No laila, he aha keʻano o ka expan carpal? ʻO keʻano likeʻole i hanaʻia ma keʻano o nā mīkini pale lahilahi. Ke hoʻokomo nei i ka mea kāpena carpal i loko o ka lāʻau pāma, hoʻomaka mākou e pākuhi mua i ka palenaʻoi loa, a laila, ma ka hoʻopiliʻana i ka poli, hoʻihoʻi mākou i ka expander i kahi i hoʻomaka ai. Ma ka hanaʻana i ia mau hana maʻalahi, puhi mākou i nā calorie nui me ke kōkuaʻana o kekahi mea kūʻai. Ma ka hoʻolālāʻana i ka ikehu no ka hanaʻana i kēia hana kino, hoʻokomo mākou i ka hōʻiliʻiliʻana i nā waihona momona ma nā wahi likeʻole o ko mākou kino - nā'ūhā, ka'ōpū, ka pūpū. Ua loaʻa i kēia mau pūnaewele ka inoa "nā pilikia" no ka hikiʻana o kahi nui o nā pūpū momona ma luna o lākou. Ua hewa loa ka manaʻo e like me ka hana o nā hana i hanaʻia me ke kōkuaʻana o ka mea kāpena carpal i ka puhiʻana i nā waihona momona ma kahi o ka pūʻali. ʻO ke kumu,ʻo ka mākia wale nō ma kahi o ka lima a me ka forearm e loaʻa i ka ikaika, akā,ʻo ka hoʻolālā o ka ikaika no ka hanaʻana i ia mau hana, e ukuʻia no ka paleʻana o nā mea momona mai nāʻano likeʻole o ke kino, e like me nā "pilikia." ʻO ke kumu o ke kino o ke kino, heʻano pilikino hoʻokahi.
He aha ka hopena o nā hana me ke kōkuaʻana o ka mea kāpili kaʻapila? Inā hanaʻia kēlā me kēia 10-15 hua'ōlelo hou i kēlā me kēia mehe, i ka pauʻana o nā calories ma ke kāomiʻana a me ka weheʻoleʻana i ka mea kāpili kāpili, hiki hiki ke hana i nā hua'ōlelo he nui heʻumikumamālua, a me ke kiʻekiʻe o ka hoʻolālā, hiki ke helu i ka helu hou.
He kūpono loa ka mea hoʻolālā carpal no ka wahine wahine kū i kēia manawa ma muli o nā kumu. ʻO ka mea mua, he mea maʻalahi, māmā a me ka'ōwili i hiki ke maʻalahi i loko o kahi pahu liʻiliʻi, mahalo i hiki ai ke laweʻia i ke kamanā me ia e hana, hoʻomaha, a me nā huakaʻi kūʻai. ʻO ka lua, no ka hoʻokōʻana i kēia mau hana,ʻaʻole pono ka manawa kūpono - no ka pāʻani a hoʻonui i ka mea hoʻolālā hiki ke kokoke i nā wahi a pau, me kaʻole e hoʻoneʻeʻia mai kaʻoihana nui: e noho ana ma kahi noho ma ka keʻena, e hele ana, e hele. ʻO ka uku, e hoʻolimalima ke kāpena kāpili i ke kālā liʻiliʻi. ʻO kona kūʻaiʻana eʻae ai iāʻoe e mālama i ke kūʻaiʻana i nā tickets hoʻokele no ke kipaʻana i nā mākaʻi mākaʻikaʻi, akā i ka manawa like e hāʻawi i ka manawa e puhi ai i nā calorie ma o nā haʻawina kino liʻiliʻi.
No laila, me ka hoʻohanaʻana i ka expan carpal maʻamau, hiki iāʻoe ke hana maikaʻi a puhi i nā calorie nui. Hanaʻia nā hana e hoʻohana ana i kēlā mea hoʻolimalima e kōkua iāʻoe e mālama mau iāʻoe iho ma keʻano maikaʻi me ka nānāʻole i kou wahi a me keʻano o ka hana.