ʻO ka hapanui o mākou wale nō ke koho e pili ana i keʻano o keʻano broccoli. He mea hoʻopakele kēia no nā wāhine he nui. Mahalo i kēia kāpena, hiki i ka wahine ke hoʻokuʻu i nā paona hou. Na kēia huahana e kōkua i ka huliʻana i ka mea kūpono.
Hiki iā Broccoli ke noʻonoʻo he mea kanu nani aʻano'ē aʻe. Mahalo i kona mau waiwai, hoʻomaka nā kaikamāhine e paio me nā hapa keu hou ma ka pūhaka. Kōkua ia i ka hoʻomaʻemaʻe i ke ola a me ka hoʻoikaikaʻana i ka nohona. Pono e hoʻokomo kēlā me kēia kanaka i kāna huaʻai.
Ua hoʻomaka ka moʻolelo o ka kāpena i ka wā lōʻihi aku nei. I kēlā manawa, he aupuni kūʻokoʻa kūʻokoʻaʻo Roma, aʻo kēia, e like me ka hoʻomanaʻoʻana o nā mea a pau,ʻo ia ke kumu o ke kaua. I ke kaua hoʻokahi, ua ho'āʻo nā kānaka e mālama i ka pale no hoʻokahi malama i hala. A ua paniʻia nā alanui a pau e mālama ai. Pōloli nā kānaka.
A laila hoʻomaka nā kānaka eʻai i ka brokoli. ʻAʻole lākou i hoʻolohe i kēia huahana. He aha ka mea ono i ka broccoli? Akā, i ka manawa i pau ai kaʻai, lilo ka broccoli i mea ola. Akā, ua kōkuaʻo ia e ola i kēia manawa pilikia.
ʻO ke kaumaha me ka broccoli
Uaʻikeʻiaʻo ka broccoli no kaʻohana kāpena. ʻO kēia kekahi o nā mea kanu maikaʻi loa no ke kino kanaka. ʻO ka'ōmaʻomaʻo Green - kladezmikroelementov a me nā huaora. Pili nā meaʻai a pau o ke ao e hoʻohana i ka kāpena, inā ponoʻoe e lawe i kāu kaumaha. ʻO ka hua kūʻai he low-calorie loa -ʻo kona nui ka ikehu he 30 calories. He meaʻai ka meaʻai ma muli o nā'ōpalaʻoi o nā meaʻai. E hoʻomaʻemaʻe pono ia i nā'ōpū.
I Italia, ua kapaʻia ka brocoli heʻoliva. Akā, ua lilo ia i mea maikaʻi loa no ke kanaka. Aia ka hua nui i ka zinc, manganese, copper, phosphorus, sodium, calcium. He waiwai nuiʻo Broccoli i ka nabeta-carotene, ka mea kanu A, C,ʻE, PP, B, K.
Hoʻolako nuiʻia ka huaʻai ma muli o ka nui o ke kinetona, fiber, amino a me nā mea antioxidants (e ho'ēmi i ka hana kahiko a hoʻonui i ka maʻi o ka maʻi). Nui nā kiʻi Hollywood e hoʻohana i ka broccoli -ʻai.
ʻO ka hoʻohuiʻana o ka broccoli kekahi mau mea e hoʻonui nui i nā hana o ka waiʻahu a me ka momona o ka momona i loko o ke kino. Hoʻonui ka nui o nā huaʻawina B a me chlorophyll i ka lohi wikiwiki o ka'ōpopo. A hoʻomaka ke kino e hana wikiwiki. No laila, ua nele ka wahine i nā calorie.
E like me kouʻike, ua manaʻoʻia ka broccoli i kahi huahana me ka helu kalole pūʻole. ʻO ia,ʻo ka hoʻonuiʻiaʻana o ka mea kanu eʻoi aku ka ikaika ma mua o ka loaʻaʻana. ʻO ka'ōmaʻa "Green" e hoʻoikaika i nāʻiʻo a me nā moku kāpili, e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o ka hakakā a me nā mea hanaʻole.
Nānā nā meaʻenehana e kāpīpī ka kāpena a hāʻawi i ka elasticity o ke kino. Eliminates avitaminosis a hoʻonui i ka leo. I ka broccoli, aia kahi sulfphone, kahi e'ānai ai i ka bacteria ulupala i ka'ōpū. No laila, he mea maikaʻi kēia no nā poʻe me nā pilikia o ka maʻi'ōpū.
ʻO Slimming broccoli
I kēia manawa uaʻike nā kānaka a pau heʻano kāpelu ke broccoli. I kou leʻaleʻa, ua like loa ia me kahi kōpelu. Aʻo ia ke kumu e hiki ai i kēlā wahine i kēia wahine ke hoʻohana i ia mau hana i kahi e makemakeʻia ai ka momona. Hiki keʻokiʻia kēia mea kanu, paʻiʻia, paʻiʻia, moa. ʻO keʻano o nā meaʻai eʻoluʻoluʻoe e hana i ka'ālika me ka kirimailaʻona, me ka mihī a me ka pata. Akā, no ka pauʻana o ka kaumaha o ka koho maikaʻi loa ka mea e like me ka kukeʻana, kaʻoki a me ke kukeʻana.
I kēia lā, aia kahi meaʻono no kaʻaiʻana o ka sambrocoli. Eʻoki wale i kou mau manamana lima. Hiki iāʻoe ke hoʻokolohua a hauʻoli i nā pono. Hiki i kēlā me kēia hoaʻai ke kiʻi mai i ka papa hou a me ka pono eʻaiʻia e kaʻohana holoʻokoʻa. Hiki ke lilo i kaʻaila ma broccoli i keʻai, ka meaʻai me ke olakino no ke kino. No laila, ua hiki i ka manawa e hoʻomaka ai "broccoli lemania".
ʻO ke kaumaha a me ke kāpena ke maʻalahi a maʻalahi. Mai hōʻemi i ka nui o ka hoʻoikaikaʻana e hoʻolei i nā paona hou. Hiki iāʻoe keʻai i nā lau kanu e like me kou makemake. I kēia manawaʻaʻole hiki iāʻoe ke hopohopo no nā paona hou. E puhiʻia lākou i ka māmā o ka mālamalama.
"Broccoliidieta"
ʻO kaʻai wale nō he 10 mau lā. A i kēia manawa hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i kekahi mau pouna hou. No nā mea'ē aʻe a pau, a hoʻonā i ka'āpana'ōpū o ka lāʻau kūpono no kahiʻoi akuʻoi aʻe. Aia 5 mau lā i nā lā a pau. Hoʻokahi hoʻokahi koʻikoʻi koʻikoʻi i ka manawa o kaʻai - ponoʻoe i ka brokoli eʻai i kēlā me kēia lā o kēlāʻano kēiaʻano. Pono pono e inu i 2 lita o ka wai i hoʻomaʻemaʻeʻia i ka lā, e hoʻonui i ka metabolism a hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
ʻO ka lā mua
No ka'ōpōpō, ua hoʻomākaukauʻia ka'āpihi no ka mahu, hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mea ma keʻano kīpala. Mai hoʻokuʻi i ka paʻakai a me nā meaʻala. Hiki iāʻoe ke inu i ke kēni'ōmaʻomaʻo, akā,ʻaʻole ka huka, akā no kaʻaina awakea, eʻai i 200 grams o kaʻiʻo moaʻohe. E holoi iā ia me kahi broth. I ka'ōpū hiki iāʻoe ke kāpiliʻia broccoli. No ka meaʻai - Mīkini mai nā hua, akā me ke kōʻole. Kāleʻa - broccoli i kālua aiʻole iʻokiʻia i ka umu. A i nā hua e hiki ai iāʻoe keʻai i ka huaʻopa me kaʻeleʻeleʻeleʻele.
ʻO ke kolu o ka lā
Hoʻomaka ka palaoa i ka hua salakeke o Bulgarian paʻi a me ka pila. ʻO nā mea inu - keʻanoʻeleʻele me ke kō. Inā makemakeʻoe e hoʻonā i ka inu, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻi i kahi meli liʻiliʻi. No kaʻaina awakea, he'ōhū huaʻai (kōmato a me broccoli), ka waiʻaila. I ke ahiahi, hiki iāʻoe keʻai i kahi sāleta me ka broccoli, ka pepa a me ka aphomador.
ʻO ka lāʻumikumamāono
No kaʻaina kakahiaka, eʻai i ka salakeke me ka pipi baila a me ka broccoli, e hoʻopiha i ka yogusa. E inu ia mea a pau i ka 1% kefir. No kaʻaina awakea e hoʻolapalapa broccoli buckwheat porridge. Hiki iāʻoe ke inu i ke pā o ke pā. ʻO kaʻaina ka meaʻaiʻo ka broccoli i kāpiliʻia me ke kōʻole.
I ka hiku o ka lā
Aia ke kakahiaka i nā huahua 2, he salame me ka broccoli a me ke kēma. No kaʻaina awakea, hoʻomākaukau i ka'ōpūʻai me ka broccoli. Hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻai, inu i kaʻau. No kaʻaina awakea 2 mau'ōmato, broccoli i kāhuaʻia a me kekahi kīʻaha wai wai.
Iwa iwa-la
I kakahiaka, he saladai me ka broccoli a me ke kī uliuli. I ke awakea e kukeʻana i ka iʻa a me ka iʻa i kōpakaiʻia, e laʻa. No ka meaʻai, ka mea inu mai nā hua. I ke ahiahi e hiki iāʻoe keʻai i ka meli baila, ka'ailala, ka broccoli no nā kāne a me ke aniani kefir.
He mea nui e hahai i ka papa meaʻai. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻololi i nā mea. No laila,ʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia kaʻai. Inā paʻakikī kēiaʻai iāʻoe, a laila, mai hoʻokaʻawaleʻoe iāʻoe iho. Pono pono e kāpae koke.