nā pūnaehana epithelial, hoʻonuanu, hoʻonani i kaʻili, hoʻopau i nā kaha. A e hoʻomanaʻo i kaʻili e hoʻomāmā ai kouʻili i kaʻili a me ke keleʻele, paʻakikī a me ke kola, akā, ināʻoe e hahai i nā kānāwai'ē aʻe i ho'ākākaʻia ma kēiaʻatikala.
9. Nā hāmeʻa. Mai poina e pili ana i nā hoʻolāʻau, no ka mea,ʻo ia ka mea e pono ai ka nele i ke kaumaha. Aʻo ka mea nui, i ka hanaʻana i nā pāʻani, e hauʻoli mau anaʻoe i kou helehelena. ʻAʻole ia he mea nui keʻano o nā haʻuki āu e hoʻokomo nei -ʻo nā pono hana, kaʻauʻau, ka holoʻana, ke kino -ʻo ka mea nuiʻo ia ke lawe mai i nā manaʻo maikaʻi. Na ke kumu aʻo e kōkua iāʻoe e koho i ka hoʻonohonoho ponoʻana o nāʻoihana kino. He mea nui e hoʻokaʻawaleʻia nā kaumaha i ko lākou hoʻokōʻiaʻana i nā hui mīkini āu e makemake ai. Mālama kēia i ka huahelu, e kāohi, e hoʻoikaika i ka papahana, e kāpae i ka cellulite ma nā wahi pilikia, e hoʻoikaika i ka olakino. E hoʻomanaʻoʻo ia me ka hoʻokauʻole o ka ikaika,ʻaʻole hiki keʻalo i ka palekana me ka pololei. Hiki maikaʻi ke lilo ka hoʻolimalima i kouʻano ola.