'Ōlelo nā Statisticians i kēia lā e like me 60% o nā wāhine e noʻonoʻo i ka hoʻouluʻana i ka umauma. Manaʻo pinepine lākou e loaʻa kēia i ka hopena maikaʻi ma ka helu o kā lākou mau mea aloha a me ko lākou ola pono'ī. ʻAʻole pololei kēia manaʻoʻiʻo.
I ko mākou manawa,ʻaʻole iʻoi aku nāʻano hana pale, e like me ka hoʻohālike, ka mea nui a me ka mea nui o ke kiʻi. Inā he nui kou nui aʻoʻoe paha ka mea hoʻokiʻekiʻe o ka 3rd, 4th,ʻo ka mea nui ka hiki ke aʻo iāʻoe iho. ʻO ke kūlana nani, nā kapaʻaʻahu i waeʻia, he nani ka nani a keʻoki neiʻoe i nā hiʻohiʻona o nā kāne. No laila ma mua o ka hoʻomakaʻana e kamaʻilio e pili ana inā loaʻa ka meaʻai e hoʻonui ai i ka pahu, makemake wau e hoʻomanaʻo iāʻoe i ka pono o ka umauma liʻiliʻi.
- Hiki ke maʻalahi ka mea nona ka pahu liʻiliʻi ke loaʻa i ka mana eʻono ai. Hoʻohanaʻia nā pale nui no nā wāhineʻelemakule, no laila, he mau hiʻohiʻi nani a me nāʻano kumu maoli. Hoʻopumuʻia nā liʻiliʻi liʻiliʻi no nā kaikamāhine a loaʻa i ka lole me nā kapa nani, nāʻano oolea, nā kuahiwi,ʻaʻole ia he mea paʻakikī loa.
- Aia kekahi wahi liʻiliʻi loa e kau kekahi pahu liʻiliʻi ma hope o ka laweʻana.
- Inā pōkoleʻoe, a laila e hoʻopihaʻoe i ka pahu nui.
- ʻAʻole pono ke komoʻana i kahi pale.
- Aia kekahi poʻe makemake i nā umauma liʻiliʻi.
- Me kahi pahu liʻiliʻi, uaʻano'ōpioʻoe.
ʻAʻole kēia mau mea maikaʻi a pau i ka umauma liʻiliʻi, akā inā ua hoʻoholo a pau loaʻoe no kaʻoi aku o nāʻano pale e pili ana i kou mau maka, aʻaʻole makemakeʻoe e moe i lalo o ka pilahi, aia kekahi mau mea palekana no ka piʻiʻana maoli o ka nui, e like me keʻano , meaʻai.
ʻO nā meaʻai e hoʻonui ai i nā umauma
ʻO ka hapa nui o nā kālā e heluʻia nei i kēia manawa, he mau kānaka ia, aʻaʻoleʻikeʻia kā lākou hana e kaʻepekema. Nā hoʻoponopono Folk e hana i nā mea a pau ma nāʻano likeʻole, e pili ana i ke kino.
Pia
Hiki i ka pia ke hoʻoikaika i ka hopena o ka umauma. He mea maikaʻi loa e inu i ka piaʻole mai nāʻano uliuli. ʻO ka maikaʻi maoli o ka beer maikaʻi i nā mea liʻiliʻi he hiki ke hoʻohanaʻia. Loaʻa i nā ionionona waiwai nui o ka pālaʻau, calcium, sodium, phosphorus, magnesium, chlorine a sulfur. Nui nā huaʻai e komo i ka beer mai malt. Akā, mai hoʻopoinaʻoe i ka mea i loaʻa i ka pia i ka nui o ke kaumaha, no laila, pono e hoʻohuiʻia ka beʻa me ka hoʻoikaika kino.
Nāʻanoʻano Flax
ʻO kekahi meaʻai e hoʻoulu ai i ka umauma, he mauʻano līlū. Aia nāʻanoʻano o ke olonā i nā phytoestrogens o ka lāʻau i like loa me nā manurogenestrogens. ʻO kaʻaiʻana i nā hua palakeke e kōkua i ka paleʻana i ka hoʻomakaʻana o ka maleopause mua, hiki iā ia ke hoʻolōʻihi i ke ola o kahi wahine a pale i ka maʻiʻana o ka maʻi. Pono e hoʻohuiʻia nāʻano me ka yogurt a kefir paha i loko o ka nui o hoʻokahi hapalina. E hoʻohana iʻelua manawa i ka lā. Ponoʻia ka hopena o ka hopena i 1-2 mau mahina.
Kekiona
E hoʻopiha i ka'ōmole o vodka me kaʻupenaʻupena,ʻaʻole i pua nani, waiho i loko o kahi'ālohilohi a me kahi mahana, hiki i ka puka makani ke piʻi, koi, no kekahi hebedoma,ʻelua mau pule, akā ma kahi pouli. Ma mua o kēlā me kēiaʻai, inu i hoʻokahi hapune ka.
Oregano
No nāʻano waiwai maikaʻi he nui, ua kapaʻia ka inoa o "oregano" he "wahine". Hoʻohui mau o nā phytoestrogens, i loko o ka oregano, hoʻonui i ka nui o nā moma mammary. A hiki iā ia ke hoʻololi i nāʻano kūpono. No ka hoʻolālā no ka'ōmole o oregano: 2 punetēpili ka'ailakai 200 ml o ka wai e hoʻolapalapa, e waiho e kū no 15-20 mau minuke. E lawe i ka hapalua o ke kīʻaha iʻelua lā i ka lā ma mua o kaʻaiʻana i keʻano mahana.
Pā mai ka mallow
Aia ma mallow ke kino o ka hormone phytosterol, e hoʻonui ai i ka umauma. Kaʻanohu: e hoʻomoʻulu iʻekolu mau punetena o nā aʻa mallow maloʻo meʻekolu aniani o ke wai anuanu a e hoʻolapalapa no 15 mau minuke. E inu i nā aniani kilokiloʻekolu iʻekolu lā ma mua o kaʻaiʻana. ʻO kaʻohe hoʻokahi nō e hana i nā pila ma ka pahu. E lawe i nā papa no hoʻokahi mahina me ka haʻalulu i kēlā me kēia pule.
Hoʻopiʻi hoʻopiʻi
ʻO ka loaʻaʻana mai o ke kī mai ka'ōpū mai, kōkua nā kaikamāhine i ko lākou umauma. Ponoʻoe e inu i ka lua iʻelua manawa o ka lā ma mua o kaʻai, nā papa i hoʻokahi mahina, me nā hoʻomaha i kēlā me kēia pule. ʻO ka hapaʻumi o ka spoonful o kahi maloʻo maloʻo me nā pua e nininiʻia 300 ml o ka wai paila, e lawe mai i kahiʻeha, a laila, e anu a me ka kānana. Manaʻoʻia he kūpono loa ka'ōpala i ke olakino o nā wāhine.