ʻO ka mana nui o ka mālamaʻana he mau manawa maʻamau. I mea e noho mau ai kaʻili a maikaʻi, pono pono ke mālama i kēlā me kēia lā. A mālama pono e hoʻomaopopo. ʻAʻole nā wāhine a pau eʻike i ka mālamaʻana i ko lākouʻili i kēlā lā i kēia lā.
Ponoʻia nā paepae 5 i loko o kaʻili.
Mahele 1: Hoʻomaʻemaʻe.
Ma waho o keʻano o kouʻili, pono e hoʻomaʻemaʻe ke kakahiaka a me ke ahiahi.
I ke ahiahi, weheʻoe i kāu mau'ōmaʻomaʻo, ka lepo a me nā hilahila i hoʻohuiʻia i ka lā. He maikaʻi ke hana i kēia pono ma hope o kou hoʻi mai i ka home. Ponoʻoe e holoi iāʻoe iho me ke kōkua o nā mea hoʻomaʻemaʻe maʻamau, kūpono i kouʻanoʻili. Mai hoʻohana i ka sopapona,ʻo ka pēpē paha. Hoʻohana kēia i kaʻiliʻili ma nā maka. Hoʻopiliʻia ka maʻi a me kaʻili.
E moe i ka maka me ka wai. E holoi i kāu holoi holoi. Ma luna o ka pēpē, e hoʻopili i kahi wehe make-up a holoi i ka maka, e hoʻokuʻu i ke koena o ka make-up a me ka lepo. E hana mālie, me nā hana mālie ma nā laina kui. Mai hoʻopili i kaʻili, maiʻoki i ka mea, no laila e hoʻonui i ka helehelena o nā wrinkles. A laila holoi i kou maka me ka wai a maloʻo me kahi kāwele.
I ke kakahiaka, pono e hoʻomaʻemaʻeʻia kaʻili. ʻOiaiʻoe e hoʻomaha ana, hana mau kaʻili. No laila, i ka pō, ua hōʻiliʻili nā huna hilahila, keleninized pūnaewele make. Pono e holoiʻia kēia mau mea a pau ma mua o ka nānāʻana i ka'ōniu. I ka huiʻana a me kaʻili o kaʻili, e hoʻohana i kāu mea holoi lole. No kaʻili maloʻo, lawa ka holoiʻana me ka wai.
Ka Papa 2: Hoʻouna.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā tonic e hōʻemi i nā pores, hoʻoulu i kaʻili, e hoʻomākaukau ana no ka papa hana hou. A e hoʻomaʻemaʻe houʻia ka hemo o ka mea hoʻomaʻemaʻe a me ka wai. ʻO kēia wā, a me ka hoʻomaʻemaʻe, e hanaʻia iʻelua manawa i ka lā.
ʻO ka hōʻole i ka hoʻohanaʻana i ka tonic e hiki wale nō i nā wāhine ke holoi me ka wai o ka hoʻomaʻemaʻe a me ka minerale. Pono nā tonic'ē aʻe.
Eia kekahi, ua'ōleloʻia ka tonic i nāʻaoʻaoʻelua. ʻO ka mea mua, e hoʻohana i ka lole pēpē e holoi i ka maka, e wehe i nā kaʻili. A laila e ninini i kahi liʻiliʻi nui o ka tonic ma ka poho o kou lima a holoi i kou mau maka. ʻO kēia ka hana a nā kāne me ka wai o kaʻili. Ke manaʻo pahaʻoeʻaʻole pono kouʻili e puhi?
Ka Papa 3: Ka palekana.
ʻO kēia ka pae o ka noiʻana i ka lā o ka lā. ʻO kāna hana nui,ʻo ia ka paleʻana i kaʻili mai nā hopena o ka nohona. E kākoʻo i kou nani. ʻAʻohe'ōmole maikaʻi o ka lā i hana i kahi mask ma ka helehelena. Hoʻopomo ia i loko o ka hohonu o kaʻili a "hoʻopuka i ka pale" kahi e pono ai i nā'ōpiopio ke kīpona.
Inā no kekahi kumu e koho aiʻoe i ka pō a me ka pō, e hāʻawi i ka makemake i ka lā. Ināʻole, e mālamaʻia kou mālamaʻana i kaʻili ma keʻano o ka "neʻe i mua,ʻelua hoʻi."
Ināʻoe e noʻonoʻo ana iʻole kou hanu i loko o kaʻaila, e hoʻohana i ka lāʻau hou. ʻOi aku ka maʻalahi o ka hale, hiki wawe. He mea maikaʻi ka'eliu momona no ka mālamaʻana i ke kauwela.
Hoʻomalu ka lāʻaila i kouʻili a me nā meaʻala o nā mea hoʻonani e hoʻonaniʻia, e pale ana mai ke komoʻana i ka hohonu a me ka hāʻawiʻana i ka hoʻokae māmāʻana i ka holoiʻana. ʻO keʻano kūikawā o ka nānāʻana,ʻo ia ka hoʻohuiʻana i kahi lālā o ka lā me kahi hua laulā.
Ka Papa 4: Mana a me ka Ho'ōla.
ʻO ka mālama pō. ʻO nā'ōmole o ka pō i nā mea nui aʻoi aku ka hoʻoulu a me nā meaʻai mālama. I ka wā e hiamoe ai, kaʻili, hoʻomaha iki ma hope o ka lā o ka huhū, "e ola ana", e hoʻomau ana e hoʻoponopono hou. A ma kēia meaʻo ia ka mea e pono ai i ka meaʻai a me ke kākoʻo. E noi i ka'ōmole ahiahi no ka 20-30 mau minuke ma mua o ka kauʻana i kahi kū kau.
Ināʻaeʻia ka mana o ka lā e hoʻohana ai i ka pō,ʻaʻole e hoʻololi ka pō pō i ka lā o ka lā. ʻAʻole ia i loko o nā mea palekana. Akāʻo ka manawa pinepine he mau meaʻai e hoʻopauʻia e kaʻikeʻana i ka lā.
Ka Papa 5: Hoʻopili hou.
ʻO kēia, heʻoiaʻiʻo, he mask. ʻO ka hoʻomaʻemaʻe, hānai, hoʻomaʻemaʻe. Ponoʻia kēlā me kēia mea e hoʻohanaʻia i 1-2 mau manawa ma ka pule. Akā,ʻo kāu mauʻili ke makemake i kēia mau lapaʻau a pau. No laila, hoʻohanaʻia nā māka e like me nā manawa he 4-5 i ka pule. Hoʻololi i kēlā mau mea ma muli o ka wā a me ka maʻiʻili. Mai kēlā manawa i kēia manawa, hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā makuka'ōmaʻomaʻo me nā hua lāʻau: kūkamo, nā huaʻeto, kaʻaila, a pēlā aku.
I kēia manawa uaʻikeʻoe i keʻano e mālama pono ai i kou mau maka i kēlā me kēia lā. A hiki iāʻoe ke mālama pono i kāu mea.