Eʻai i kaʻaina awakea - aʻaʻole e hoʻonele hou i ke kakahiaka! I loko o nā hebedomaʻelua i hala mua loa, e hele maoli nō ke kaumaha, akā,ʻo ka mea pōpilikia e hōʻole i ka liloʻana o ka kaumaha. ʻO ia ke kumu e koho aiʻoe i kahiʻano'ē aʻe e kaʻawale ai me nā paona hou. ʻAʻohe o kaʻaina ahiahi - ka pilikia no ke kino. I ka halaʻole o ke ahiahi he hapa o ka ike, hoʻomakaʻo ia e noi aku i ka momona a momona -ʻo ia ka mea wikiwiki a maʻalahi o ka ike. No laila,ʻaʻole eʻai kaʻona o ka pūnaewele ma hope o 18:00 "hāʻule iho, komo i loko o ka meaʻaiʻaiʻole a hōʻiliʻili me ka pilikia i nā kilokilo kilokilo.
Loaʻa ka hopena ma ke kakahiaka a "hala ke ao i nā hemahema mau o ke kino. ʻO nā hua'enema, nā kumuhana a me nā meaʻai, nā mea likeʻole a me nā mea he nui, e pono ana i ka lā a pau. Noʻeluaʻai, hikiʻole ke uhi i kēia mau pono. ʻO ka hemahema mau o ka ikehu a me nā meaʻai nā mea e mālama ai i ka luhi, ka pilikia a huki i nā pilikia kino.
Ke hoʻopiha neiʻoe iāʻoe iho i loko o ke kaʻinaʻai "meaʻai kakahiaka wale a me kaʻaina awakea," eʻimi wale no mākou e uku no ka nele i kaʻaina awakea. ʻO ka hopena, uaʻaiʻia ka mua, ka lua, ka compote, ka meaʻono a me ke kī me nā pua. I hoʻokahi noho. Eia kekahi - kekahi mau huahana iʻole e hui pū me kekahi i kekahi. Hiki ke hoʻololiʻia, e like me kā lākouʻaiʻana, akā,ʻaʻole i hoʻohālikelikeʻia nā meaʻai kūpono. Eia kekahi, no ka hoʻonuiʻana i ka nui o ka meaʻai e hoʻoulu ai i ka'ōpū, hiki mai ke kaumaha, ka kaumaha, nā mumū a me nā kala. No laila, hoʻonui nā mea koʻikoʻi i kaʻaiʻana i nā mea liʻiliʻi i 3-5 mau manawa i ka lā.
ʻO ka lōʻihi o ka wāwae ma waena o nā meaʻai e hihia ai me nā loli maoli o ke kino, hoʻopōʻino i ka hana o ke ake a me ka gallbladder. Hoʻopuka ke kino i nā enzymes huaʻona a me ka waiʻona i ka manawa a me kekahi manawa. ʻO ka leo nui i ka mea maikaʻi eʻai ai,ʻo ia ka manaʻo maʻamau o ka pōloli,ʻo ia ka mea iʻikeʻia he 3-4 mau lā ma hope o kouʻaiʻana. ʻAʻole hoʻokahi manawa i hoʻokahi lā, akā,ʻekolu paha.
Ua hoʻomaopopo nā kānaka lapaʻau Pelekane he mau manawa lōʻihi (ʻoi aku ma mua o 12 mau hola) ka hōʻoleʻana i ka meaʻai e ho'ēmi ana i ka hopena o ka mālamaʻana i ka nui ma 80%. No ka mālama ponoʻoleʻana o ke kinikini, pono pono keʻai pono a mālamaʻia - me nā'āpana liʻiliʻi o kaʻai i nā lā a pau,ʻaʻole wale ka hapalua mua wale nō. Loaʻaʻole kaʻaina awakea - e like me ke hōʻailona "pilikia", kahi e komo aiʻo ia i loko o ka hoʻoponopono pōpilikia aʻaʻole makemake e kaʻawale i nā waiwai waiwai o ka momona.
ʻO ka kaumaha ma lalo o ka hua'ōlelo "Dinners - no!"ʻAʻole ma muli o ka lilo o ka momona (e like me kā mākou makemake), akā, no ka pauʻana o ka puʻu muscle (kaʻoiaʻiʻo o ke ola). Hōʻike nā hopena o ka noiʻi,ʻo ka poʻe eʻai ana i kaʻaina ahiahi no ka momona momona me ka huaʻai ua lilo ka paʻakikī, no ka liloʻana o ka momona. ʻO ka poʻe iʻaiʻole i ke ahiahi, ua lohi nui ka paʻakikī a me keʻano o nāʻiʻo. Ma hope o ka hoʻonohonohoʻana i keʻano o ka mea ola - pēlā ka emiʻana o ke kumu waiwai i loaʻa i hope o ke kumukūʻai a me ka mea mua no kekahi kumu o ka pilina. Ulu ka momona i ka uku. Inā pau nā mea pono a pau i ka manawa kūpono, e pau ka momona i ka maikaʻi.
A i ka hopena -ʻo ke kumumanaʻo i ke ahiahi,ʻaʻole pono ka ike,ʻaʻole kumu. ʻO ka liloʻana o ke kaumaha i ke kumu o ka hōʻoleʻana mai kaʻaina ahiahi ua hoʻolakoʻia wale nō ma keʻano o kēiaʻano eʻoki ponoʻia ana ka nui o ka'ikehuola o kaʻai aʻaʻoleʻole mea'ē aʻe.
Me ka hoʻoikaika likeʻana, hiki iāʻoe ke hoʻemi i ka nui a me ka ikaika o kaʻaiʻana o kēlā me kēia pāʻina, e like me kaʻaina awakea, a aʻo i ka mea eʻai ai i ka kaumaha a nānā i ka'ōpio. No laila,ʻaʻole i nīnau nā mākau i ka nīnau ināʻaʻole, akā he aha a me nāʻano. Ma hope o nā mea a pau, e hoʻokuʻuʻia ka hana hana a me nā calories i ka holo a me ka hiamoe. Ma ka holo wale,ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka moe. No laila hiki ke hoʻonui i kaʻaina kakahiaka, a me kaʻaina awakea - maʻalahi. Akā naʻe.
ʻAʻole i manaʻoʻia nā mea kākau a pau i kēia manawa hiki keʻae me ka lunamanaʻo maikaʻi e hoʻi mai i ka home i ke ahiahi aʻeha i nā hapaʻelua o nā kīhālani Farani me nā kuʻi. ʻO iaʻaina awakea a, heʻoiaʻiʻo, maikaʻi ke hāʻawi aku i kaʻenemi. Hoʻomaka ke kino i ke ahiahi e hoʻomākaukau no ka hiamoe maikaʻi loa - he mea maʻalahi ka hoʻomaha i ka pōloli a me ka hoʻomaha. Ināʻoe e hoʻohei i kou'ōpū i ka iwi, a laila pono iā ia eʻeli iho ia mea. No laila, aia ka manaʻo kaumaha, nāu, hiamoe ka hiamoe, ma hope o ka manawa, hoʻonuiʻia ka kaumaha.
Ma ke ala, he mauʻahaʻaina nuiʻole -ʻo ke kumu no ka makemakeʻole i ka kakahiaka kakahiaka e lilo i ka kaumaha. No laila, ma ke ahiahi,ʻaʻoleʻoe e pōloli iāʻoe iho, akā makemakeʻoe i kahi mea māmā, i nā mea liʻiliʻi aʻai no nā holaʻelua ma mua o kou heleʻana e moe. ʻO nā koho maikaʻi loa he mau meaʻai i nāʻano likeʻole, solo a iʻole i hui pūʻia me ka hua manu, kahi'āpana liʻiliʻi momona a iʻa paha. ʻOi aku ka maikaʻi i ka paʻakai, kefir, yogurt - ua waiwai lākou i ka calcium, a uaʻeliʻia i ka pō.
Hiki hiki ke loaʻa i kahi'āʻuku no ka moeʻuhane - e like me keʻano heʻaina awakea i ka holaʻelima ma mua, a ma mua o ka moeʻana e inu i ka'ōmole o kefir, ka waiū, eʻai i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi a iʻole i kekahi huaʻono. Ma ke ala, i ke ahiahi,ʻaʻohe makemake e ale i kaʻele, i ka lā e pono ai ka hoʻolele i kaʻai, eʻai iki, akā,ʻo keʻano. ʻAʻoleʻoe e pilikia i ka pōʻino ma ka'ōpū,ʻaʻole hoʻi i ka manaʻo pōloli. I ke kakahiaka e ala ana i ka hauʻoli, hoʻomaha a me ka makemake maikaʻi no kaʻaina kakahiaka maikaʻi, a, e like me kouʻike, hoʻonohonoho i ka hoʻomaka o ka lā. Akā, e pili ana i kēia - kekahi manawa'ē aʻe.