ʻAʻole i loko o nā mea kanu wale nō nā'Amino Acids, akā, i nā mea hoʻomalu manu kekahi (iʻa, ka meaʻai a me nā hua meaʻai).
Me ka hoʻomaha lōʻihi o nā meaʻai o ka holoholona i loko o ke kino, ua nāwaliwali loa ka'āpilikiʻi , ʻaʻole hiki ke kino nā pūnaewele houʻole a me nā gamma-globulin pūnaewele koko e komo i nā pane pākuʻi. Eia kekahi, ua hoʻopilikiaʻia ka hana o ka momona o ka hua, a hiki i kahi hoʻololi o ka menstrual cycle. ʻO ka nele o ka pilina e alakaʻi i ka hoʻonāwaliwaliʻana o ka lauoho a me nā kui.
Hoʻoikaika ikaika ka Fats i nā hana koʻikoʻi o ke kino. Kūkulu nā mea lapaʻau i kahi cholesterol ka mea kino, kahi e loaʻa ai ke atherosclerosis. Eia nō hoʻi, hiki i ka cholesterol ke hoʻohana ponoʻia, ka mea e loaʻa ai nā hormones steroid pono e pono ai ka mea ola e normalize i nā kaʻina hana metabolic. ʻO ka cholesterol maikaʻi nā hua iʻa a me nāʻaila o ka meaʻai, a me nā meaʻino - ka momona.
He aha keʻano o ka oatmeal?
ʻO kaʻaiʻo Oatmeal he oatmeal i ka wai me kaʻailaʻole, ka paʻakai a me ke kō. E hoʻohāhā paha i ka lā hoʻokahi. Me kahi oatʻai, makemakeʻoe i kahi lā e inu ai i ka hapalua lita o ka wai kohuke paha, kaʻaina aiʻole ka kahe me ka kō. A ua'ōleloʻia hoʻi e inu i kaʻae momona momona. Hiki iāʻoe keʻai i nā hua hou, nā huaʻona a me nā hua (ka kāpena, kāloti, ka'ōmaʻomaʻo, nā'ōmato, nā kukama, nā'ōpiʻa, nā popo, cherries, currants, gooseberries, strawberries). ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i nāʻuala, maiʻa, a me nā huaʻono.
ʻElua hanana o kaʻai: lōʻihi (ʻaʻoleʻoi aku ma mua o hoʻokahi mahina a hoʻokahi manawa ma ka makahiki) a me nā lā i hoʻoiliʻoleʻia (hoʻokahi manawa i ka hebedoma aʻekolu mau lā ma ka mahina). ʻO kaʻaiʻana o ka oatmehana kūpono i ka kohoʻelua.
He mea hoʻohana i ka oatmeal
ʻO ka maikaʻi nui o kaʻohi,ʻo ia ka mālamaʻana i nā lāʻau hāpona paʻakikī,ʻo ia nā kumu o ka ikehu. Hoʻohāpaiʻiaʻo'Oatmeal no kaʻaina kakahiaka nui, no ka mea, ua hoʻolālāʻia nā'ōpalu ākea no ka manawa lōʻihi a hāʻawi i ka ike no ka manawa lōʻihi. Loaʻa i ka Oatmeal porridge ka māka, ka hoʻouka a me ka hoʻouka hou i ka mucosa kalo. Hoʻopili a hoʻokuʻu ka fiber i nā toxins a me nā hua hana mai ka kino.
ʻOkoʻa, he waiwai nui ka oatmeal i nā mea momona a me nā protein, akā no ka manawa lōʻihi hikiʻole ke hoʻopiha i nā mea e pono ai ke kino. Eia kekahi,ʻo ka oatmeal he huaʻami B, A me nā alumina a me nā kumu.
Pehea e kuke ai i ka oatmeal
No ka hoʻomākaukauʻana i ka pōʻai oatmeal, ponoʻoe e hāʻawi i nā flakes oat i loko o ka wai kai a me ka kuke me ka hoʻomau pinepine no ka holaʻelima. ʻO ka pōmaikaʻiʻoi aku ka maikaʻi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā hua aiʻole nā hua maloʻo. Pono e hoʻopiliʻia ka pōʻaleʻa i kahi melemele.
He aha ka hopena e loaʻa iā mākou
Hoʻohanohano kūpono i kēiaʻai ke hiki ke kaumaha i ka kaumaha maʻekolu kilokika i kēlā me kēia pule, no ka mea, hoʻomaʻemaʻe ka oatmeal i nā'ōpū. Hoʻopiʻo Porridge i ka membrane mucous o ka'ōpū a me nā'ōpū, e hoʻonui i kaʻaiʻana. ʻO ka hoʻohana mauʻana i ka porridge e hoʻolaha i ka hana houʻana o microflora. Ke hoʻohanaʻana i kaʻai oat i hoʻokahi manawa i ka hebedoma, e ola hou a hoʻomaʻemaʻeʻia ke kino, e hoʻoikaika ai i ka metabolism.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka oatmeal no kaʻaina kakahiaka ke kōkua i kou olakino a me kouʻano maikaʻi.