ʻO ka mea nui loa i ka poʻe e hele nei i nā mākaʻi a me nā pahu hana kūpono, e hoʻohanaʻia i ka waiʻaila ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana. I ka hanaʻana o nā hana he nui (i ka hoʻonuiʻana i ka wikiwiki a iʻole ka hoʻomauʻana), e hoʻonui mau ai ke kino o ke kanaka i ka hana o ka wela. ʻO ka hopena, ua nalowale ka nui o ka wai me ka hou, a piʻi ka nui o ka wela i ka wela,ʻo ka mea kiʻekiʻe kaʻeha i ke kino e hoʻokau i ko mākou kino eʻae. Ma waho aʻe o ka wai pono'ī,ʻo ka'ūwehe he mau meli kolalila (ko lākou alo e hoʻonanea i ka paʻakai). Akā he nui nā kumuhana e hana ana i kēia mau paʻakai (e like me ka magnesium, ka sodium, potassium) he mea nui loa no ka mālamaʻana i ke kūlike o ka pilina o loko a hana i nā hana nui loa i loko o ke kino, e like me ke komoʻana i ka hoʻoponopono o ka naʻau a me ke kīpona cardiovascular, nā kūpilikiʻi, ka hoʻokeʻakeʻa o nā uala pa'ū. No laila, inā ma hope o ka hoʻonaʻauaoʻana,ʻaʻole e hoʻopiha i nā nalo o kēia mau'enela, a laila e mālama i ke ola olakino no kēlā poʻe i pilikia paha.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka waiʻaila me ke kōkuaʻana i ka hoʻoponoponoʻana i ka pilikia o ka naloʻana i kēlā mau mea nui i laweʻia mai ke kino i ka wā e hāpai ai. Loaʻa i kēlāʻano kēiaʻano wai'alela ma kēia mau mea aiʻole nā mea'ē aʻe e pono ai no mākou ma nāʻano likeʻole (ʻoiaʻiʻo, inā he wai maoli ka waiʻaila i laweʻia mai nā pūnāwai mai,ʻaʻole i ka lepo wale nō). No nā koho o nā kānaka i ke kohoʻana i kahi mele huahana i loko o ka hale kūʻai, hiki ke kapaʻia kēiaʻano he meaʻono. Ke hoʻololiʻia ke ho'āʻoʻia o kēia mea a iʻole kēlāʻano wai'alela me ke kaulike a me ka lakio o ka paʻakai i hoʻoheheʻeʻia ma loko.
ʻO ka mea nui o ka waiʻaila me nā mea a pau e ola ana i keʻano olakino, e weheweheʻia ma kaʻikeʻana i ka loaʻaʻole o ka calorie (ʻaʻohe like me ke kele a iʻole ke kope,ʻo nā wāhine hou e like me ka hanaʻino i nā wā o ka lā hana). I ka hoʻohanaʻana i ka waiʻaila kole, e hoʻohālike pū i ka hopena o kona mana ikaika i ke kino (hanaʻia kēia hana e nāʻano likeʻole i hoʻoheheʻeʻia i loko o ka wai mineral carbon dioxide), akā,ʻaʻole eʻae i ka calories keu a me keʻano o ka kaumaha o ke kino.
No nā mea makemake i ka kohoʻana i ke kalapona kalapona a me ka waiʻole, a laila no nā kānaka e alakaʻi i ke ola olakino, e like nō keʻano o nāʻano meaʻaiʻelua. Eia nō naʻe, me kahi pūnaehana hoʻopunipuni maikaʻi loa,ʻaʻole e pono i kekahi ke lawe nui i ka hoʻohanaʻana i ke kai mineral carbonate, no ka mea, me ka lawe mauʻana o ia huahana, hiki i nā hopena maikaʻiʻole o ka hōʻailona i nā paia o ka'ōpū. A no nā kānaka i loaʻa i kekahi mau maʻi o kaʻeha lāʻauʻilihune,ʻoi aku ka maikaʻi i ke kūʻaiʻana i ka waiʻaila mineralʻole, a makemakeʻia e hoʻopau i ka wai me ke kino i loko o ka manawa pōkole ma hope o ka weheʻana i ka'ōmole (kahi i hoʻopauʻia ai kahi o ka hau i'ōpala me kahi'ōkuhi'ē aʻe, aʻaʻole e pōʻino ka pā o ka'ōpū.
ʻO ka hikiʻana o nā meaʻala a me nā meaʻono i loko o ka wai maila eʻoi aku ka maʻalahi o kēia huahana, akā ināʻoe e kūʻai i wai e kinai i kou make wai i ka lā wela, ponoʻoe e koho i kekahi hua me kaʻole o nā mea hana i hanaʻia. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo ka waiʻaila kohu me nā meaʻala a me nā meaʻono e hoʻonalo i ka wai waiʻuʻuku ma mua o ka momona maikaʻi.
E like me kā mākou eʻike nei, no kēlā poʻe kānaka e alakaʻi i ke ola olakino,ʻo ka waiwai nui o ka inuʻana i ka wai'alele e mālama ai i ke kino i ka leo he mea nui loa.